Bergamot 101: Beneficii și utilizări pentru acest ulei esențial găsit în ceaiul Earl Grey

Sunteți familiarizați cu Bergamot dacă v -ați găsit vreodată să vă minunați de Aroma Citrusy of Earl Grey Tea. Orange Bergamot, care se transformă de la verde la galben când este copt, este prea amar pentru a mânca crud. Dar coaja fructelor produce un ulei aromat și aromat, care poate fi folosit pentru gătit, precum și pentru produsele de piele și părul. Bergamot, numit după Bergamo, Italia, are, de asemenea, potențiale beneficii pentru sănătate.

644 dragostea numărului de înger

Cercetările sunt încă în desfășurare cu privire la modul în care Bergamot poate fi folosit pentru a sprijini sănătatea și bunăstarea, dar am compilat ceea ce există până acum.

În primul rând, un cap rapid: Bergamot poate provoca un reacţie 1 pe piele atunci când este expus la lumina soarelui, ca urmare a unui compus fototoxic. Același compus poate fi, de asemenea, dăunător dacă este înghițit. Citiți mai departe pentru a afla cum să utilizați Bergamot în siguranță.

4 beneficii potențiale ale utilizării uleiurilor esențiale Bergamot pentru ...

Acnee

Bergamot antimicrobian , antiinflamator și vindecare a rănilor Proprietățile îl fac un ingredient potențial util pentru simptomele acneei. Conform unui   2 revizuirea studiilor existente, uleiul esențial are un  istorie lungă în medicina populară italiană 2 Pentru a ajuta la ameliorarea bolilor pielii, inclusiv cosuri neplăcute.

Deși nu a fost încă cercetat pentru combaterea bacteriilor care provoacă acnee, Propionibacterium acnes (P. acnes) , Bergamot a fost testat pentru puterea sa antimicrobiană împotriva Staphylococcus aureus ( S. aureus ) Nu pentru a vă împiedica, dar într -un singur studiu, oamenii de știință au descoperit că Bergamot a inhibat creșterea STAPH a fost introdusă în probele de pește 3 .

Studiul a arătat că Bergamot, datorită conținutului său de linalool, are potențial ca un conservant natural de alimente în combaterea bolilor transmise de alimente. Cu priceperea bacteriilor de luptă a lui Bergamot, poate fi un potențial tratament la fața locului pentru acneea persistentă cu Colonizarea stafienei 4 .

Cair 

Multe uleiuri esențiale pot fi adăugate la balsamuri de păr miros sau alte produse de îngrijire a părului, iar bergamotul nu face excepție. Deși a studiat doar la animale, Bergamot arată potențial de a promova creșterea părului. Un mic studiu a arătat o creștere a producției de colagen și a creșterii părului când Extractul de bergamot și boxthorn au fost aplicate la șoareci timp de 42 de zile 5 - Deși nu este clar dacă a fost funcționarea Bergamot sau Boxthorn, așa că trebuie să se facă mai multe cercetări aici.

Stres

„Unele studii au descoperit că uleiul reduce stresul și poate promova sentimente de calm și relaxare”, spune Aragona Giuseppe, GP . 'De asemenea, s -a constatat că uleiul de bergamot îmbunătățește gândurile negative, emoțiile și starea de spirit prin scăderea nivelului de cortizol, altfel cunoscut sub numele de hormon de stres al corpului.'

Într -un mic pilot   6 Studiul a 50 de femei, cercetătorii au descoperit că pacienții expuși la ulei esențial de bergamot în sala de așteptare a unei unități de sănătate mintală a raportat sentimente îmbunătățite de pozitivitate 6 în comparație cu un grup de control care nu este expus la miros. Și la un șobolan   7 studiu, Inhalarea uleiului de bergamot a determinat rozătoarele să prezinte un comportament mai puțin legat de anxietate 7 într -un labirint prin reducerea răspunsului lor corticosteron la stres.

Colesterol 

Un sistematic   8 recenzia arată că extractul de bergamot este un tratament natural promițător care Poate scădea colesterolul „rău” 8 (Lipoproteină cu densitate joasă, LDL) în timp ce crește tipul „bun” (lipoproteină de înaltă densitate, HDL) atunci când este luat ca supliment oral.

