Un dermatolog integrator explică de ce pielea și sănătatea mintală sunt atât de conectate

Luați în considerare acest lucru: cineva vă spune că fermoarul dvs. este dezarhivat în public și fața dvs. devine roșu aprins de jenă. Sau, vă simțiți copleșit de termenele crescând la locul de muncă și eczema dvs. se aprinde; mâncărimea este scăpată de sub control. În acele momente, știi că pielea ta poate reflecta ceea ce simți în interior și ceea ce simți în interior poate fi reflectat pe pielea ta.

Deși cauza și efectul pot fi o provocare pentru a cuie, nu se poate nega o conexiune intimă și complicată creier-piele. În afară de a fi derivat din același țesut embriologic, ectodermul, legătura dintre creier și piele este complexă, fascinantă și este punctul central al domeniilor atât în ​​dermatologie, cât și în medicină - cunoscute sub numele de psihodermatologie și psihoneuroimunologie: interacțiunea dintre minte, piele , și sistemul nostru imunitar.

În engleză simplă, acest lucru înseamnă doar că ceea ce gândim, simțim și vedem poate juca un rol semnificativ în ceea ce apare pe pielea noastră.

Cunoașterea conexiunii creier-piele.

Fiind cel mai mare organ al tău, pielea te protejează de lumea exterioară, îți protejează organele interne, joacă un rol important în sistemul tău imunitar și te protejează de infecții. Absoarbe, secretă și excretă pentru a vă menține pielea hidratată, pentru a vă regla temperatura corpului, pentru a detoxifica deșeurile și metaboliții din corp și, prin numeroasele sale fibre nervoase, vă permite să simțiți durere și plăcere. Nu numai că produce hormoni precum vitamina D, ci are un rol de jucat în reglarea hormonilor în întregul corp.

Creierul și sistemul nervos influențează celulele imune ale pielii prin diferiți mesageri și receptori chimici, care răspund la stres. Știm cu toții că stresul este o parte inevitabilă a vieții și apare atunci când suntem sub presiune mentală, fizică sau emoțională pe care o percepem depășește capacitatea noastră de adaptare la ea. Creierul nostru joacă un rol major în răspunsul la stres, care își exercită efectul asupra pielii în principal prin axa hipotalamo-hipofizo-suprarenală (HPA). Când acest răspuns este activat, sunt eliberați hormoni de stres, cum ar fi hormonul care eliberează corticotropina (CRH), glucocorticoizii și epinefrina. Acest lucru are ca rezultat o gamă largă de reacții fiziologice și imune care pot declanșa sau exacerba afecțiunile pielii.

Înțelegerea lumii psihodermatologiei.

Dar, aici devine interesant: Recent cercetare a confirmat pielea atât ca percepție imediată a stresului, cât și ca țintă a răspunsurilor la stres. Deoarece există un sistem HPA periferic complet funcțional în piele, toți hormonii stresului și receptorii lor sunt produși în celulele pielii - la fel ca sistemul HPA originar din creier. Deci, ce înseamnă asta pentru tine și pentru mine? Înseamnă că stresul stimulează atât creierul, cât și pielea pentru a semnaliza eliberarea de hormoni care pot declanșa inflamația, afectează vindecarea rănilor, accelerează îmbătrânirea și agravează afecțiunile pielii, inclusiv acnee, eczeme și psoriazis.

Este logic atunci că o comunicare bidirecțională între creier și piele poate provoca probleme atât pentru ceea ce apare pe piele, cât și pentru modul în care reacționăm la aceasta.

Domeniul psihodermatologiei împarte tulburările în trei categorii generale și uneori suprapuse:

1. Psihofiziologic: modul în care mintea noastră ne afectează pielea.

Afecțiunile pielii care au o bază fiziologică, dar se știe că sunt afectate de stres și de alți factori emoționali, cum ar fi acneea, alopecia areata (căderea părului), psoriazisul, urticaria (urticaria), rozaceea și hiperhidroza (transpirația abundentă) intră în această categorie.

2. Psihiatrie secundară: modul în care pielea noastră afectează starea de spirit.

Condițiile care sunt desfigurante din punct de vedere cosmetic sau potențial stigmatizante sociale precum vitiligo, psoriazis sau acnee severă pot crea sentimente de umilință și rușine; provoacă anxietate și depresie; și erodează încrederea în sine și stima de sine. unu studiu , de exemplu, s-a constatat că a existat un număr crescut de internări spitalicești secundare tulburărilor primare de sănătate mintală cu acnee sau rozacee coexistente.

3. Psihiatrie primară: modul în care starea noastră de spirit ne afectează pielea.

Tulburările pielii, cum ar fi tragerea cronică a părului (trichotilomania), leziunile auto-provocate ale pielii (dermatita artefactă) și credința că organismul este infestat de organisme (iluzii de parazitoză) sunt simptome ale unei tulburări psihiatrice de bază. Gestionarea acestor afecțiuni necesită o abordare multidisciplinară, inclusiv îngrijiri dermatologice și psihiatrice.

Îmbunătățirea conexiunii minte-piele.

Deși nu toată lumea va reacționa la fel la o problemă a pielii și nici nu va răspunde emoțional prin pielea lor, datele sugerează că, la unii oameni, crearea unui plan de tratament care să abordeze managementul medical al fiziologiei pielii, precum și al sănătății mintale, va optimiza rezultatul.

Când sentimentele de anxietate și depresie sunt preluate, iată câteva strategii minte-corp de luat în considerare:

1. Meditație

Diverse studii evidențiază faptul că respirația focalizată, meditația mindfulness și tehnicile de relaxare au fost utilizate cu succes într-un varietate de afecțiuni ale pielii inclusiv acnee, alopecie areata, dermatită atopică și psoriazis.

2. Mișcare

Recent cercetare indică faptul că mișcarea - inclusiv exercițiile aerobice și yoga - poate fi benefică în afecțiunile pielii cu o componentă psihologică, inclusiv trichotilomania și tulburările de excoriație (culegerea pielii).

3. Mese

Consumul de alimente întregi bogate în nutrienți, care oferă beneficii antiinflamatoare, antioxidante și glicemice scăzute, cum ar fi peștele prins sălbatic, ouă crescute în pășune, legume verzi cu frunze închise și fructe viu colorate, cum ar fi mere, fructe de pădure și rodii, vă pot stimula starea de spirit și pielea.

Lumea psihodermatologiei încă se dezvoltă și există multe lucruri pe care nu le cunoaștem, dar cunoașterea legăturii minte-piele ne poate ajuta să fim mai conștienți de modul în care s-ar putea să apară sănătatea noastră mentală și emoțională pe piele - și invers !

26 mai semnează

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: