Cel mai bun mod de a liniști îndoia de sine și de a-ți atinge obiectivele, de la un antrenor de sănătate

În calitate de antrenor de sănătate, este treaba mea să ajut clienții să ia legătura cu adevăratele lor motivații atunci când vine vorba de bunăstare.

Și am realizat că este mult mai ușor să rămâneți cu obiceiuri sănătoase atunci când veniți dintr -un loc de dragoste (mai ales pentru voi) peste frică. Când vei avea acea relație puternică cu tine însuți, vei face în mod natural doresc Pentru a face lucruri care îți hrănesc mintea, trupul și sufletul. Dacă sănătatea ta începe să se simtă ca o corvoadă, este timpul să te scufunde puțin mai adânc și să identifici unde se află motivația ta.

sept 5 zodiac

Funcție de absolvire

De ce iubirea de sine este esențială pentru atingerea oricărui obiectiv de sănătate

Clienții vin la mine cu diverse obiective cum ar fi să faci alegeri alimentare mai sănătoase, să gestionezi stresul sau să implementezi o nouă rutină de fitness.

A face aceste schimbări se poate simți copleșitor atunci când nu aveți o bază puternică de conectare și de încredere în voi.

De exemplu, s -ar putea să doriți să gătiți mai multe mese acasă, dar aveți dificultăți în a găsi timpul sau motivația. Aveți credință în capacitatea dvs. de a atinge acest obiectiv? Te iubești suficient pentru a dori să -ți hrănești corpul în primul rând?

Sens unic Antrenori de sănătate Ajutați clienții să -și consolideze relația cu ei înșiși este întrebând despre succesele lor din trecut. Care este ceva ce ai reușit să obții (legat de wellness sau nu) care te-a făcut să te simți bine sau mândru? Și cum ai ajuns acolo? Cum puteți utiliza aceste abilități pentru a vă atinge obiectivele (obiectivele) de wellness?

În procesul de a răspunde la aceste întrebări, clienții își pot da seama că sunt resurse, creative, curioase sau persistente - toate punctele forte care pot fi utile pentru implementarea de noi obiceiuri de sănătate. Gândurile tale îți creează realitatea, astfel încât concentrarea pe pozitivul (cum ar fi punctele tale forte și succesele trecute) vor stabili temelia pentru viziunea voastră de bunăstare.

Dacă modul în care vorbești cu tine este plin de negativitate, vină sau rușine, nici o rutină de piele în 12 etape nu poate rezolva asta.

Această abordare este opusul „pozitivității toxice”, unde vă spuneți că totul este grozav atunci când nu este chiar. Concentrarea pe pozitivul arată ca să găsești lecția atunci când ai de -a face cu greutățile vieții (în loc să joci victima), să vezi inspirație în succesul altora (mai degrabă decât să te simți amenințat) sau să privești efortul ca măiestrie (mai degrabă decât o corvoadă). Aceste mici „flipuri de script” vor face o diferență uriașă. 

Cum să transformi îngrijirea de sine în iubirea de sine

Există un decalaj major pe care îl găsesc la clienți atunci când vine vorba de îngrijirea de sine și de iubirea de sine. S-ar putea să faci „toate lucrurile de îngrijire de sine”, dar dacă modul în care vorbești cu tine este plin de negativitate, vină sau rușine, nici o rutină de piele în 12 etape nu poate rezolva asta. Îngrijirea de sine poate duce la iubirea de sine atunci când aveți instrumentele pentru a vă ghida acolo. 

Așadar, astăzi împărtășesc câteva practici care vor liniști zgomotul îndoielii de sine și vor crește dragostea pe care o ai pentru tine-cheia pentru a-ți atinge obiectivele de sănătate!

• Notează 3-5 lucruri pe care le iubești despre tine. Avem tendința să obsedăm de lucrurile pe care vrem să le schimbăm despre noi înșine, dar ce s -ar întâmpla dacă ați schimba această concentrare către lucrurile care vă plac (sau chiar iubirea!) Despre tine? Acest lucru poate fi extern („Îmi place ochii mei verzi” sau „Am grijă de pielea mea și arată!”) Sau mai intern („Sunt mândru de cât de departe am ajuns” sau „Îmi place mintea mea curioasă . ”) Puneți deoparte câteva minute pe zi sau o săptămână pentru a implementa această practică și urmăriți ce se desfășoară cu dialogul dvs. intern.
• Petreceți cel puțin 5 minute pe zi făcând ceva care este doar pentru dvs. . Pare ca o societate, suntem mai aglomerați și mai nefericiți ca niciodată (nu este o coincidență!). Când ne punem toată energia în slujbele noastre, relațiile noastre, familiile noastre - orice, dar noi înșine - unde ne lasă asta? Cu toții avem 5 minute de rezervă, așa că de ce să nu -l petrecem făcând ceva care să te umple cu adevărat? Acest lucru poate fi dansând, mers, meditând, citit ... orice este ceea ce îți aduce bucurie. Meriți să petreci timp făcând ceva ce iubești.
• Găsiți afirmații care rezonează cu dvs. Este un lucru să scriu „Mă iubesc pe mine” pe o notă lipicioasă, dar este un alt lucru să -l crezi cu adevărat. Trebuie să găsești o practică de afirmare care să rezoneze cu tine. Eu personal îmi place aplicația de activări supraumane, care servește meditații și afirmații Puteți asculta oricând.
• Încercați respirația adâncă din burtă. Puneți o mână pe burtă și o mână pe inimă și inspirați -vă adânc timp de 5 secunde, apăsându -vă burta în mână și expirați timp de 5 secunde. Exersați 1-5 minute, în funcție de ceea ce aveți nevoie. Acest lucru vă oferă o oportunitate de a vă conecta la respirația și la corpul vostru, iar în timp vă va permite să construiți mai multă încredere de sine și iubire de sine.
• Concentrați -vă pe ceea ce puteți da, mai degrabă decât pe ceea ce doriți să primiți . Acesta este noul meu preferat, deoarece este ceva ce am depus mai mult un efort pentru a mă exersa. Avem tendința de a fi atât de concentrați pe ceea ce vrem obţine în viață, ceea ce nu este neapărat un lucru rău (mai ales când ești intenționat cu manifestările tale ) Dar dacă ai schimba asta la ceea ce poți da ? Când dăm voluntariat, contribuind, demonstrând un act aleatoriu de bunătate etc. a lovit dopamina rezultată este mult mai sănătos decât cel pe care îl primești verifică -ți pe Instagram. Gândiți -vă cum puteți să vă puneți cadourile naturale pentru a da. Dacă sunteți un empat, practicați ascultarea activă pentru a face pe cineva să se simtă auzit. Dacă sunteți creator, ce puteți face, va avea un impact pozitiv asupra celorlalți? Pur și simplu doar a arăta dragoste pentru partenerul sau membrul familiei dvs. este o modalitate de a vă concentra pe ceea ce puteți oferi.

Preluarea 

Dintre toate obiceiurile sănătoase de implementat, actul de iubire de sine poate fi cel mai dificil. Dar când poți realiza acest lucru, orice altceva va cădea la loc. Aveți răbdare și cunoașteți aceste mici acte practicate zilnic vă pot afecta viața în moduri pe care nu le -ați gândit niciodată posibil.