Un antrenament ultra-satisfăcător pentru eliberare emoțională pe care îl puteți face chiar acum

Printre numeroasele beneficii ale exercițiilor fizice, eliberarea emoțională este una care nu primește suficientă atenție. Câștigurile fizice sunt mari, dar cu siguranță există ceva de spus despre exercițiile fizice impact asupra sănătății noastre mentale .

Și nu trebuie să vă antrenați ore în șir pentru a obține aceste beneficii care stimulează starea de spirit, care eliberează emoții! Aici veți găsi un antrenament rapid și eficient pe tot corpul (care durează doar lungimea a patru melodii), creat de Clasa . Luați acele melodii și pregătiți-vă să lăsați totul să meargă.

Mutați numărul 1

Coloana sonoră:

„Electric Love” de Børns

În timp ce vă deplasați:

Treceți pragul disconfortului și fiți curioși în timp ce asistați la ceea ce este adus de această repetare simplă, dar intensă. Asistă la o parte din tine care se ascunde în spatele nuanțelor pe care le oferă confortul. Curajul nu crește acolo; nici rezistența sau forța. Rupeți bucla, povestea, gândul care se repetă și deschideți spațiul pentru ceva mai mult.

Mutați nr. 2

Coloana sonoră:

„Killing Me Softly With His Song” de Fugees

În timp ce vă deplasați:

Observați intensitatea mișcării creând îndoială în minte. Permite corpului tău să continue în mișcare. Aceasta este practica creării puterii. Practica ta. Intră în poza unui copil când ești gata. Observă diferența. Sentimentul acela de a-ți cunoaște propria capacitate. Mulțumesc, corp.

Mutați nr. 3

Coloana sonoră:

'Swing (Mahmut Orhan Remix)' de Sofi Tukker

În timp ce vă deplasați:

Repetați mișcarea pe ritm prin întreaga melodie. Finalizați mișcarea cu poza copilului, comutați laturile și repetați. În timp ce vă deplasați, luați în considerare: Ori de câte ori reacționați cu cel mai puternic mușchi nevăzut (voință, răspuns, conștientizare - fizic, emoțional, mental), știți că acesta este mușchiul pe care îl întăriți.

Mutați nr. 4

Coloana sonoră:

„Adăpost” de The xx

În timp ce vă deplasați:

Urmați mișcarea pe ritm pentru lungimea melodiei. În timp ce vă deplasați, luați în considerare: relația dvs. cu un sentiment este deseori datată. Veți condiționa răspunsul repetându-l. Sau, recunoașteți că este doar un sentiment. Ai de ales. Redirecționați gândul sau nu. Nimic din toate acestea nu este permanent.

horoscop 26 ianuarie

Când vă simțiți blocați, fizic sau mental, unul dintre foarte cele mai bune lucruri pe care le poți face este să te miști . Să sperăm că, după pauza aerobă de 15 minute, te simți mai ușor , mai liber și gata să abordeze ziua.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: