Ce este gustarea socială? În plus, sfaturi de psihiatru pentru a vă umple cupa socială

Știm că comunitatea este un pilon semnificativ al longevității. Întrebați doar oamenii din Zonele Albastre , sau zonele geografice în care trăiesc mai mulți oameni până la 100 decât oriunde altundeva. În aceste puncte fierbinți de longevitate, sunt de așteptat gospodării multigeneraționale și relații strânse de vecini. Dar dacă trăiești un stil de viață mai izolat, așa cum sunt cei mai mulți dintre noi, a nu avea acele interacțiuni mici, zilnice, poate afecta sănătatea ta mintală.

Şi ce dacă poate sa faci pentru a obține mai multe doze zilnice de comunitate? Potrivit unui psihiatru autorizat Sue Varma, M.D., autor al Optimismul practic: arta, știința și practica bunăstării excepționale , cel mai bun pariu este să priviți spre locuri neașteptate. Descoperă mai jos sfaturile de „gustări sociale” pe care le-a împărtășit într-un episod recent al podcast-ul mindbodygreen .

Ce este gustarea socială?

Prin gustare socială, Varma se referă la micro-conexiuni sau interacțiuni minuscule pe care le experimentați de-a lungul zilei.

'Poate fi superficial; poate fi puf. Este funcționarul de la băcănie pe care îl saluti și îți pun ceva deoparte pentru că se gândesc la tine', explică ea. „Acestea sunt conexiuni mai superficiale, dar încă semnificative.”

7 nov semn zodiacal

Acum, asta nu înseamnă că trebuie să renunți la misiunea de a construi relații mai strânse — cu siguranță nu este recomandat să schimbi calitatea cu cantitatea. Dar aceste gustări sociale vă pot ajuta să vă verificați casetele de comunicare mai mici pe tot parcursul zilei, făcându-vă să vă simțiți puțin mai strălucitori și construirea comunității în timp ce ești la asta.

De fapt, cercetările arată chiar 1 că oamenii care au mai multe conversații cu străini tind să fie mai fericiți. Deci, dacă aveai nevoie de un motiv susținut de știință pentru a discuta cu vecinul tău, ei bine, iată-l.

Cum să obțineți mai multe gustări sociale

Deși s-ar putea să te angajezi deja în gustări sociale fără măcar să-ți dai seama, câteva memento-uri nu pot strica. Mai jos, câteva sfaturi rapide de socializare pe care să le iei cu tine:

• Salutați-l pe barista și întreabă ce mai fac
• Prezintă-te vecinilor tăi sau găzduiește o adunare de grup
• Invitați câțiva prieteni cu care nu ați mai vorbit de ceva vreme
• Întrebați-vă colegii dacă au planuri de distracție pentru weekend
• Luați o cafea rapidă cu un coleg, un prieten sau un membru al familiei

După cum puteți vedea, gustările sociale pot fi rapide și uşoare. Poate fi incomod la început, dar, ca orice ritual de bunăstare, este nevoie de practică: cu cât o faci mai mult, cu atât mai mult va deveni un obicei. Cine ştie? S-ar putea să inspirați pe altcineva să își pregătească o gustare socială mai târziu în cursul zilei.

La pachet

Deși nu ar trebui să schimbi relațiile de calitate cu cantitatea, investirea doar puțin mai mult timp în gustări sociale mai mici vă poate ajuta să vă umpleți ceașca zilnică. La urma urmei, relațiile sănătoase și construirea comunității sunt valorile de bază ale populațiilor cu cea mai lungă viață, așa că este un efort multi-benefic fără îndoială. Pentru mai multe practici de sănătate mintală care să hrănească longevitatea, nu uitați să urmăriți episodul Varma de mai jos: