Un acupuncturist ne-a învățat o practică Gua Sha în 6 pași pentru a masa sinusurile umflate

Suntem într-un sezon plin de sinusuri și, dacă aveți tendința de a vă răci capul de fiecare dată când temperatura scade după o ușoară răceală, probabil că sunteți familiarizați cu presiunea incomodă. Metode holistice pentru a ajuta la gestionarea acestei congestii rulați gama , dar un masaj gua sha sondează ușor sinusurile - o senzație deosebit de minunată dacă te simți blocat.

De aceea, acupuncturist Paige Yang, L.Ac, DACM, doctor în medicină tradițională chineză (TCM) și fondator al Yang Face , vede o mulțime de pacienți pentru disconfort sinusal: „La fel cum ar putea funcționa o maseuză într-un singur loc de pe spate, rupeți fascia”, spune ea mbg. Mai jos, ea oferă unul dintre propriile tutoriale specifice pentru a frământa ușor acele sinusuri.

Repede: Ce poate face gua sha?

'O mulțime de lichid limfatic stagnează pe față', spune Yang. „Gua sha poate promova circulația sângelui, poate promova metabolismul apei pe față și ajută la menținerea sistemului limfatic proaspăt.”

Și, deși există o mulțime de literatură TCM pentru a sprijini vechea modalitate chineză, un studiu a constatat că gua sha poate crește microcirculația , cu participanții care au menținut o circulație crescută bine după terminarea practicii gua sha. Un alt raport a constatat că răzuirea (care are un efect similar cu gua sha) a favorizat perfuzia sângelui și a crescut temperatura în zona de răzuire . (Vedea Aici pentru o reducere completă a beneficiilor gua sha.)

horoscop 23 martie

Un tutorial gua sha în 6 pași pentru cavitățile sinusale.

Aplicați un calmant ulei de fata pentru a oferi o alunecare și a reflecta aceste linii directoare:

1. În primul rând, încălzește-ți piatra: acum, ai putea crede că o piatră rece ar simți răcoritoare pe acele sinusuri (ea face simți-te frumos), Yang spune că o piatră caldă este mai bună pentru a sparge lichidul. „Când aveți congestie, frigul o va face să fie mai restrânsă, iar căldura o poate rupe, slăbi și mișca mai mult”, spune ea. „De aceea, atunci când oamenii au probleme cu sinusurile [experții pot] să le spună să se aburească - este același principiu. Nu le spunem să meargă pe față. Puteți fie să încălziți piatra din palma mâinii, fie să o rulați sub apă caldă (nu fierbinte!).
2. Așezați capătul ascuțit al pietrei pe jumătatea inferioară a frunții, chiar deasupra locului unde începe fruntea stângă. Masați în mișcări mici, circulare. Repetați de cealaltă parte a frunții, de unde începe sprânceana dreaptă. „Acest lucru [poate sparge] acel țesut strâns sau o parte din acea acumulare de mucus”, spune Yang.
3. Apoi puneți capătul ascuțit al pietrei la colțul interior al sprâncenei, chiar sub osul frunții. Din nou, masați cu mișcări mici, circulare. „Când oamenii pun presiune acolo, se va simți puțin duios”, spune Yang. Repetați de cealaltă parte.
4. Odată ce ați terminat cu cadranul superior al frunții, utilizați marginea mai plată a pietrei pentru a muta sprâncenele spre tâmplă timp de cinci până la 10 lovituri. Acesta este un centru de drenaj limfatic, spune Yang, care poate ajuta la circulația acestor fluide.
5. Apoi, treceți la canelurile nazolabiale. (Acestea sunt în partea de jos a nărilor, ușor spre partea de unde începe obrazul de ambele părți). „Este un punct de acupunctură numit„ Bitong ”, spune Yang. „Bi” înseamnă „nas” și „Tong” înseamnă „A curge liber.” Cu o presiune ușoară, luați marginea plană a pietrei gua sha și creați curse scurte, spre exterior, de-a lungul acestui șanț. Deplasați-vă în jos până ajungeți în partea de jos a nării, apoi repetați pe cealaltă parte.
6. După repetarea ambelor părți, utilizați aceeași margine mai plată pentru a vă deplasa spre partea din față a urechilor (un alt centru de drenaj limfatic, spune Yang, ușor de atins de pe obraji). Repetați de cealaltă parte, pentru cinci până la 10 lovituri.

Yang recomandă o piatră în formă de S pentru a masa acele sinusuri, dar puteți utiliza orice piatră aveți la îndemână , atâta timp cât are două componente: o zonă mai ascuțită pentru a atinge acele puncte sensibile de presiune și o suprafață mai plată pentru a mătura pe piele. „O gamă largă de instrumente pot face asta, desigur, dar [în formă de S] este frumos și lung și apucă o mulțime de țesuturi”, spune Yang. În ceea ce privește presiunea, Yang spune că randamentele ușoare până la moderate produc cele mai bune rezultate. „Dacă oamenii nu sunt siguri ce înseamnă asta, le spun doar că greutatea pietrei poate acționa ca o cantitate de presiune”.

De luat masa.

Dacă sinusurile dvs. se simt strânse și înfundate, această practică blândă de gua sha se simte minunată în acele zone sensibile. Masați aceste caneluri și, dacă aveți nevoie de un vizual, verificați videoclipul la îndemână al lui Yang Aici .

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: