Ești prins în ciclul de evitare sexuală? Citeste acest

Este obișnuit să crezi că sexul ar trebui să fie ușor și că ar trebui să se întâmple în mod natural dacă ai o relație bună. Pentru mulți oameni, viața lor sexuală începe așa. La începutul unei relații, poate fi ușor să găsești dorința, iar sexul poate fi distractiv și spontan. Cu toate acestea, pe măsură ce timpul trece și pe măsură ce viața îți aruncă mingea, sexul devine adesea mai complicat și mai dificil.

Dacă ai probleme sexuale în relația ta, nu ești singur. Unii experți spun 15-20 la sută din cuplurile căsătorite sunt în prezent într-o căsătorie fără sex. Mulți mai mulți fac sex rar. Odată ce sexul devine stresant sau problematic, este posibil să vă regăsiți prinși în ceea ce numesc ciclul de evitare sexuală: o buclă nesfârșită de dezamăgire, evitare și presiune.

Ciclul de evitare sexuală.

1. Sexul este dezamăgitor.

Ciclul începe atunci când sexul nu se ridică la înălțimea așteptărilor tale. Ai idei despre cum ar trebui să fie sexul, cum ar trebui să meargă sau cum ar trebui să simți tu și partenerul tău despre asta. Când aceste idei nu sunt îndeplinite, s-ar putea să vă simțiți inadecvat, rupt, îngrijorat sau trist. Dacă ați crezut mitul că sexul ar trebui să fie spontan, că amândoi ar trebui să doriți aceeași cantitate de sex sau dacă unul dintre voi se luptă cu orice disfuncție sexuală, sexul vă poate lăsa să vă simțiți mai rău după aceea, în loc să vă simțiți mai bine. Poate deveni plin de anxietate, ca un test pe care te aștepți să-l eșueze.

2. Sentimentele rele duc la evitare.

Este natura umană să evităm lucrurile care ne fac să ne simțim rău și care creează anxietate. Desigur, nu sunteți dornici de sex atunci când unul dintre voi se simte rău după aceea. S-ar putea să ajungi să eviți sexul cât mai mult posibil și să eviți să vorbești și despre asta. Aceasta este etapa în care sexul devine elefantul din cameră. Amândoi știți că ceva nu este în regulă și că sexul nu merge bine, dar nu știți cum să vorbiți despre asta sau ce să faceți pentru a schimba situația.

3. Presiunea crește.

Din păcate, evitarea a ceva nu face decât să o înrăutățească. Presiunea din jurul sexului începe să crească. O parte din presiune vine din ideea că „ar trebui” să faci sex. O parte din asta vine din faptul că știi că partenerul tău este nefericit. Există, de asemenea, o presiune mult mai mare asupra oricărui sex do de când se întâmplă mai rar; se simte de parcă ar fi mult mai mult în joc de fiecare dată când voi doi sunteți intimi. Desigur, toată această presiune face ca sexul să pară că merge mai bine, perpetuând astfel ciclul. Această presiune se poate manifesta și în alte moduri, cum ar fi disfuncția sexuală. Nu este surprinzător faptul că este dificil să te trezești într-o astfel de stare, cu atât mai puțin să ajungi la un orgasm. Așadar, ajungeți la dezamăgire, evitare și presiune. Clătiți și repetați.

5 ianuarie semn zodiacal

Imagine deJessa Zimmerman/ Colaborator

Cum să abordăm fiecare parte a ciclului.

Dacă vă aflați aici, se simte inevitabil. Dar există o cale de ieșire. Soluția implică abordarea fiecărui element pentru a crea o viață sexuală de care să vă bucurați - și una în care vă aflați nu se poate eșua. Trebuie să eliminați stresul din sex în trei pași: Provocați-vă așteptările, comunicați eficient cu partenerul dvs. și eliminați presiunea folosind noi experiențe fizice.

