Aceste gusturi gustoase de snack-uri aprobate de RD susțin sănătatea intestinului (și multe altele)

Gustarea nu vă ajută doar să vă mențineți saturați între orele de masă. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a vă spori aportul de nutrienți și de a adăuga mai multă biodiversitate la dieta dvs., mai ales atunci când vă împerecheați mușcăturile cu o sticlă de kombucha. 

Această băutură bogată în probiotice promovează un microbiom intestinal echilibrat cu fiecare înghițitură-dar acesta nu este singurul mod în care băutura fermentată îți susține bunăstarea. Împreună cu Proprietăți antibacteriene și antiinflamatorii , kombucha poate ajuta la echilibrarea glicemiei, susține un sănătos metabolism 1 , și încurajează detoxifierea 2 .

De aceea, gustările mele preferate ca nutriționist dietetician înregistrat prezintă întotdeauna o sticlă de kombucha - și nu există niciun brand în care am încredere mai mult decât Sinergia GT . 

Spre deosebire de alte mărci, sinergia GT este concepută în mod real - fermentată în mod tradițional, săptămâni, nu zile, folosind culturi din Himalaya de moștenire. Niciodată filtrat sau pasteurizat, fiecare lot mic, de 5 galoane, se face cu ingrediente reale, crude. În plus, abundența de arome asigură că există o împerechere perfectă pentru toate gustările mele. 

Încă nu sunteți sigur cel mai bun mod de a adăuga kombucha în ziua voastră? Mai jos, găsiți perechile mele preferate de gustări pentru a susține fiecare aspect al bunăstării-inclusiv sănătatea cognitivă, intestin, imun, inimă și mentală-toate perfect împerecheate cu o sticlă de Sinergia GT .

Sfat RD:

Sănătate cognitivă

Gustare recomandată: Două ouă fierte dure, completate cu turmeric și ardei negru

Băutură de băuturi: GTIERGY GT'S SYNERGY

Proteină: 12 grame

Gândind brusc, curățarea ceaței creierului și păstrarea memoriei sunt de vârf pentru mine. Și unele alimente sunt deosebit de benefice în susținerea cogniției. Ouăle hardboiled sunt o sursă excelentă de colină 3 cu aproximativ 25% din suma recomandată zilnică. Cercetările arată că obțineți suficiente suporturi de colină memorie verbală, memorie vizuală, învățare verbală și memorie la adulții mai în vârstă. 

Loviti lucrurile printr -o crestătură prin stropirea turmerică și ardeiul negru pe ouă. Turmericul conține un antioxidant puternic numit curcumină, care poate Treceți bariera creierului-sânge pentru a lupta împotriva inflamației. Ardeiul negru îl face uniform mai ușor pentru corpul tău să se absoarbă 4 . 

Synergy Gingerry de la GT este vișinul de sus pentru acest combo care stimulează creierul. Dispune de suc de afine proaspete, care poate Consolidarea memoriei pe termen scurt și îmbunătățirea funcției executive .

* 67 sens

GTIERGY GTERGY de la GT

Stare de spirit

Gustare recomandată: Două pătrate de ciocolată neagră cu ½ cană de nuci

Băutură de băuturi: Chia de zmeură Synergy's GT

Proteină: 13 grame

Un pătrat bogat de ciocolată neagră nu vă satisface doar dintele dulce; Este, de asemenea, un mod subestimat de a -ți spori starea de spirit. Mâncarea cel puțin 85% ciocolată neagră zilnic este legată de O dispoziție mai bună 5 - și nucile dau un efect de pick-me-up adăugat . 

Singurul dezavantaj? Această gustare nu împachetează suficientă proteină. De aceea, am recomandat să adaug mixul de zmeură Synergy GT. Semințele de chia furnizează 4g de proteine, acizi grași omega-3 și antioxidanți, adăugând în același timp fibre la amestec.

