Ce trebuie să știți despre Speed ​​Keto, de la un dietetician înregistrat

Atât dieta keto, cât și postul intermitent au fost discutii în orașul de bunăstare. Prima este dieta săracă în carbohidrați, bogată în proteine, care are ca scop introducerea organismului în cetoză, iar cea din urmă, un stil de alimentație care pune accent pe anumite ore de post și de mâncare.

Așadar, când am auzit despre „speed keto” sau despre mâncarea unui dieta keto pe o post intermitent program, a trebuit să ne dăm seama dacă acesta a fost un meci făcut în rai.

404 dragostea numărului de înger

Pentru a răspunde la aceasta, ne-am adresat Jaime Schehr, N.D., R.D. , expertă în medicină integrativă și nutriție, să vadă ce a părut ea. Ca și în cazul oricărei dietă, Schehr recomandă să vă înscrieți și să vă întrebați ce sperați să obțineți înainte de a aborda un stil de viață ceto rapid.

Ce vrea ea să înțelegem

În ceea ce privește IF, Schehr a subliniat cu siguranță că este o mare fană: „Cred că este un stil grozav de a mânca 1 . Cred că îi ajută pe oameni să se concentreze cu adevărat asupra alimentelor pe care ar trebui să le mănânce și ne ajută să evităm să mâncăm noaptea, atunci când căutăm îngrijirea sau confortul subconștient – ​​așa că sunt un mare fan.”

Dieta keto, însă, nu devine la fel de strălucitoare ca o recenzie. „Nu sunt atât de mult un fan al oamenilor care folosesc o modalitate foarte științifică, cum ar fi cetoza, pentru a încerca să inducă pierderea în greutate fără prea multe schimbări de comportament”, notează ea. „Am văzut că funcționează în unele situații, dar majoritatea oamenilor nu pot susține [keto]. Și nu pot spune că este cel mai sănătos.”

Și nu numai asta, dar Schehr explică că combinarea celor două practici nu garantează intrarea în cetoză mai rapidă. „Pentru unii oameni ar putea dura trei zile; pentru alții ar putea dura 12”, spune ea, „în funcție de modul în care corpul tău metabolizează și folosește carbohidrații, grăsimile și proteinele”.

14 nov semn zodiacal

În cele din urmă, este ușor să fii ademenit de promisiunea unei soluții de remediere rapidă pentru pierderea în greutate. Dar realitatea este că a face schimbări sănătoase nu este întotdeauna ușor, dar ele sunt ceea ce va avea cel mai mare impact pe termen lung. „Cei mai de succes oameni din lumea greutății sunt cei care fac schimbări consistente . Nu este niciodată ceea ce se promovează în lumea dietei la modă și cred că se întoarce împotriva noastră. Așa că sunt cu adevărat conștient de ideea că cineva crede că făcând un singur lucru timp de 20 de zile, va schimba comportamentul pentru o viață - și pur și simplu nu este adevărat.'

Și dacă te hotărăști să încerci...

Dacă chiar îți dorești să încerci speed keto pentru tine, Schehr are câteva sfaturi suplimentare pentru a te asigura că o faci într-un mod sigur și eficient.

„Cred că dacă cineva are de gând să ia în considerare cu adevărat ceva de genul unei dietă keto cu postul implicat”, spune ea, „trebuie să se gândească la: sunt hidratați? Sunt capabili să-și asigure alimentele de care au nevoie? pregăti mâncarea din timp ?'

Cu orice schimbare a stilului de viață, a fi pregătit va face adaptarea și mai ușoară. „Dacă intenționați să vă scufundați în două concepte foarte mari despre nutriție, vă datorați pentru a vă asigura că cumpărați și pregătiți mâncarea de care aveți nevoie, rămâneți hidratat și nu sunteți stresat excesiv. o vei face, intră cu cea mai bună intenție și conștientizare pe care o poți.”

Am susține că poți aplica acel sfat în multe domenii din viața ta (cu sănătatea ta fiind cu siguranță unul dintre ele). Așa că, deși cele mai recente moduri de dietă nu sunt întotdeauna ceea ce s-au crezut să fie, găsindu-ți propriul echilibru, poți găsi o metodă care funcționează pentru tine - în mod constant.