1. Schimbați-vă mentalitatea despre sex.

Transformarea dezamăgirii implică provocarea ideilor dvs. despre sex și corectarea așteptărilor nerealiste pe care le aveți despre asta. Multi dintre idei despre care suntem învățați despre sex sunt greșite sau inutile, bazate pe informații inexacte sau greșite despre cum funcționează sexul. Informați-vă despre adevărul real, știința și psihologia sexului. Citiți o carte bună despre asta ( Ghidul de pornire sau un manual de sexualitate). Faceți câteva cercetări online, găsiți experți calificați și căutați resurse. Luați în considerare consultarea unui terapeut sexual certificat AASECT dacă aveți nevoie de informații sau de sprijin pentru a vă schimba așteptările.

Puteți să vă întrerupeți dezamăgirea dacă lărgiți-vă definiția despre ce este sexul și pentru ce este. Dacă credeți că sexul este definit prin a face anumite lucruri cu anumite părți ale corpului sau dacă este axat pe rezultate și orgasmuri, ați creat limite la ceea ce va simți ca succes. Plăcerea și conexiunea sunt ceea ce contează în sex, nu acte sau rezultate specifice. Dacă luați această abordare mai relaxată și mai jucăușă a ceea ce „contează” drept sex, creați un scenariu în care nu puteți da greș.

2. Abordați mai degrabă decât evitați.

Abordarea evitării înseamnă că trebuie să comunicați deschis și sincer cu partenerul dvs. Puteți păși în acele conversații dificile, mai degrabă decât să le abateți sau să le evitați. Vă recomand să veniți dintr-un loc pozitiv, făcând clar că sunteți interesat să creați cea mai bună relație posibilă. Exprimați ce ați simțit despre ciclul în care vă aflați și recunoașteți în mod specific propria contribuție, în gândire și în faptă, la a vă menține blocați. Fii sincer cu privire la rolul tău în evitare și deviere, anxietatea sau sentimentele negative asociate cu viața ta sexuală și răspunsul tău la presiunea pe care o simți. De acord să lucrați împreună ca aliați pentru a vă recrea viața sexuală și a vă menține deschiderea pe măsură ce continuați.

3. Luați presiunea făcând lucrurile diferit.

În cele din urmă, puteți folosi experiențe fizice pentru a schimba modul în care interacționați și pentru a depăși provocările cu care vă confruntați. Ajustându-vă așteptările și comunicând cu partenerul dvs., ați redus deja o parte din presiunea pe care o simțiți. Acum, configurați un timp regulat a fi intim fizic într-un fel, fără a avea în vedere niciun scop sau rezultat. Ideea este să eliminați presiunea și să învățați să vă prezentați, să fiți prezenți și să simțiți o legătură cu partenerul dvs. Vă puteți oferi reciproc masaje senzoriale, puteți întreba pe rând ce fel de atingere doriți sau puteți petrece timp atingând totul, în afară de părțile corpului sexual. Acest tip de explorare poate fi jucăuș și relaxat, cel puțin prin practică. Este posibil să fie nevoie de repetare pentru a renunța la ideea că ar trebui să răspunzi într-un anumit mod sau că anumite lucruri ar trebui să se întâmple. Odată ce acest tip de atingere este confortabil, puteți trece la o atingere mai sexuală, în timp ce renunțați la orice așteptare cu privire la ceea ce ar trebui să se întâmple.

Evitarea sexuală se întâmplă multor cupluri de-a lungul unei vieți împreună. Dacă te-ai simțit blocat în acel ciclu de dezamăgire, evitare și presiune, există o modalitate de a scăpa din nou de asta și de a-ți revigora viața sexuală. Puteți lucra împreună cu partenerul dvs. pentru a vă provoca ideile despre sex, pentru a comunica deschis despre ceea ce se întâmplă și ceea ce doriți și pentru a împărtăși noi experiențe fizice care vă conduc la conexiune și plăcere.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: