Cele mai bune plante pentru muncă

Sarcina și nașterea se numără printre numeroasele domenii ale vieții femeilor care au devenit din ce în ce mai medicalizate și depersonalizate. O femeie care naște în Statele Unite are o șansă extraordinară de a avea indus travaliul, o mare probabilitate de a primi medicamente pentru durere în travaliu și o șansă de unu la trei de a face o operație cezariană. Fiecare dintre aceste intervenții - deși, desigur, uneori necesare și salvatoare de vieți - prezintă, de asemenea, riscul de „consecințe neintenționate”, care includ, pentru a numi câteva, o rată substanțial mai mare de reacții adverse la medicamente, hemoragii, leziuni ale organelor, infecții și periculoase. cheaguri de sânge deasupra și dincolo de aceasta pentru nașterea vaginală.

De fapt, spitalele americane sunt acum unul dintre cele mai riscante locuri din lumea occidentală pentru ca o femeie să nască. Cei mai mulți dintre noi am auzit o parte echitabilă a poveștilor de groază despre muncă lungă și nașteri provocatoare, cu mult înainte chiar să rămânem însărcinate. Bineînțeles, vrem să facem tot posibilul pentru a ne pregăti corpul din timp pentru a avea cea mai sănătoasă și mai ușoară muncă posibilă.

Dacă tu, la fel ca atâtea femei însărcinate, femeile însărcinate în curând sau mame într-o zi, te sperie la gândul de a-ți împinge un cap mic de cantalup din vagin - în timp ce vrei să faci tot ce poți pentru a evita proceduri medicale inutile, inclusiv cezariană - este important să vă faceți temele înainte de timp. Cu o anumită gândire prealabilă, puteți crește șansele ca acest pasaj viitor în maternitate să fie cât mai scurt, ușor, împuternicitor și cât mai sigur posibil pentru dvs. și copilul dumneavoastră.

Cum să susțineți o muncă sănătoasă prin dieta și schimbarea stilului de viață.

Treizeci și cinci de ani de practică inițial ca moașă la naștere la domiciliu și apoi ca un M.D. specializat în sănătatea femeilor , inclusiv obstetrică - precum și mama a patru persoane - mi-a arătat că travaliul și nașterea pot fi o muncă grea, dar și un eveniment frumos și puternic. Deși nu ar trebui să existe absolut nicio judecată cu privire la tipul de experiență de naștere pe care îl preferați sau pe care îl solicitați în cele din urmă, merită să ne gândim la ce instrumente naturale avem la dispoziție care să ne ajute să evităm denivelările care duc adesea la intervenții de naștere care pot fi prevenite (cele mai frecvente să nu intrați în travaliu într-o perioadă rezonabilă de timp după data scadentă, să aveți o muncă lungă sau să aveți nevoie de medicamente pentru durere).

Din fericire, corpurile noastre sunt înțelepte și știu ce trebuie să facă pentru a aduce bebelușii noștri în lume. Acestea fiind spuse, putem susține procesul în primul rând cu:

• O dietă sănătoasă plină de grăsimi sănătoase, proteine ​​și carbohidrați complecși
• Mersul zilnic sau alte mișcări
  
• Faceți yoga regulat pentru flexibilitate și forță
• Educarea despre naștere și ce se întâmplă în corp
• A fi în preajma femeilor pozitive la naștere și a furnizorilor de îngrijire în timpul sarcinii
  
• Făcând munca interioară profundă a dezvățării credințelor patriarhale despre naștere - mai ales că este inevitabil o catastrofă care așteaptă să se întâmple
• Având un plan de lucru cu și prin senzațiile intense ale travaliului

S-ar putea să vă surprindă, dar având sprijinul unei alte femei în travaliu - fie că este vorba de o doula care vă sprijină și cunoaște trucurile meseriei și cum să vă protejați spațiul dacă vă nașteți în spital sau o moașă într-un spital sau acasă - s-a demonstrat că reduce dramatic nevoia de medicamente, forceps și cezariene. Adesea, apelul la aceste resurse duce la mame și bebeluși mai fericiți și mai sănătoși la sfârșitul zilei.

În plus, câteva cărți preferate despre pregătirea pentru naștere includ Moașă spirituală , Nașterea din interior , Cartea Nașterii Ina Mai , și pentru o înțelegere mai profundă a invențiilor medicale care sunt necesare și care sunt suprautilizate, cartea lui Henci Goer Îngrijirea optimă la naștere .

Ierburi pentru ușurarea și susținerea nașterii.

Există, de asemenea, unele științe bune și siguranță, frunze roșii de zmeură și curmale roșii pentru a ajuta la travaliu. Acestea sunt două dintre remediile mele naturale pentru pacientele mele însărcinate și le-am folosit și în timpul sarcinii. Apelarea la aceste remedii naturale vă poate oferi acea puțină asigurare suplimentară că faceți tot posibilul pentru a vă ajuta corpul să se pregătească pentru naștere.

