Ești ecoist? Un psiholog explică „opusul narcisismului”

În timp ce mulți dintre noi știm despre narcisistul care iubește orice un fel de atenție, există un omolog la fel de fascinant - ecoul.

Ce este ecoismul?

Ecoulismul este uneori considerat opusul narcisismului, dar teama este esențială pentru a fi ecouist aparent narcisist. Se tem să fie centrul atenției sau o povară pentru ceilalți. Persoanele de genul ăsta tind să aibă o inimă caldă, până la punctul de a dărui prea mult și de a nu primi prea mult. De asemenea, au tendința de a fi autosuflante și prea modeste. Din păcate, obsedând cum nu pentru a fi ca narcisistul care este auto-absorbit, ecoul este ironic și auto-absorbit.

Termenul a fost inventat de psihologul clinic și expert în narcisism Dr. Craig Malkin și oameni care prezintă trăsături de ecouism - eu mai tânăr inclus - tind să fie vulnerabili la abuzurile de tipuri de personalitate întunecate, inclusiv narcisisti și diverse tipuri de psihopați .

Povestea lui Narcis și Ecou.

Narcisii și ecoiștii își iau numele din mitologia greacă veche. Narcis a fost nimfa care s-a îndrăgostit de reflecția sa, obsedată de aceasta până la punctul în care a neglijat mâncarea și odihna și a murit. Dar puțini dintre noi cunosc povestea tragică a lui Echo. Echo a fost condamnat să repete ultimele cuvinte pe care i le-a rostit cineva și, când s-a îndrăgostit de Narcis, nu putea decât să-i facă ecou. Respinsă, ea s-a întristat și a murit.

Caracteristicile unui ecouist:

1. Frică să ocup orice spațiu.

Ecoiștii evită asiduu orice reflector (real sau imaginat). Chiar și recunoașterea subtilă a realizărilor sau nevoilor lor îi face să se simtă egoiști, nemeritați sau vinovați - sunt mereu în căutarea cazului în care par narcisici.

2. Stima de sine scăzută.

În cartea sa Regândirea narcisismului , Malkin afirmă că ecoiștii au o stimă de sine scăzută, de multe ori se simt anxioși, epuizați și deprimați.

3. Toți ceilalți sunt pe primul loc.

Econiștii sunt minunați să aibă grijă de ceilalți și să-și rezolve problemele, adesea până la punctul în care identitatea lor se învârte în jurul lor. Oricare ar fi nevoile și dorințele lor, ecoiștii vor găsi o modalitate de a explica de ce lucrurile sunt așa cum sunt, chiar și cu prețul bunăstării lor.

4. Standarde duble.

Econiștii cred că este în regulă ca alții să aibă nevoi și dorințe, dar consideră că este o slăbiciune pentru ei înșiși să aibă nevoi și dorințe. De asemenea, este greu pentru ecouriști să primească grijă și afecțiune.

5. Limite slabe

Econiștii au limite slabe sau nici măcar nu știu că li se permite să aibă limite. Ei spun da chiar și atunci când înseamnă nu.

6. Deliberat de auto-eliminare.

Econiștii lucrează din greu pentru a demonstra cât de neorganiți sunt, deseori în detrimentul lor. De exemplu, s-ar putea să vorbească cu obstinație despre cum nu vor fi niciodată unul dintre acei oameni care știu să se prezinte (sau slujbele lor) fără probleme și îți micșorează propriile opinii. Limbajul lor este tentativ și ezitant, presărat excesiv cu calificative, cum ar fi „un fel de”, „um”, „ar putea fi”, care vă diminuează comunicarea sau prezența.

7. Interacțiuni cu rude sau colegi invidioși.

Malkin explică faptul că ecoulismul poate fi înrădăcinat în creștere. De exemplu, dacă părinții cuiva au descurajat mândria sau auto-eliminarea modelată, atunci copiii ar putea crește la fel. Există și alte cazuri de părinți care sunt invidioși în secret de talentele și realizările copilului lor și își montează propriile vise neîndeplinite, atacând, prin urmare, pe alții care sunt în centrul atenției. Ecoismul poate fi, de asemenea, însămânțat de atacurile fraților invidioși și, într-o încercare de a se proteja, ecoiștii evită să iasă în evidență cu orice preț, recurgând la comportamente de auto-sabotaj, cum ar fi întârzierea studierii sau predarea documentelor.

8. Nu cereți niciodată ajutor.

Malkin descrie, de asemenea, cazul „echoismului subtil”. Acești indivizi sunt conduși de regulă pentru a nu avea nevoie de nimic. Deși a fi observat este OK, este numai în contextul a ceea ce fac pentru alții. Concentrarea pe problemele altora îi face mai plăcuți și mai iubitori. Este o strategie inconștientă pentru a preveni respingerea în timp ce se distrage de la propriile cereri și griji.

