Cofeina poate agrava depresia și anxietatea?

Băuturile cu cofeină - cum ar fi cafeaua, ceaiul, sifonul și băuturile energizante - vă înviorează temporar, dar pot avea un efect mai insidios. Acestea pot agrava depresia, insomnia și anxietatea.

Cofeina și depresia.

Mai multe studii au analizat aportul de cafeină și depresia. De exemplu, unul studiu a constatat că, în rândul studenților sănătoși, consumatorii de cafea moderată și înaltă au obținut un scor mai mare la o scară de depresie decât utilizatorii scăzuți. În mod interesant, consumatorii de cafea moderate și mari au avut, de asemenea, tendința de a avea performanțe academice semnificativ mai scăzute. Există un motiv pentru acest efect și se referă la efectele cronice ale cofeinei asupra creierului.

1 aprilie personalitate ziua de naștere

Alte studii au implicat faptul că pacienții deprimați tind să consume cantități destul de mari de cofeină (de exemplu, mai mare de 700 mg / zi sau aproximativ 7 căni de cafea). În plus, aportul de cofeină a fost corelat pozitiv cu severitatea simptomelor la pacienții psihiatrici, în special legată de tulburări de panică și depresie .

Cofeina afectează nivelurile de cortizol (hormonul stresului). Într-un studiu, cercetătorii au dat bărbaților și femeilor sănătoase doze diferite de cofeină pe parcursul zilei și au constatat că cofeina a crescut nivelul lor de cortizol .

Cofeina și zahărul pot fi o combinație proastă.

Combinația de cofeină și zahăr rafinat pare a fi chiar mai proastă decât oricare dintre substanțele consumate singure. Mai multe studii au descoperit o asociere puternică între această combinație și depresie. Într-una studiu publicat în Terapia comportamentală, 21 de femei și 2 bărbați au răspuns la o reclamă prin care solicitau voluntari „care se simt deprimați și nu știu de ce, de multe ori se simt obosiți, chiar dacă dorm mult, sunt foarte disprețuiți și, în general, par să se simtă rău de cele mai multe ori”.

După testarea psihologică inițială, subiecții au fost puși pe o dietă fără cofeină și zahăr timp de o săptămână. Subiecților care au raportat îmbunătățiri substanțiale li s-a administrat apoi o capsulă care conțin cofeină și o băutură Kool-Aid îndulcită cu zahăr, sau o capsulă placebo care conține celuloză și o băutură Kool-Aid îndulcită cu un îndulcitor artificial, timp de până la șase zile.

Aproximativ 50% dintre subiecții testați au devenit deprimați în perioada în care primeau cofeină și zaharoză. Motivul? Cercetătorii cred că acest lucru se datorează faptului că cofeina înrăutățește controlul glicemiei și, combinată cu zahărul, provoacă volatilitatea zahărului din sânge care stresează cu adevărat creierul.

Cofeina poate afecta somnul.

Cantități mari de cofeină pot afecta, de asemenea, negativ ritm circadian și ciclurile de somn, care pot duce la sentimente de depresie.

Linia de fund

Aș sfătui pe oricine este predispus la depresie, insomnie, anxietate sau orice tulburare psihologică să evite cofeina cât mai mult posibil. Dacă puteți elimina zahărul și din dieta dvs., chiar mai bine.

Imparte Cu Prietenii Tai: