Ce este exact un masaj limfatic? În plus, cum să efectuați unul acasă

Când vă gândiți să obțineți un masaj, pot veni în minte beneficii precum relaxarea și ușurarea mușchilor. Dar ce zici de un masaj care poate susține un Sistem imunitar mai puternic Și mai mult ton muscular? Ei bine, acestea sunt unele dintre beneficiile potențiale ale unui masaj limfatic de drenaj.

Acest tip de masaj a fost popularizat recent ca o modalitate de a reduce balonarea și de a elimina toxinele, dar a fost de fapt folosit ca practică medicinală de ceva timp. Și spre deosebire de unele tratamente de frumusețe și wellness supraîncărcate, există de fapt o bună știință în spatele masajelor limfatice.

semn 28 martie

Pentru a obține scoop -ul, MBG a atins câțiva experți pentru a afla despre tehnică și, dacă este de fapt legitim. 

Care este exact sistemul limfatic? 

Înainte de a discuta despre masaje limfatice, este important să știm care este sistemul limfatic și ce face. Pentru a vă salva de la un GOOGLING, antrenor de sănătate la Sănătate holistică modernă Ivonne Boujaude, DNM, explică că sistemul limfatic este o rețea de vase și alte organe care menține lichidul corpului în echilibru. „Ca parte a sistemului imunitar, protejează organismul de agenți patogeni, toxine și produse reziduale”, spune ea. Deci, în esență, este un sistem de salubritate care menține deșeurile și nutrienții care funcționează corect în întregul corp. 

„Spre deosebire de sistemul circulator, sistemul limfatic nu are o pompă, ceea ce înseamnă că depinde foarte mult de mișcare”, spune Boujaude. Există mulți factori care fac ca sistemul limfatic să devină lent sau inactiv și de aici intră în joc un masaj limfatic de drenaj.

Deci, ce este un masaj limfatic?

Chiar dacă masajul limfatic crește în popularitate în acest moment, tehnica este în jur de aproape 100 de ani. A fost creat în anii 1930 de un bărbat pe nume Emil Vodder care locuia în Franța. După câțiva ani, masajul a devenit un lucru tratament pentru limfedem , și apoi tehnica și -a făcut drumul în anii '70.

Potrivit lui Boujaude, drenajul limfatic este adesea folosit ca o modalitate de a ajuta procesul de detoxifiere naturală al organismului. „Această tehnică unică de masaj stimulează fluxul limfatic și îmbunătățește clearance -ul deșeurilor toxice acumulate în organism”, spune Boujaude.

Ce face un masaj limfatic?

Deoarece sistemul limfatic depinde de mișcare, dacă această mișcare începe să se oprească sau să încetinească, sistemul nu se desfășoară corect și pot apărea probleme de sănătate. „Masajul sau drenajul reduce umflarea și îmbunătățește circulația pe întregul sistem”, spune medicul și autorul medicinii funcționale  Inna Lukyanovsky, Pharmd . 'Masajul ajută la transmiterea produselor reziduale din sistem prin contracții musculare și în afara produselor deșeuri corporale precum urina și scaunul.' Pe scurt, masajul este menit să ajute la readucerea mișcării în sistem, ceea ce se crede că rezultă într -o serie de beneficii.

leo man scorpion femeie

Heather Jeffcoat, dpt la FEMINA FISCOAPIE , spune că drenajul limfatic manual constă în accidente vasculare cerebrale și presiuni specializate care sunt efectuate într -o anumită secvență pentru a crește mișcarea. „Aceste mișcări de mână specializate urmează anatomia și fiziologia sistemului limfatic și nu trebuie confundate cu un masaj de bază”, spune ea.

Care sunt beneficiile?

Cel mai frecvent motiv pentru care se utilizează drenajul limfatic este pentru tratamentul limfedemului, o afecțiune care provoacă umflarea, adesea în brațe și picioare. Un studiu a descoperit că încorporarea unui Masaj limfatic 1 În plus față de compresie a ajutat la scăderea umflăturii la pacienții cu limfedem. În plus, există unele dovezi că pot ajuta cu simptomele insomniei, Fibromialgie , și ortopedic răni 2 . 

Deși nu există multe studii care să confirme beneficiile masajului limfatic, anecdotic, se gândesc, de asemenea, să contribuie la reducerea balonării și la ajutorul procesului de detoxifiere naturală al organismului. Boujaude spune că masajul limfatic susține sistemul imunitar, îmbunătățește digestia , calmează sistemul nervos și poate chiar îmbunătăți aspectul pielii.

Cum vă puteți efectua propriul masaj limfatic acasă?

Experții sunt împărțiți pe tema efectuării unui masaj limfatic acasă. În timp ce unii cred că ar trebui să lăsați acest tip de tratament de wellness profesioniștilor, Boujaoude spune că este posibil un masaj limfatic DIY.

Ca toți Masaj tehnic , vrei să te asiguri că ești relaxat și confortabil. Nu încercați să efectuați acest masaj atunci când vă simțiți stresat sau grăbit. Veți dori să vă eliminați de la distrageri și să intrați într -o locație și o poziție confortabilă înainte de a începe. De asemenea, nu uitați că nu masați niciun fel de noduri sau noduri, astfel încât presiunea pe care doriți să o aplicați este blândă și ușoară. Nu este nevoie de forță aici.  

9 iulie zodiac

După ce ai intrat în locul tău liniștit, stai într -o poziție confortabilă. Boujaoude sugerează să apuci un covoraș sau un prosop de yoga pentru a pune pe podea și a sta într -o poziție de criză cu spatele drept. Apoi, finalizați acești pași:

• Pentru a masa gâtul: Localizați conductele principale de colectare situate în golul chiar deasupra claviculelor. Aplicați presiunea ușoară și trageți ușor pielea în jos într -o mișcare foarte lentă. Repetați acest lucru pe ambele părți. 
• Pentru a masa noduri auxiliare sub axile: Puneți mâna opusă sub axilă direct pe piele. Aplicați o presiune blândă și „pulsați ușor în axă într -un ritm lent”. Repetați acest lucru pe brațul opus. 
• Pentru a masa stomacul: Puneți ambele mâini ușor pe abdomen. „Apoi, inspiră și împinge -ți ușor abdomenul în mâinile tale”, spune ea. - Apoi, expiră și împinge -ți ușor buricul în coloana vertebrală. Repeta. 
• Pentru a masa picioarele: Așezați -vă palma mâinilor chiar la plasa coapsei (degetul mare și degetul arătător în direcția corpului dvs.). „Aplicați o presiune blândă pe coapse spre buric, folosind o mișcare de undă”. Repeta. 

Preluarea

În timp ce este nevoie de mai multe cercetări pentru a confirma beneficiile unui masaj limfatic de drenaj, acesta poate ajuta să ajute sănătatea imună, digestia și balonarea, printre alte beneficii raportate.

Încercați -vă propriul masaj acasă sau solicitați tratament de la un profesionist