1. Frunză roșie de zmeură

Frunza roșie de zmeură provine din frunzele plantei care ne oferă fructe delicioase de zmeură. A fost folosit de secole în Europa și în rândul triburilor native din America de Nord ca un ceai tonic bogat în minerale pentru a susține o sarcină sănătoasă și pentru a „tonifica” uterul, care ajută femeile să se pregătească pentru naștere. Rămâne popular astăzi, cu aproximativ 63 la sută din moașele din Statele Unite recomandă acest lucru .

Frunza de zmeură roșie (RRL) are un conținut ridicat de vitamine C, E, A și B și are cantități semnificative de minerale majore, cum ar fi magneziu, potasiu, calciu și fosfor, care nu numai că hrănesc uterul, ci furnizează mineralele de care are nevoie pentru a se contracta și relaxa - care este exact combinația necesară pentru ca travaliul să funcționeze eficient și pentru ca mușchii puternici ai uterului să vă împingă bebelușul afară. Este, de asemenea, bogat într-un component natural al plantelor numit fragarină, despre care se crede că tonifică și stimulează mușchiul uterin.

În timp ce RRL nu pare să fie foarte eficient în stimularea sau scurtarea travaliului, cercetările au descoperit acest lucru consumul de ceai RRL sau administrarea de capsule pot avea o serie de beneficii . Rezultatele unui studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo, alcătuit din 192 de mame cu risc scăzut, pentru prima dată, au constatat că comprimatele RRL, administrate zilnic începând cu 32 de săptămâni de sarcină până la travaliu, au redus rata nașterilor cu forceps. Un alt studiu a constatat că frunza de zmeură a fost asociată cu:

• Probabilitate redusă de travaliu prematur
• Probabilitate redusă de a trece prea mult de data scadentă
• Scăderea nevoii de rupere artificială a sacului cu ape pentru a stimula travaliul
• Ratele globale mai mici de cezariană, livrarea forcepsului și extracția sub vid

Există riscuri? În timp ce RRL a fost folosit de multă vreme fără dezavantaje evidente, două studii pe șobolani au găsit câteva rezultate curioase pe care vreau să le cunoașteți cel puțin. Într-un studiu, sa constatat că ceaiul și capsulele RRL la doze tipice au efectul de a stimula contracțiile uterine - așa cum ne-am aștepta ca acestea să facă pentru a sprijini munca sănătoasă. Cu toate acestea, în concentrații foarte mari, contracțiile au fost inhibate, ceea ce este exact efectul opus pe care l-am căuta. Într-un alt studiu, acesta a fost realizat și pe șobolani, autorii au observat că sarcina părea să dureze mai mult și că au existat unele modificări la descendenții șobolanilor (aceștia păreau că intră în pubertate devreme). Acum, acestea nu sunt probleme care au fost observate la oameni, în ciuda secolelor de utilizare, iar mamele de șobolan din ambele studii au consumat produse RRL în doze mult mai mari decât ar fi ingerat în mod normal oamenii. Deci, deși ar trebui să fim conștienți de aceste descoperiri, concluzia este că există o mulțime de diferențe între șobolani și oameni.

sensul visului păduchilor

Când trebuie să începeți să luați RRL? Ca moașă însărcinată-mamă pe bază de plante, am băut zilnic RRL începând cam la jumătatea sarcinii, purtând mereu borcanul de ceai Mason cu mine. Asta se întâmpla în anii 1980 (cu mult înainte de zilele de suc verde!), Așa că am avut niște înfățișări ciudate când eram afară și despre faptul că am o înghititura! În timp ce unii recomandă începerea acestuia în primul trimestru, în general recomand să o evitați, deoarece, deși nu există studii care să o asocieze cu pierderea sarcinii, există unele dovezi că crește contractilitatea uterină. Iarburii și moașele consideră că frunza de zmeură este o plantă blândă, eficientă, hrănitoare, de utilizat în trimestrele al doilea și al treilea - și sunt de acord.

Cât ar trebui să iei? Se știe că una până la două căni de ceai zilnic sunt sigure în timpul sarcinii, iar mai multe studii au arătat acum că administrarea regulată a unuia sau a două căni în ultimul trimestru poate facilita travaliul. De asemenea, puteți utiliza capsule sau tablete (1,5 până la 5 grame pe zi), deoarece RRL nu are gustul cel mai plăcut atunci când este luat ca un ceai singur. În practica mea, în general, recomand să amestecați RRL cu niște mentă de varză și măceșe pentru un ceai delicios care poate fi luat zilnic pe parcursul celui de-al doilea și al treilea trimestru.

Ceaiul de sarcină al Mamei Aviva

Multe dintre cele mai populare ceaiuri de sarcină pe care le vedeți pe piață provin dintr-unul dintre amestecurile mele originale, publicat în cartea mea acum clasică Cartea despre sarcină naturală . Aceasta este o versiune simplă, delicioasă, pe care o puteți bea fierbinte sau cu gheață. Pentru a fi folosit ca ceai „Ziua Muncii”, folosesc de fapt 4 linguri de RRL și fac totul într-un litru de apă pentru a sorbi pe tot parcursul travaliului și după nașterea copilului. Puteți face chiar și gheață pentru a vă bucura în timpul travaliului.