Synergy Raspberry Chia de la GT

Sănătatea intestinului

Gustare recomandată: Iaurt de nucă de cocos Cocoyo cu miere, scorțișoară și ½ cană de nuci din Brazilia

Băutură de băuturi: Apple cu miere de sinergie a lui GT

Proteină: 13 grame

A bea kombucha singur este suficient pentru a oferi intestinului tău un TLC mult necesar, dar aceste completări duc băutura probiotică la nivelul următor. Iaurtul de nucă de cocos Cocoyo Living are peste 100 de miliarde de probiotice cu doar 3 grame de zahăr pe porție. 

august 25 zodiac

Alături de adăugarea de miere - care ajută iaurtul Probioticele ajung la intestin - Îmi place să -mi adaug iaurtul cu scorțișoară. Condimentul antiinflamator poate ajuta reduce inflamația în intestin 6 . Desigur, mai aveți nevoie de un mic impuls proteic. Acolo intră nucile din Brazilia. Acestea adaugă cel puțin 10 grame de proteine ​​la gustarea dvs. (iar cercetarea le leagă de și la Inflamarea intestinală redusă 7 ) 

Singura împerechere adecvată pentru acest tratament cu iaurt? Apple cu miere de sinergie a lui GT. Aroma răcoritoare are suc de mere iubitor de intestin, care conține pectină. Această fibră Îți susține microbiomul intestinal Acționând ca un prebiotic - deci hrănește bacterii intestinale sănătoase și ajută la reducerea inflamației.

Apple cu miere de sinergie a lui GT

Sănătate imună

Gustare recomandată: Un piper roșu feliat cu ½ cană de hummus 

Băutură de băuturi: Synergy Elderberry Juniper Kombucha

Proteină: 10 grame

Mâncarea citricelor nu este singura modalitate de a -ți stimula sănătatea imunitară. Ardeiul roșu este o sursă excelentă de vitamina C, oferind aproximativ 169% din aportul zilnic recomandat de vitamină într -un singur Veggie de dimensiuni medii 8 .

Adăugarea hummusului completează gustarea cu proteine ​​atât de necesare-și, de asemenea, vă asigură că veți obține un impuls suplimentar de fibre. Acest nutrient important hrănește bacterii bune pentru a -ți ajuta intestinul să prospere (și cam 90% dintre americani Nu obține suficient în fiecare zi). 

Lipsa de fibre ar putea avea implicații grave pentru intestinul tău, ceea ce nu va duce doar la mișcări slabe ale intestinului. Despre 70% din sistemul tău imunitar este în intestin, ceea ce înseamnă că sănătatea intestinală precară echivalează cu un sistem imunitar mai slab.

22 sept semn zodiacal

Desigur, nu ar fi un impuls de imunitate fără un fruct esențial precum Elderberry, care a fost folosit de secole pentru a trata simptomele de răceală și gripă. Cercetările arată Acest fruct poate scurta lungimea răcelilor (și le poate face mai puțin severe).

Juniper Synergy Elderberry de la GT

Sănătatea inimii

Gustare recomandată: Pâine prăjită cu 3 uncii de somon afumat

Băutură de băuturi: Sinergia GT

Proteină de viață sacră: 21 grame

Îți faci griji să rămâi plin? Acest duo gustos împachetează cea mai mare proteină a buchetului cu peste 20 g de proteine ​​atunci când înveți o felie de pâine de grâu integral, cu jumătate de avocado și 3 uncii de somon afumat. 

Dar nu vei fi doar plin; Gustarea ta gustoasă va împacheta omega-3 și grăsimile monoinsaturate pentru a-ți oferi inimii nutrienților esențiali pentru a-ți reduce riscul de boli de inimă. În plus, somonul are un pigment carotenoid care apare în mod natural numit Astaxanthin . Acest antioxidant puternic poate susține în continuare sănătatea inimii prin reducerea stresului oxidativ în organism și promovarea tensiunii arteriale sănătoase 9 . 

Mai mult decât atât, poți să sorbi pe viața sacră sinergică a GT pentru beneficii suplimentare ale inimii. Spirulina vibrantă ajută Reduceți absorbția colesterolului de către organism 10 , în timp ce numărul ridicat de potasiu al apei de nucă de cocos poate Ajută la reducerea tensiunii arteriale 11 . 

Viața sacră sinergică a GT