Antrenamentul distractiv care ar putea ajuta femeile de peste 50 de ani să se simtă mai bine - din punct de vedere al mentalității și fizic

Cu vârsta medie pentru menopauză în Statele Unite, stând chiar în jurul valorii de 51 (potrivit Clinica Mayic ), femeile care se apropie sau în 50 de ani sunt probabil familiarizate cu cel puțin unele dintre simptomele care merg împreună cu acesta. Menopauză aduce Schimbări în hormoni şi Modificări în corp , care poate afecta și bunăstarea mentală.

De aceea este important să acordăm prioritate nu numai sănătatea fizică după 50, ci și sănătatea mintală (sunt legat intrinsec, până la urmă ) Un studiu publicat în Menopauză , The Journal of the North American Menopauuse Society (NAMS) are un Sugestie pentru cel mai bun antrenament pentru a spori ambele: dansul .

Cum dansul poate ajuta femeile aflate în postmenopauză

Pentru această cercetare, aceștia au urmărit să afle cum dansul ar afecta compoziția corpului, profilul metabolic, fitnessul funcțional și imaginea de sine sau stima de sine la femeile care au participat. Ei au descoperit că încorporarea unei rutine de dans trei zile pe săptămână au demonstrat beneficii pentru profilul lipidic și fitness funcțional La femei-și a îmbunătățit și stima de sine.

'Acest studiu evidențiază fezabilitatea unei simple intervenții, cum ar fi o clasă de dans de trei ori pe săptămână, pentru îmbunătățirea nu numai a fitnessului și a profilului metabolic, ci și a imaginii de sine și a stimei de sine la femeile aflate în postmenopauză', a spus Stephanie S. Faubion, M.D., MBA , Directorul medical NAMS. „Pe lângă aceste beneficii, femeile s -au bucurat probabil și de un sentiment de camaraderie din experiența comună de a învăța ceva nou.”

În ceea ce privește beneficiile mai specifice, dansul regulat a fost legat de echilibrul îmbunătățit, controlul postural, mersul și puterea - ceea ce a dus la o îmbunătățire a unei condiții fizice îmbunătățite, care poate ajuta la îmbunătățirea calității generale a vieții pentru femeile aflate în postmenopauză. Deși a fost un studiu mic, potențialele beneficii pentru sănătate pentru această formă ușoară de exercițiu par cu siguranță promițătoare.

Ce ne place la dans pentru fitness

Dacă simțiți că antrenamentul dvs. are nevoie de o scuturare, nu ezitați să vă faceți freestyle o rutină de dans pentru a vă muta sau chiar încercați acest lucru Antrenament cardio de dans de 7 minute de deschidere a inimii de la antrenori de fitness Jules Bakshi și Gabi Cortez .