Avem nevoie de fier zilnic, motiv pentru care multi-urile cu fier au sens

Sunt șanse să știi că fierul este bun pentru tine și chiar suntem dispuși să pariăm că poți să răzbați unele dintre alimentele care conțin cea mai mare cantitate de fier ( friptură hrănită cu iarbă sau spanac, oricine ?). Dar știi despre toate lucrurile incredibile pe care fierul le face pentru corpul tău în fiecare zi sau de ce ai nevoie de el în primul rând? 

Fierul este un mineral esențial, ceea ce înseamnă că corpul nostru nu îl produce singur. În schimb, obținem fierul de care avem nevoie în fiecare zi prin ceea ce consumăm (adică, dietă și suplimente) - și este crucial să obținem suficient. 

Care sunt beneficiile fierului pentru sănătate?

Fierul este probabil cel mai cunoscut pentru rolul său în transportul oxigenului și metabolismul energetic 1 .* Deși s-ar putea să vă gândiți imediat că plămânii dvs. au nevoie de oxigen (absolut adevărat), se dovedește că toate celulele din corp au nevoie de oxigen pentru a funcționa, iar fierul ajută la asigurarea faptului că celulele sunt furnizate cu energia de care au nevoie pentru a funcționa cel mai bine. * (Chiar  apetitul sexual are nevoie de niveluri suficiente de fier pentru a accelera cum ar trebui!)*

Fierul este vital pentru formarea și funcționarea globulelor roșii.* De fapt, aproximativ 70% din fierul organismului se găsește în hemoglobină (o proteină din celulele roșii din sânge responsabilă cu aducerea oxigenului din plămâni către alte țesuturi) și mioglobină ( celule musculare care stochează și eliberează oxigen pentru mușchii care lucrează).* 

De asemenea, fierul facilitează transferul de electroni în lanțul respirator al celulelor noastre și, prin urmare, este implicat în  sinteza ATP 2  (adică, moneda primară de transfer de energie a organismului).* Tiroida, care joacă un rol masiv în metabolismul energetic și sănătatea întregului corp, necesită, de asemenea, fier pentru a funcționa optim.* 

În ceea ce privește funcția imunitară, fierul funcționează cu tiroida reglează citokinele 3 (adică, proteine ​​de susținere a imunității implicate în semnalizarea celulelor) și joacă, de asemenea, un rol cheie în promovarea unui răspuns inflamator normal 4 .* 

15 martie compatibilitate zodiacală

Și dacă aceste motive nu au fost suficiente pentru a vă încuraja să creșteți aportul de fier, gândiți-vă la asta: Homeostazia fierului 5 (aka echilibru) este vital pentru un număr de funcțiile cognitive și comportamentale controlate de creier 6 , inclusiv sinteza neurotransmițătorilor (de exemplu, serotonina, dopamina și adrenalina) și dezvoltarea sinapselor (punctele de contact dintre neuroni prin care se transmite informații).* Cu alte cuvinte, modul în care nervii tăi vorbesc între ei și transmit semnale pe tot parcursul corp!

Datorită activității respiratorii ridicate a creierului și cerințelor energetice, fierul este necesar pentru a menține aceste funcții și multe altele în sistemul nervos central.*

Am nevoie de fier în multiplu?

Am subliniat de ce fierul este important, dar cum ne putem asigura că primim suficient? În plus față de adăugând alimente bogate în fier în dieta ta (și considerăm că sursele vegetale de fier non-hem sunt mult mai puțin biodisponibile decât fierul hem din surse animale), luând un multi de înaltă calitate care oferă o sursă bogată de fier (cum ar fi ) este o modalitate excelentă și fără probleme de a vă satisface nevoile zilnice de fier.*

Includem fierul de călcat în sistemul nostru formulă multiplă de înaltă potență deoarece susține funcții esențiale de sănătate și, din păcate, reprezintă o lipsă de nutrienți pentru mulți, în special femeile de vârstă menstruală , care pierd fier prin pierderea de sânge în fiecare lună.*

Dar nu aici se termină povestea de fier și concentrarea. mindbodygreen este intenționat să răspândească dragostea de fier, deoarece, după cum se dovedește, atât bărbații, cât și femeile metabolizează fierul în același ritm și au nevoi zilnice importante de fier. În plus, femeile aflate în postmenopauză și adulții în vârstă au, de asemenea, nevoile zilnice de fier de îndeplinit. Pe scurt, noi toate au nevoie de fier, zilnic, din motivele de importanță critică și pentru sănătatea întregului corp, explicate mai sus.*

Doza de 9 miligrame de fier inclusă în multi-ul nostru este optimizată pentru femeile care nu sunt însărcinate și bărbații de toate vârstele și este livrată în formă chelatată de aminoacizi premium ( chelat de bisglicinat feros ).

Un avertisment important: dacă sunteți însărcinată, veți avea nevoie de un rapel de fier pentru a crește consumul zilnic total de fier la 27 de miligrame pe zi. Și pentru toți, mineralele chelate sunt mai blânde și mai biodisponibile, deoarece sunt legate de un aminoacid, făcându-le mai disponibile pentru absorbție în intestin.* 

La pachet

Fierul este un micromineral esențial pentru diferite funcții fiziologice ale sistemelor de organe.* Indiferent dacă sunteți femeie sau bărbat, tânăr sau mai în vârstă, aveți nevoie de fier în fiecare zi pentru a vă ajuta sistemul imunitar, metabolismul energetic și creierul să funcționeze așa cum ar trebui.* Și acesta este doar începutul.

Luați în considerare utilizarea unei multivitamine pentru a vă susține nevoile zilnice de fier (și o serie de altele nevoi esențiale de vitamine și minerale , de asemenea!).* Iată alegerile noastre de multivitamine de top ca să te începi.