Ești dependent de zahăr? Luați acest test pentru a afla
Americanul mediu consumă 22 de lingurițe de zahăr pe zi - este mult mai mult decât cele 6 lingurițe recomandate femeilor. Aflați dacă zahărul vă stăpânește cu testul nostru.
Citiți fiecare întrebare de mai jos și răspundeți cât mai sincer posibil. Păstrați un număr de puncte și adăugați-le când ați terminat.
1. Când poftești ceva dulce?
- +1 Din când în când, dar niciodată zilnic
- +2 De obicei numai la mijlocul după-amiezii și seara
- +3 Toată ziua
2. Cum ați descrie nivelul de energie zilnic?
- +1 Nivel constant și stabil de energie pe tot parcursul zilei
- +2 Experimentați accidente energetice la jumătatea după-amiezii
- +3 Letargic după mese mari
3. Cum descrieți succesul de a pierde în greutate?
- +1 Capabil să slăbesc ușor și suficient când mă gândesc la asta
- +2 Îți este greu să slăbești indiferent de ceea ce fac
- +3 Am renunțat încercând să slăbesc demult
4. Cât de des aveți dureri de cap minore până la severe?
- +1 Aproape niciodată
- +2 De câteva ori pe săptămână
- +3 În fiecare zi
5. Aveți frecvente schimbări de dispoziție?
- +1 Nu, starea mea de spirit este destul de constantă
- +2 Da, mi se pare că starea mea de spirit se schimbă, dar nimic nebunesc
- +3 Absolut! Pur și simplu nu mă pot abține!
6. Te găsești poftă de dulciuri după cină sau înainte de culcare?
- +1 Niciodată
- +2 Uneori
- +3 Întotdeauna
7. Care este relația dvs. cu un pachet deschis de dulciuri?
- +1 Pot avea doar unul și apoi las pachetul deoparte
- +2 Uneori uit că în cămară este un pachet deschis de dulciuri
- +3 Nu pot avea doar unul. Dacă este deschis, tind să termin întregul pachet.
8. Cât de des consumați alimente cu zahăr, cum ar fi fursecuri, înghețată, bomboane, produse de patiserie sau alte produse dulci?
- +1 Doar de câteva ori pe lună (sau niciodată)
- +2 De câteva ori pe săptămână
- +3 În fiecare zi
9. Cât de des consumați îndulcitori artificiali?
- +1 Doar de câteva ori pe lună (sau niciodată)
- +2 De câteva ori pe săptămână
- +3 În fiecare zi
10. Cât de des consumați sifon sau ceai dulce?
- +1 Doar de câteva ori pe lună (sau niciodată)
- +2 De câteva ori pe săptămână
- +3 În fiecare zi
Acum este timpul să vă adunați punctele.
mai al 3-lea semn zodiacal
10-13 puncte
Felicitări! Relația dvs. actuală cu zahărul se află într-un loc sănătos, echilibrat, unde simțiți că vă puteți bucura de el în mod responsabil și conștient.
14-19 puncte
Zahărul nu te stăpânește, dar te bucuri de răsfățele sau răsfățele ocazionale. Ideea de a elimina cu totul zahărul este una dificilă, dar când te bucuri de ea ocazional, te împiedică să te simți lipsit. Continuă să faci ceea ce faci.
20+ puncte
La fel ca mulți americani, consumați mai mult zahăr decât ar trebui și poate, fie că este conștient sau nu, să vă controleze multe părți din viață. Dacă consumați în mod regulat alimente cu zahăr, care nu sunt hrănitoare, cum ar fi înghețată, produse de patiserie, bomboane, sifon sau băuturi fanteziste de cafea, veți observa aproape imediat modificări pozitive atunci când reduceți sau eliminați aceste articole. Chiar și anumite alimente sănătoase ar putea avea zaharuri ascunse, deci este important să citiți etichetele nutriționale.
Este posibil să observați o creștere a gustului, nivelurile de energie devenind mai constante, mai puține accidente la mijlocul după-amiezii și vă veți simți bine toată ziua. Evitând maximele zahărului și accidentele ulterioare, vă veți menține corpul mai echilibrat.
Doriți să reduceți aportul de zahăr sau pur și simplu să vă curățați dieta? Alături de mine pentru noul meu curs video MBG: Un program de alimentație curată de 14 zile: Cum să începeți pierderea în greutate în două săptămâni .
Nu numai că vom elimina zahărul în timpul programului, dar și vă voi oferi toate instrumentele de care aveți nevoie (rețete incluse) pentru a vă curăța dieta, a pierde în greutate și a vă simți minunat!