„Dintre toate substanțele chimice benefice (polifenoli) din Bergamot, o combinație rară de flavonoide pare a fi cea mai puternică explicație pentru efectele sale de scădere a colesterolului bazate pe in vitro studii ”, spune Mawusi Arnett, M.D., MPH , medic spitalist la Northwestern. Ea adaugă această avertizare: „Avem nevoie de cercetări mai riguroase la om înainte de a putea recomanda Bergamot ca înlocuitor de primă linie pentru medicamente statine validate în prezent”.

Deocamdată, Arnett spune că extractul de bergamot poate fi sigur de utilizat împreună cu statine sau alte medicamente cu colesterol, atât timp cât oamenii obțin mai întâi OK de la furnizorul de servicii medicale. „Folosit în această calitate”, adaugă ea, „Bergamot poate oferi îmbunătățirea colesterolului deasupra și dincolo de statină”.

494 număr înger

Cum să -l folosești - și cum să nu -l folosești

Bergamot EO poate fi utilizat în mai multe moduri. Dacă intenționați să utilizați bergamot topic din orice motiv, Kathy Sadowsky, M.S. , Un terapeut de masaj înregistrat și terapeut autorizat, spune că diluarea este crucială. „Pentru adulții sănătoși, diluați la 2%”, spune ea. 'Este vorba de aproximativ 10 picături de ulei esențial pe uncie de ulei de purtător.' De asemenea, cu utilizare topică, Fototoxicitatea este o preocupare 9 , deci nu ieși la soare cu ulei esențial de bergamot pe piele, păr sau buze.

Pentru stres sau anxietate, utilizați bergamotul ca aromaterapie prin plasarea uleiurilor în un difuzor . „Ca și în cazul tuturor uleiurilor esențiale, arome difuze în mod intermitent”, spune Sadowsky. 'Difuzați pentru intervale de 20 de minute în camerele deschise. Evitați difuzarea în jurul copiilor foarte mici, animalelor de companie și celor cu anumite afecțiuni medicale. Întrerupeți utilizarea dacă aroma pare iritantă pentru oameni sau animale de companie.'

Dacă folosiți bergamota în mâncare pentru acel gust și miros Earl Grey, fie în înghețată, produse de patiserie sau un Ceai de bricolaj , alegeți un extract de calitate alimentară, fără bergapten și folosiți cu ușurință.

Efecte secundare potențiale

Bergamotul este în general recunoscut ca sigur (GRAS) de către Administrarea alimentelor și a drogurilor (FDA) atunci când este utilizat așa cum este prevăzut. Cu toate acestea, există un Studiu de caz 10 a unui bărbat care a băut 1 galon de ceai Earl Grey pe zi pentru o perioadă lungă și a dezvoltat crampe musculare, viziune încețoșată și probleme suplimentare, toate atribuite bergaptenului din Bergamot.

Este posibilă o reacție alergică la orice ulei esențial. Vezi -ne Ghid pentru utilizarea EOS în siguranță . Urmăriți roșeață, stupi sau alte simptome neobișnuite. „Testează placa de piele o zonă mică înainte de aplicare”, recomandă Sadowski. 'Întrerupeți utilizarea dacă apar iritații.' Uleiul esențial de bergamot, dacă nu este fără bergapten sau fără furocoumarină, poate produce o reacție fototoxică atunci când este expus la lumina soarelui. O astfel de reacție poate arăta ca o erupție cutanată sau o înflăcărare dintr -o arsură solară și poate lăsa cicatrici permanente.

Verificați întotdeauna cu medicul dvs. înainte de a utiliza Bergamot sub orice formă, mai ales dacă luați medicamente. Nu folosiți Bergamot dacă sunteți gravidă sau alăptați.

Uleiul esențial de la Bergamot, derivat din arborele portocaliu Bergamot și cunoscut pentru aroma ridicată în ceaiul Earl Grey, are o serie de beneficii potențiale pentru sănătate. Poate fi capabil să ajute cu afecțiuni ale pielii precum acneea, să ușureze stresul, să reducă durerea și chiar să îmbunătățească colesterolul în combinație cu alte medicamente. Cercetarea este încă în desfășurare pentru aceste impulsuri de sănătate și bunăstare. Dar un lucru pe care îl cunoaștem doar prin nas: Bergamot are un parfum superb, citrice. Face un uimitor Parfum de bricolaj , mai ales când doriți un simplu pick-me-up.