Acizii grași omega-3 (în special, DHA) îmbunătățesc memoria de lucru*

Creierul nostru este destul de remarcabil. În calitate de hard disk și microprocesor al corpului, au mai multe sisteme de memorie diferite care stochează și prelucrează informațiile. Și dacă dorim ca fiecare dintre aceste sisteme să funcționeze la capacitate maximă, trebuie să ne asigurăm că creierul nostru obțin suficiente grăsimi sănătoase (este cel mai gras organ din corp, minte -ți). 

525 semnificația numărului de înger

Omega-3s , mai ales DHA,  Susțineți funcția noastră cognitivă generală  zilnic și oferă memoriei noastre de lucru un mic impuls.*

Cum funcționează memoria de lucru ...?

Memorie de lucru 1  Este cantitatea de informații pe care o putem deține mental la un moment dat - în esență, este notificarea mentală a creierului pe care creierul dvs. este pe care trebuie să -l amintească sau să proceseze ceva.

Imaginează -te: este pauza ta de prânz și stai la coadă la locul salatei pe stradă de la biroul tău. Decideți să vă construiți propriul bol de salată, dar există atât de multe ingrediente din care să alegeți - doriți năuturi sau pui? Verdeață de kale sau de primăvară? Sfeclă și cartof dulce, sau castraveți și roșii? 

Poate că vizualizați fiecare legume, piulițe și proteine ​​aruncate într -un bol până când vi se pare delicios în mintea dvs., sau poate că repetați ingrediente în cap până când sună ca un combo satisfăcător.

Oricum, memoria dvs. de lucru vă ajută să dețineți acea listă din ce în ce mai mare de ingrediente pe măsură ce luați meniul, astfel încât să puteți asambla mental salata perfectă. 

După ce luați informații senzoriale (în acest caz, ingrediente), memoria de lucru vă ajută să dețineți temporar aceste informații și să decideți ce să faceți cu acestea (adică, puneți-o în memorie pe termen lung sau lăsați-o să meargă odată ce nu mai este nevoie).

În timp ce spațiul nostru de stocare a memoriei pe termen lung este infinit, cercetătorii estimează că creierul nostru își poate aminti aproximativ cinci până la nouă lucruri simultan (deși variază de la persoană la persoană).

Cum folosim memoria de lucru

Memoria de lucru este folosită pentru mult mai mult decât să decideți ce să mâncați pentru prânz. Fără să -ți dai seama, îți folosești memoria de lucru toată ziua pentru a citi, scrie, organiza, planifica și rămâne angajat cu sarcini. Iată câteva exemple despre modul în care folosim memoria de lucru în viața noastră de zi cu zi:

• Amintindu -și indicațiile către casa unui prieten
• Repetarea orei și a datei de la medicul pe care tocmai l -ați stabilit în cap (sau cu voce tare) până când îl programați în calendarul dvs.
• Numărarea mentală a numărului de oameni care vin la cina de ziua ta, astfel încât să poți face o rezervare
• Verificarea că aveți toate lucrurile de care aveți nevoie (de exemplu, telefon, portofel, taste, balsam pentru buze, căști) înainte de a ieși pe ușă

Unii oameni se luptă cu sarcini care necesită memoria de lucru mai mult decât alții și se pot găsi în lupte de uitare tranzitorie. Dacă greșești în mod regulat articole de care ai nevoie, știi exact ce vreau să spun. (Am petrecut odată 20 de minute în căutarea cheilor mașinii mele și le -am găsit în congelator, așa că ai încredere în mine când spun că am fost acolo.)

Și chiar și persoanele cu amintiri puternice de lucru pot întâmpina probleme de memorie de lucru atunci când sunt stresate sau epuizate.

Deci, ce trebuie să facem? Există o modalitate de a ne susține memoria de lucru pentru a planifica, procesa și organiza mai eficient, chiar dacă suntem, în mod cert, un pic mai împrăștiați decât alții?

Unde vine suplimentarea Omega-3

Se dovedește  Există un supliment  Acest lucru ne poate ajuta să ne menținem cheile în afara bucătăriei (literal și metaforic). Creierul nostru  au nevoie de acizi grași omega-3  A funcționa optim, iar DHA este nutrientul perfect pentru job.* 

Un studiu controlat randomizat din 2013 a arătat că  DHA îmbunătățește memoria și timpul de reacție al memoriei 2  la adulți sănătoși, tineri.* Când a fost vorba de memoria de lucru, bărbații au înregistrat o îmbunătățire mai mare decât femeile și femeile, alternativ, au fost considerați mai multe șanse să experimenteze o memorie episodică îmbunătățită (adică capacitatea de a aminti evenimentele din trecut).*

Multe alte studii au descoperit beneficii pentru funcții cognitive pentru adulții de toate vârstele.

Aportul de DHA și suplimentarea sunt legate de  Îmbunătățiri semnificative în memoria de lucru și semantică 3  (adică, înțelegerea noastră generală/cunoașterea lumii), în timp ce memoria episodică este  Ajutat de EPA și  (în special când  1 gram sau mai mult din aceste grăsimi  sunt consumate zilnic).*

Indiferent dacă ai 27 sau 77 de ani, DHA este crucial pentru  Optimizarea funcției neurocognitive și a sănătății generale a creierului 4  prin toate etapele vieții - și a  Supliment de ulei de înaltă calitate  este perfect poziționat pentru a vă ajuta să vă atingeți marinul zilnic  Obiective Omega-3  (Știi, acel 1-gram-plus de EPA și DHA)!* 

Preluarea

Adăugarea omega-3 la dieta dvs.  Aportul săptămânal de pește gras  la două sau mai multe porții pe săptămână (pe  Recomandările Asociației Americane de Sănătate 5 ) și/sau introducerea unui puternic  Supliment omega-3  nu numai că poate asigura niveluri sănătoase de omega-3 în corp, ci și în corp  ajuta la îmbunătățirea memoriei  și funcția cognitivă generală.*

august 23 zodiac

MindbodyGyGreen este un  Supliment de ulei de pește durabil, de înaltă calitate  Aceasta oferă zilnic 1,5 grame de EPA plus DHA. (Acesta este echivalentul omega-3 de a mânca o porție de pește în fiecare zi!) † Luați în considerare  Omega-3 Potență+  Pentru a atinge un statut omega-3 suficient și obțineți toate beneficiile creierului.*