Când vine vorba de a face față stresului și anxietății, ritualul este esențial

Toată lumea are propriul mod de a face față stresului și anxietății. În conformitate cu cercetările, există un instrument de care marea majoritate a oamenilor par să beneficieze. Într -un studiu realizat de Universitatea din Connecticut și Universitatea Masaryk din Republica Cehă, S -a constatat că ritualurile joacă un rol cheie în calmarea anxietății peste bord.

Studierea efectelor ritualurilor

În cercetările anterioare, profesor asistent de antropologie la U.Conn., Dimitris Xygalatas, doctorat. , a constatat că anxietatea a făcut ca comportamentul oamenilor să fie mai ritualizat și mai structurat. Pentru a duce aceste descoperiri mai departe, echipa sa a studiat dacă efectuarea ritualurilor a făcut ceva pentru a afecta anxietatea participanților la rândul său.

În primul rând, au cerut subiecților să vină cu un plan de dezastre naturale, care a indus sentimente de anxietate și neliniște. Apoi, jumătate din grup a participat la un ritual religios la un templu, în timp ce cealaltă jumătate a fost instruită să stea și să se relaxeze.

Ambele grupuri au simțit cu siguranță stresul de a veni cu un plan de dezastru - dar cei care au luat parte la ritual au putut să -l „scuture” mai bine, ca să zic așa. După măsurarea ritmului cardiac, cercetătorii au ajuns la concluzia că primul grup a avut o reducere mai mare a stresului decât grupul care nu a efectuat niciun ritual.

Ce spune această cercetare despre cum să folosești ritualurile în avantajul tău

În timp ce un pic de stres aici și este bine, prea mult din el poate prea mult timp a -i face un efect real asupra sănătății cuiva . „Dincolo de un anumit prag, stresul încetează să fie util”, spune Xygalatas într -un raport de cercetare, adăugând că poate afecta funcția cognitivă, slăbește sistemul imunitar și poate duce la hipertensiune.

dec 17 semn zodiacal

În ceea ce privește ceea ce face ritualurile eficiente pentru a ușura stresul înainte de a deveni dăunător, Xygalatas spune: „Mecanismul pe care credem că îl operează aici este că ritualul ajută la reducerea anxietății, oferind creierului un sentiment de structură, regularitate și predictibilitate”.

înțelegând psalmul 91

Cu alte cuvinte, dacă faci o activitate cu care ești familiar și confortabil, trimite un semnal creierului că ești în siguranță.

Această cercetare este cu atât mai mare motiv pentru a -ți extinde practica rituală, mai ales în perioadele grele.

Participarea la un ritual religios sau luând traseul mai spiritual cu un familiar Flux de yoga , TAROT PULL , Curățarea energiei , vizualizare , sau exercițiu de jurnal Ar putea fi doar ceea ce corpul și mintea trebuie să elibereze tot stresul și incertitudinea construită.