Are inima ora optimă de culcare? Cercetările spun că s-ar putea

Nu este un secret că somn de calitate este o parte integrantă a bunăstării noastre generale, dar cu cât cunoaștem mai multe despre somn, cu atât mai mult învățăm despre modul în care acesta afectează cu adevărat corpul. Iar conform un studiu publicat în European Heart Journal – Sănătate digitală , inima nu face excepție. Iată ce au descoperit cercetătorii când au studiat modul în care orele de culcare afectează sănătatea inimii.

Studierea orelor de culcare și a sănătății inimii

Pentru acest studiu, cercetătorii au dorit să înțeleagă mai bine legătura dintre timpul de somn și bolile de inimă.

Pentru a face acest lucru, au analizat datele existente despre somn de la puțin peste 88.000 de adulți din Marea Britanie.

Debutul de somn al participanților (când au adormit) și orele de trezire au fost colectate pe o perioadă de șapte zile folosind un dispozitiv purtat la încheietura mâinii, numit accelerometru .

Cercetătorii au completat, de asemenea, diverse evaluări și chestionare pentru a înregistra lucruri precum factorii demografici, de sănătate și stilul de viață.

După o perioadă de urmărire de 5,7 ani în medie, ei i-au revăzut pe participanții care căutau diagnostice legate de boli de inimă, cum ar fi atac de cord, accident vascular cerebral, insuficiență cardiacă etc.

horoscop 22 iunie

Ce au descoperit cercetătorii

În acest studiu, a existat o oră de culcare asociată cu un risc mai scăzut de a dezvolta boli de inimă: între orele 22:00 și 23:00. Cei care s-au culcat la miezul nopții sau după miezul nopții erau cel mai probabil să dezvolte boli de inimă, și asta după ce țin cont de lucruri precum vârsta, sexul, durata somnului și chiar cronotipul somnului .

Mai exact, a merge la culcare la miezul nopții sau mai târziu a fost asociat cu un risc cu 25% mai mare de boli de inimă și a merge la culcare înainte de ora 22:00. a fost asociată cu o șansă cu 24% mai mare de boli de inimă. Aceste asocieri au fost, de asemenea, mai puternice la femei, raportează autorii studiului.

semn 27 august

Toate acestea fiind spuse, este important de reținut că aceste constatări sunt un exemplu de corelare și nu neapărat de cauzalitate.

Așa cum autorul studiului David Plans, Ph.D., explică într-un comunicat de presă, „Deși nu putem concluziona cauzalitate din studiul nostru, rezultatele sugerează că orele de culcare devreme sau târzie pot fi mai probabil să perturba ceasul corporal , cu consecințe negative asupra sănătății cardiovasculare”.

La pachet

Această cercetare evidențiază încă un alt motiv pentru care somnul este atât de important și de ce este o idee bună să vă mențineți ritmul circadian sub control.

După cum notează Plans, „Studiul nostru indică faptul că momentul optim pentru a merge la culcare este într-un anumit punct al ciclului de 24 de ore al corpului, iar abaterile pot fi dăunătoare sănătății”, adăugând că a rămâne treaz până târziu reduce probabilitatea văzând lumina dimineții , „care resetează ceasul corporal”.

Deci, indiferent dacă doriți să aveți grijă de dvs sănătatea inimii sau pur și simplu obține-ți programul de somn înapoi pe drumul cel bun, această cercetare indică cândva între 10 și 23:00. ar putea fi cel mai bun moment pentru a lovi fânul.