Ingrediente:

● 1 lingura frunza de zmeura rosie

● 2 lingurițe frunze de mentă

● 1 linguriță de măceșe

Metodă:

balanta masculin sagetator feminin

1. Așezați într-o pungă de ceai sau o strecurătoare de ceainic.

2. Introduceți 8 uncii de apă clocotită timp de 20 de minute. Se strecoară și se beau câte 1 sau 2 căni pe zi.

3. Se va păstra la frigider timp de 2 zile.

Asigurați-vă că orice produse de ceai pe bază de plante pe care le achiziționați conțin RRL real, deoarece ceaiurile cu aromă de zmeură nu au niciunul dintre beneficiile RRL. Ierburi de trandafiri de munte este o sursă excelentă online pentru achiziționarea de plante organice în vrac.

2. Date roșii

Fructele de curmale sunt probabil unul dintre cele mai vechi „dulciuri”. Delicioase, ele sunt, de asemenea, bogate în nutrienți, încărcate cu grăsimi, proteine, carbohidrați și o varietate de vitamine, minerale și fibre. De asemenea, se dovedește că acestea sunt un remediu obișnuit pentru pregătirea pentru muncă în anumite părți ale lumii. Într-un studiu, 919 femei iraniene au fost întrebat ce remedii naturale au folosit în timpul sarcinii pentru pregătirea travaliului și 26 la sută au declarat că au mâncat curmale roșii ca parte a pregătirii lor la sfârșitul sarcinii . Vorbește despre mâncare ca medicament! Deși încă nu știm pe deplin cum funcționează datele, se pare că acestea ar putea avea un impact asupra oxitocinei de care avem nevoie pentru ca travaliul să înceapă și să progreseze în mod eficient și la timp.

Trei studii științifice au arătat că datele roșii sunt asociate cu:

● Creșterea „maturării” cervicale

● Mai puțină nevoie de inducție a forței de muncă

● Probabilitate mai mare de a fi mai dilatat la sosirea la spital

● Mai puțină nevoie de Pitocin pentru a stimula travaliul și o probabilitate mai mare de inducție de lucru, dacă este nevoie

Un studiu din 2011 a constatat că femeile care au mâncat șase întâlniri pe zi pentru cele patru săptămâni care au dus la scadență au fost semnificativ mai dilatate când au ajuns la spital, au avut o rată semnificativ mai mare de membrane intacte, au fost mult mai susceptibile de a intra în travaliu spontan (adică fără inducție) și au avut aproape jumătate din durata primei etape de travaliu. Un studiu din 2014 a constatat că femeile care Datele consumate începând cu 37 de săptămâni au avut o dilatare cervicală mai mare la admitere și la rate mai mari de succes ale inducerii forței de muncă atunci când este necesar. Un alt studiu a constatat că consumul de curmale în timpul sarcinii a dus la mai puține sângerări imediat după naștere.

Există riscuri? Datele sunt delicioase și, din păcate, au și un conținut ridicat de zahăr - ceea ce înseamnă că există îngrijorări cu privire la efectele lor asupra nivelului de insulină și asupra echilibrului zahărului din sânge. Studiile au analizat nivelul zahărului din sânge la femeile care consumă curmale în acest fel și nu au găsit modificări negative semnificative; cu toate acestea, acest lucru nu a fost studiat la femeile cu diabet, deci dacă aveți diabet gestațional, tip 2 sau tip 1, discutați despre utilizarea lor cu moașa sau medicul dumneavoastră.

Cât de mult iei? Pe baza studiilor disponibile ca referință, se recomandă să mâncați aproximativ 70 până la 80 de grame (aproximativ 2,5 uncii) de curmale roșii zilnic, începând cu aproximativ 36 sau 37 de săptămâni de sarcină și continuând până când începe travaliul. Studiul din 2007 pe care l-am menționat specifică date de debletare și sugerează că aproximativ șase până la opt pe zi este numărul magic. Datele Medjool sunt, de asemenea, foarte bune, dar de obicei sunt de două ori mai mari, așa că păstrați-le la trei până la patru dintre cele pe zi.

Un cuvânt despre intenție și predare.

Fiecare bebeluș și mamă au propria poveste pe care o creează împreună - și nu avem control total asupra modului în care se întâmplă totul în cele din urmă. Corpurile noastre sunt frumos înțelepte și știu cum să ne nască bebelușii. De fapt, predarea și deschiderea ne pot ajuta să ne deschidem pentru naștere. Factorii culturali complecși și schimbările în modul în care trăim în timpurile moderne, împreună cu supra-medicalizarea, înseamnă că trebuie să depunem o oarecare intenție și efort conștient în crearea experienței de naștere la care sperăm. Și remediile naturale, împreună cu o sarcină sănătoasă și sprijinul doula sau moașei (sau ambele), pot face acest lucru cu atât mai probabil.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

semn 1 ianuarie

Imparte Cu Prietenii Tai: