Aparent, nu trăiești niciodată cu adevărat în prezent - explică un neuroștiințist

Trăiește în momentul prezent. Este o frază pe care ai auzit -o probabil o dată sau de două ori înainte, poate dacă mintea ta se simte freneză sau neliniștită. Are sens total în teorie: dacă te cufundați în momentul curent (fără și dacă s ... şi Amintiți -vă când s ... ), puteți aborda o situație cu o perspectivă mai atentă, în loc să înlocuiți tiparele anterioare sau să vă faceți griji cu privire la aparițiile viitoare.

Dar conform patologului de comunicare și neuroștiințist Caroline Leaf, doctorat, BSc, Este posibil să nu fie nici măcar posibil să trăiești În prezent. ( Ce? ) După cum ne -a spus anterior pe Podcast MindbodyGreen , poate exista un mod mai eficient de a te gândi la starea ta mentală.

De ce nu trăiești niciodată cu adevărat în prezent

Pentru a fi clar, Mindfulness actual-moment este o practică excelentă și poate oferi beneficii profunde pentru bunăstarea ta mentală. Ceea ce subliniază Leaf, aici sunt modalitățile prin care deseori înțelegem greșit ce înseamnă să „trăim în prezent”.

64 numărul îngerului

Cheia principală pe care tindem să o lipsească? Context. „Petrecem între jumătate și trei sferturi din zilele noastre în mintea noastră călătorind în timp între trecut, prezent și viitor”, explică Leaf. Gândiți-vă la mintea voastră neconștientă ca la o pădure nesfârșită, bogată cu gânduri și amintiri. Aceia Amintirile nu sunt niciodată înrădăcinate în prezent: odată ce apar, acestea există imediat în trecut. are şi a putut întâmpla.

Este un proces constant, care se năpustește constant - iar Leaf spune că mintea ta fizic nu poate sta într -un singur loc foarte mult timp. „Te va calma doar câteva secunde”, notează ea. Apoi, odată ce mintea ta începe să se schimbe între trecut, prezent și viitor din nou (pentru că, încredere, o va face), s -ar putea să nu poți ține pasul. „[A trăi în prezent] este doar o parte a procesului”, adaugă ea.

Deci, ce ar trebui să faci?

Când vine vorba de meditația mindfulness, Leaf împărtășește că capacitatea noastră de a rămâne într -o stare de prezență are limitele sale: „Exercițiul deliberat, încercând să rămânem acum pentru câteva clipe, este o practică foarte bună pentru a dezvolta mintea, dar Nu este soluția pentru gestionarea haosului '.

24 aprilie zodiac

Mai degrabă, ea sugerează îmbrățișarea întregului context al trecutului, prezentului și viitorului tău - nu evită -l. Ea observă: „Ai o narațiune, ai o poveste, răspunzi în acest moment din cauza tuturor celorlalte despre tine”. În esență, realitatea ta actuală este înrădăcinată în poveștile vieții tale - deci nu le ignoră; Dress -le!

În ceea ce privește Cum, Ea susține un proces de construire a creierului în cinci etape (care include adunarea, reflectarea, scrierea, reconceptualizarea și atingerea activă-constată un tutorial complet Aici ) „Este nevoie de timp pentru a ajunge la punctul în care te antrenezi pentru a accesa asta”, notează ea, dar acești cinci pași te antrenează cum să ajungi la acea „minte înțelepciune”, astfel încât să poți pune în context prezent, trecut și viitor .

Preluarea

Când alegeți să vă concentrați în momentul prezent, este important să recunoașteți că experiența dvs. este informată de trecutul dvs. (și, în cele din urmă, vă modelează viitorul). Asta nu înseamnă că practicarea atenției nu este o abilitate utilă - cu siguranță este! (Și vezi aici pentru unii practici de mindfulness a încerca.)

De fapt, vă poate ajuta să înțelegeți percepția dvs. despre momentul prezent, iar modul în care alegeți să răspundeți este conectat la amintirile voastre. Și conform Leaf, asta contextualizează perspectivele pe care le deții acum.