Econiștii subtili păstrează strânsă legătură cu cererile lor, temându-se să treacă linia către egoism; cu toate acestea, în toată viața noastră, există momente în care, din greșeală, avem nevoie de mai mult. Acesta este locul în care ecoiștii subtili încep să experimenteze suferință emoțională și destrămare în funcționarea lor zilnică.

Cum să te vindeci ca ecouist.

Malkin spune că viața de ecouist „este la fel de sumbru” ca un narcisist. De fapt, el argumentează sănătos narcisism. (Da, nu orice narcisist are tulburare de personalitate narcisistă .)

„În centrul narcisismului sănătos se află capacitatea de a iubi și de a fi iubit pe scară largă. Oamenii care trăiesc în centrul spectrului nu urcă întotdeauna pe scenă, dar atunci când o fac, îi ridică adesea pe alții cu ei ”, explică el. „Oamenii care locuiesc în centru știu când măreția lor este mai bună decât ei. Știu când sunt prea prinși în ei înșiși.

Iată cum să faci față unui ecou și să exersezi construirea acelor mușchi de narcisism sănătos:

1. Faceți inventarul a ceea ce vă face grozav.

Faceți un inventar onest al ceea ce ați realizat și de care ar trebui să vă mândriți. Șansele sunt că veți fi puțin încurcați, așa că întrebați cel mai apropiat cerc: „La ce crezi că mă pricep?” și „Care sunt cele mai bune trăsături ale mele?” Sau „Cum mi-ai face cunoștință cu un străin total?”

Gândiți-vă la „maxilarul minunat”, așa cum îl numește Tim Ferriss. Aceasta este lista ta cu tot ceea ce ai făcut minunat - ceea ce ai adăugat sau scăzut din viața ta, descoperiri mentale, îmbunătățiri etc. Nu contează dacă le consideri „prea mici / prostești / ușoare”. Tot ceea ce contează este că înseamnă ceva pentru tu .

2. Afirmați-vă limitele.

Să știi că ai voie să ai limite sănătoase , și le puteți afirma cu grație. Pur și simplu spuneți: „Nu, nu vreau să [acționez]”. Adesea, cei mai rezonabili oameni nu vor avea nevoie de nicio explicație. De asemenea, dacă nu sunteți conștienți de limitele voastre, începeți să scrieți o listă a Noilor Iaduri din viața voastră.

3. Exersează să te pui pe tine în primul rând.

daca tu ars , toată lumea suferă. În fiecare zi, exersează un lucru în care ai grijă de tine. Poate că durează 10 minute pentru o plimbare lungă, îți dai trei minute să respiri sau te delectezi cu o meritată bară de ciocolată. Se adaugă obiceiuri mici care se traduc în victorii mari.

4. Vindecați traumele și rescrieți scenariul.

Adesea, ecoul este întărit de experiențe traumatice de abuz, așa că suntem conduși de un scenariu de reducere. Să știți că vă puteți vindeca de traume și puteți trăi o viață întreagă și veselă. Acest lucru ar putea necesita ajutor lucrând cu un profesionist.

5. Învață să-ți transformi „punctele slabe” percepute în puncte forte.

Nu te mai teme de unele comportamente întunecate. Învață să le folosești în schimb. Iată unde narcisiștii pot fi de fapt cei mai mari profesori ai noștri: ei servesc drept opusul pentru a ne spune ce trebuie să vindecăm în viața noastră. De exemplu, este OK să înveți să fii strategic, mai ales într-un context profesional sau dacă ești implicat într-o bătălie juridică.

45 semnificația numărului de înger

În cele din urmă, există o teamă profundă de a fi narcisist nesănătos și ceea ce echoistii nu reușesc să realizeze este că au rezerve profunde de empatie de care narcisistul nu are. De multe ori îl încadrez în acest fel cu clienții mei: imaginați-vă că aveți o bancă karma bună, care este grasă și care câștigă dobânzi compuse. Dacă ar fi să fii pur și simplu puțin Mai puțin ecouist, nu faci decât să atragi din interes. Au rămas tone de rezerve.

Linia de jos.

Ne temem să devenim contrariul a ceea ce suntem, dar asta este doar creierul nostru care rezistă schimbării și este pedant. Să știți că doriți doar să deveniți echilibrați - să aveți o doză sănătoasă de narcisism care să vă permită să strălucească și să vă modeleze stima de sine și încrederea pentru oamenii pe care îi iubiți.

„Oamenii se simt mai aproape de noi când ne permitem să devenim o strălucire în ochii lor”, spune Malkin. „Să ne bucurăm de momentele noastre pe soclu ne ridică nu numai pe noi, ci și pe cei pe care îi iubim”.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: