Acești 3 hormoni ar putea să îți stimuleze pofta (dacă nu sunt nepotriviți)

Nu îți imaginezi acea alură irezistibilă a ceva dulce , sărat sau gras. Multiplii hormoni fac aproape imposibil să spui nu alimentelor despre care știm că nu sunt hrănitoare. Să descompunem primii trei hormoni care vă influențează pofta și ce puteți face pentru a le pune sub control.

14 ianuarie zodie

cortizolul

Glandele suprarenale eliberează cortizol în perioadele de stres (fie că este vorba de o relație tensionată sau de îngrijorarea unui termen limită). Problema apare atunci când acei factori de stres nu dispar. Un sondaj din 2022 a arătat că a treime dintre adulti a constatat că stresul este complet copleșitor în majoritatea zilelor.

Persistent ridicat cortizol nivelurile îți pot accelera apetitul și pot duce la supraalimentare și creștere în greutate. De asemenea, hormonul îi spune corpului să păstreze energia și poate fi vinovatul din spatele grăsime de pe burtă încăpățânată pur și simplu nu poți să pierzi.

Cum se administrează: Stresul nu este ceva ce putem (sau ar trebui) să eliminăm complet din viața noastră. In schimb, găsi o modalitate de a face față ca să nu-ți copleșească viața. Încercați meditația, începeți un flux de yoga, faceți din somn o prioritate și mâncați multe grăsimi omega-3, cum ar fi somonul (sau treceți-le prin suplimente ca acestea ).

leptina

Denumit în mod obișnuit ca hormonul de sațietate , leptina este produsă de celulele adipoase din organism pentru a semnala creierului că este timpul să nu mai mănânce. Dar această comunicare nu decurge întotdeauna fără probleme și creierul poate să nu răspundă la mesajul leptinei 1 — lăsându-te în ceea ce se simte ca o stare constantă de foame.

Cum se administrează: Somnul este un regulator important 2 a nivelului de leptina si a apetitului in general. Suplimentarea cu ingrediente susținute de știință, cum ar fi strugurii veld, poate ajuta, de asemenea, la menținerea nivelurilor sănătoase de hormoni ai poftei de mâncare, cum ar fi leptina.* mindbodygreen oferă o doză relevantă din punct de vedere clinic de struguri veld (în plus față de alte patru extracte de plante) pentru a reduce pofta de mâncare, a arde calorii și a reduce burta. grăsime.* Și clienții îi oferă un A++ pentru efectele sale puternice .

Peptida asemănătoare glucagonului-1 (GLP-1)

GLP-1 este un hormon produs atunci când alimentele intră în intestinul subțire și ne spune creierului că suntem plini. Este, de asemenea, implicat în reglarea apetitului și a sentimentelor de sațietate. Niveluri sănătoase de GLP-1 poate ajuta la reducerea poftelor 3 (prin scăderea anticipării fizice sau mentale a alimentelor), crește sentimentele pozitive atunci când consumi alimente și previne supraalimentarea.

7 octombrie semn zodiacal

Dar obiceiurile stilului de viață, cum ar fi dormitul prost și consumul de zahăr, alimentele procesate aruncă din control nivelurile de GLP-1 și cresc pofta.

Cum se administrează: Mananca mai multe fibre 4 , mai ales fermentabile sau fibre prebiotice este legată de creșterea nivelului de GLP-1. Este recomandat să se întreprindă 21-38 grame de fibre o zi, dar cam 95% dintre adulții și copiii americani 5 nu respectă această recomandare. Așa că adăugați câteva alimente bogate în fibre (cum ar fi avocado, linte și năut) și chiar considerați un prebiotic supliment pentru și mai mult sprijin.

La pachet

Ne putem vedea poftele ca pe o lipsă de voință, dar de multe ori ele sunt orchestrate de hormoni dezechilibrati. Pentru cortizol, leptina și GLP-1, factorii de stil de viață, cum ar fi stresul și lipsa unui somn de calitate, pot avea un impact asupra acești hormoni și ar trebui să fie unele dintre primele obiceiuri pe care să le încurajăm.

semn 21 aprilie

Extractul de veld din mindbodygreen poate ajuta la combaterea poftelor legate de hormonii foamei, cum ar fi leptina și fibrele, nu numai că vă va ajuta să vă simțiți plini și mulțumiți în acest moment, dar vă poate sprijini un răspuns sănătos GLP-1 pe termen lung.