Are starea ta de vitamina D Yo-Yo pe tot parcursul anului? Iată de ce e rău

Insuficiența și deficitul de vitamina D sunt rampante în această țară. (De fapt, aproape jumătate din populație 1 al S.U.A. este insuficientă şi aproape o treime sunt deficitare 2 .)

Dar o parte trecută cu vederea a conversației despre vitamina D este ceea ce vicepreședintele afacerilor științifice Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN, apeluri fenomenul yo-yo. Sună inofensiv (și poate chiar puțin distractiv), dar, din păcate, nu este atât de drăguț pe cât te-ar putea face porecla să crezi. Totuși, yo-yo, care se referă la nivelurile fluctuante de vitamina D (într-o stare suficientă și în afara acesteia), este destul de comună. Iată ce ar trebui să știți despre motivul pentru care este o problemă.

Care sunt nivelurile de vitamina D „yo-yo-ing”?

Imaginează-ți asta: Îți testezi nivelul de vitamina D la medic și primești un rezultat de laborator 25(OH)D seric (biomarkerul pentru starea ta de vitamina D) de mai puțin de 30 ng/ml, ceea ce înseamnă că ești insuficient din punct de vedere clinic . Ca urmare, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un supliment D3 zilnic (și doza poate varia de la un furnizor de servicii medicale la altul) sau vă poate prescrie 50.000 UI de vitamina D2 pe săptămână pentru opt până la 12 săptămâni sau cam asa ceva pentru a vă aduce înapoi la intervalul suficient.* Apoi, veți fi testat din nou și, ură!, nivelurile dvs. au crescut peste 30 ng/ml (sau poate că sunteți puțin peste 30 ng/ml acum). Medicul tău te trimite pe drumul tău vesel, poate fără instrucțiuni de urmărire și ești gata... corect?

Nu atât de repede: „Acesta este un scenariu larg răspândit și o ecuație sigură pentru trecerea yo-yo în insuficiența sau deficiența de vitamina D în câteva săptămâni”, notează Ferira. Fără un regim zilnic de întreținere, este atât de ușor să te cufundați înapoi în insuficiență - și apoi întregul proces începe din nou, ca un yo-yo care aruncă în sus și în jos, în sus și în jos.

Cât de comun este?

Îmi pare rău să spun, această abordare a vitaminei D este incredibil de comună. „De-a lungul anilor am auzit și am asistat la acest tipar comun de suficiență temporară sau yo-yo-ing între suficiența vitaminei D și insuficiența (sau deficiența, chiar) de-a lungul anilor de la clienți, familie, prieteni și străini”, explică Feira. „De aceea, instantaneele din timp demonstrează asta proporții mari 2 ₂ — multe milioane de americani — au deficit sau insuficient de vitamina D din punct de vedere clinic.”

Cu alte cuvinte: O parte din motivul pentru care încă nu abordăm problema noastră larg răspândită de vitamina D în această țară este că nu abordăm problema cu scopul de a menține statutul zilnic de vitamina D pe viață; abordând doar rezultatele acute într-o manieră reactivă pentru o perioadă scurtă de timp. Repetați după Ferira: Vitamina D este un micronutrient esențial solubil în grăsimi și necesită întreținere zilnică.

De ce sunt importante nivelurile constante suficiente de vitamina D

Dacă intri și ieși din starea de vitamina D suboptimă (sau chiar treci în stări deficitare), s-ar putea să nu ajungi niciodată la niveluri cu adevărat suficiente de-a lungul vieții, ceea ce, la rândul său, are implicații largi asupra sănătății pentru oase, mușchi, imunitate, funcție neurologică, sănătate cardiometabolică și multe altele.*

Luați-o de la Feira: „Suficiența vitaminei D nu înseamnă doar că atingeți un nivel sau limită de 25(OH)D”, spune ea. „Înseamnă că oasele, mușchii, celulele imunitare, creierul, inima, ficatul, intestinul, organele de reproducere și multe alte celule, țesuturi și organe au acest nutrient esențial disponibil în cantități adecvate pentru a se lega de receptorii de vitamina D și pentru a promova calciul și fosforul. echilibru, mineralizare osoasa, forta musculara, functie imunitara, sanatate cardiometabolica si multe altele.”*

Și pentru a atinge în mod constant niveluri suficiente, din nou, necesită întreținere zilnică, iar suplimentarea zilnică este cea mai bună modalitate bazată pe dovezi de a vă asigura că aveți suficientă vitamina D în fiecare zi.* Alimentele și lumina soarelui nu o reduc exact ( Iata de ce ), și experți proeminenti D și cele mai recente cercetări sugerează 5.000 I.U. de D3 pe zi , care vă ajută să atingeți un nivel optim de 50 ng/ml (și să-l mențineți acolo), este o doză cu adevărat eficientă.*

Tocmai de asta am creat vitamina D3 potenta+ , care oferă 5.000 I.U. de vitamina D3 pe gelcap (sursă din alge organice durabile ) și include un trio încorporat de uleiuri organice, virgine din avocado, semințe de in și măsline ( astfel încât să îl puteți lua cu sau fără masă ).* Pentru că da, starea sănătoasă a vitaminei D necesită întreținere zilnică — dar asta nu înseamnă că trebuie să fie o întreprindere uriașă.

ce înseamnă 223

La pachet

Nivelurile de vitamina D yo-yo-ing sunt o problemă foarte frecventă, dar atunci când continui să mergi și să ieși din suficiență, starea ta de vitamina D și sănătatea plătesc prețul. Un ritual zilnic de suplimentare vă poate scoate din ciclul yo-yo și este important pentru menținerea nivelurilor sănătoase de vitamina D pentru viață.* (Vrei mai multe opțiuni de suplimente? Consultați lista noastră cu cele mai bune alegeri de vitamina D aici .)