Adăugarea acestui lucru la dieta dvs. vă ajută să susțineți atât sănătatea cardiovasculară, cât și metabolică

Anul Nou este ocazia perfectă de a vă reîmprospăta rutina, fie că înseamnă să adăugați mai multă mișcare în ziua dvs., să vă îmbunătățiți în sfârșit scorul de somn sau să găsiți noi modalități de a vă susține sănătatea metabolică. Un schimb ușor pe care îl facem în 2025? Adăugând o porție zilnică de Grapefruit din Florida și suc de grapefruit din Florida pentru dietele noastre.

Această citrice perfect tartă și dulci are un amestec unic de nutrienți pentru a vă susține sănătatea generală. Nu numai că grepfrutul este o modalitate excelentă de a vă susține sănătatea imunitară – datorită nutrienților precum vitamina C și acidul folic – dar combinația sa de conținut ridicat de apă și fibre alimentare vă ajută să vă mențineți mai satul pentru mai mult timp.

Plus, cercetările arată grapefruitul nu afectează negativ glicemia sau răspunsul la insulină. Ce este mai interesant, este o modalitate subestimată de a-ți promova longevitatea. Citricele vibrante includ naringina flavonoidă, care ajută la menținerea sănătății celulare și la reducerea inflamației din organism, adică o măsură cheie a îmbătrânirii.

Și în timp ce citricele sunt cultivate în întreaga lume, nicio opțiune nu bate Grapefruit din Florida . Cultivate în statul Sunshine, produsele vibrante au un gust uimitor unic pentru clima subtropicală și solul nisipos al statului. Aici grapefruitul este cultivat și întreținut de experți, cultivatorii de citrice din Florida, care se asigură că citricele au echilibrul perfect de dulce și acru.

Ai nevoie de un alt motiv pentru a mânca mai mult Florida Grapefruit și a bea mai mult suc de Florida Grapefruit? Am luat legătura cu responsabilul de cercetare în nutriție a citricelor de la Universitatea din Florida de Sud, Jennifer Hillis , MS, RDN, pentru a afla despre toate beneficiile pentru sănătate ale acestui fruct gustos.

Ești mamă și dietetician înregistrat. De ce ar trebui să adăugăm mai mult Florida Grapefruit și suc de Florida Grapefruit în dieta noastră? 

Florida Grapefruit și Florida Grapefruit Juice sunt completări ușoare la rutina ta zilnică care oferă o varietate de beneficii pentru sănătate, indiferent de obiectivele tale de sănătate. Grapefruitul proaspăt este cunoscut pentru că este bogat în vitamina C, un antioxidant puternic care ajută la susținerea sănătății oaselor și pielii și a funcției sistemului imunitar.

757 înger număr înger

De fapt, doar jumătate dintr-un grapefruit mediu vă poate oferi 50% din valoarea zilnică recomandată de vitamina C, iar un pahar de 8 uncii de suc 100% grapefruit oferă 60% din valoarea recomandată.

19 noiembrie zodie

Dincolo de vitamina C, nutrienții precum potasiul și magneziul găsite în Florida Grapefruit ajută la menținerea sănătății oaselor și a țesuturilor conjunctive. În plus, este un adaos grozav la apă pentru a vă menține copiii hidratați, datorită procentului ridicat de apă (aproape 90%) din sucul de grapefruit (și că include și câțiva electroliți).

Nu numai că Florida Grapefruit și Florida Grapefruit Juice sunt delicioase - oferind echilibrul final de aromă de dulce și acru - dar sunt și o modalitate ușoară, fără probleme de a obține un pachet de nutrienți care susțin sănătatea generală pentru tine și familia ta. Este la fel de ușor ca să luați o lingură sau un pahar și să vă adăugați la rutina zilnică.

Există vreo cercetare nouă care să susțină afirmațiile conform cărora Florida Grapefruit și sucul de grapefruit 100% vă pot aduce beneficii bunăstării? 

Un recent revizuirea cercetării 1 , publicat în  Frontiere în imunologie a descoperit că un simplu pahar de suc de citrice – de exemplu portocale sau grapefruit – include nutrienți cheie și compuși vegetali care ajută sistemul nostru imunitar să funcționeze eficient.

De exemplu, sucurile de citrice includ vitamina C și acid folic, care au rol în întărirea barierelor intestinale și ale pielii, care reprezintă prima noastră linie de apărare împotriva virușilor și bacteriilor. În plus, sucurile de citrice au polifenoli unici, care pot avea o serie de beneficii pentru sistemul imunitar, inclusiv pentru a ajuta la combaterea inflamației. 

 Care este cel mai mare avantaj de a adăuga Florida Grapefruit în dieta ta, care este adesea trecut cu vederea? 

Când oamenii se gândesc la citrice, adesea leagă beneficiile de imunitate și o modalitate ușoară și delicioasă de a obține vitamina C, care sunt fantastice. Lucrul uimitor despre Florida Grapefruit și Florida Grapefruit Juice este că există multe beneficii suplimentare de la vitaminele și mineralele esențiale care susțin sănătatea generală și bunăstarea care pot fi trecute cu vederea. 

Acești nutrienți cheie includ:

• Vitamina B6
• Tiamina
• Potasiu
• Folat
• Magneziu

Ai un secret pentru a strecura mai mult Florida Grapefruit în ziua ta?

Grapefruitul Florida și sucul de grepfrut 100% ajută la un stil de viață mai sănătos, mai ușor și mai gustos. Grapefruitul proaspăt din Florida este perfect pentru a adăuga peste iaurt dimineața, pentru a stropi cu miere și la prăjire cu aer pentru un deliciu dulce, sau pentru a completa salata ta.

Puteți lua chiar și suc de grapefruit Florida dincolo de a savura un pahar de 8 uncii pe zi, adăugând câteva în ceaiul preferat din plante, amestecându-le în sosuri de salată sau chiar în produse de patiserie pentru o aromă proaspătă de citrice.

Unul dintre modurile mele preferate de a folosi grapefruit din Florida este în acest sens Sos de grapefruit Asta aduce un zing proaspăt la orice adunare sau face pentru gustarea perfectă de la mijlocul zilei.

Iată un exemplu despre modul în care vă puteți ridica rețetele folosind Florida Grapefruit: 

îngerul numărul 60

Reţetă

Ingrediente

• 1 grapefruit din Florida mare, decojit, îndepărtat cu membrană, secționat, tocat
• 2 linguri suc de lămâie 
• 1 lingură ulei de măsline 
• 1 linguriță Jalapeno tocat 
• 1/2 ardei clopot roșu, tocat 
• 1/2 avocado, tăiat cubulețe 
• 2 linguri de ceapă roșie tocată 
• 1/4 linguriță cardamom la sol 
• 2 linguri frunze de cilantro proaspete tocate

Pregătire

1. Aruncați toate ingredientele împreună. 
2. Serviți răciți ca farfurie laterală pentru carne la grătar, fructe de mare și nachos. Face 1-1/2 căni