Acesta este obiceiul surprinzător pe care un neuroștiință jură pentru a ușura anxietatea

S-ar putea să fii uimit de instrumentele de eliberare a stresului ale căror neuroștiință și autor  Bună anxietate   Wendy Suzuki, Ph.D., se tine aproape. Da, e o fană a intervențiilor populare, de exemplu respirație și activitate fizică , pentru a ajuta la calmarea gândurilor anxioase, dar se bazează și pe câteva metode mai simple, dar la fel de puternice. 

Pentru a ține la distanță acele emoții intense, Suzuki se îndreaptă către bucătărie: pregătește un smoothie verde (am discutat detaliile). Aici ), iar ea meditează la ceai. „Eu fac o meditație pe ceai, care este o meditație asupra preparării și băutării ceaiului”, spune ea pe podcast mindbodygreen .

Cum pot medita meditațiile cu ceaiul să atenueze anxietatea

Acest ritual datează de mii de ani în cultura japoneză: în timpul unei ceremonii tradiționale a ceaiului, indivizii pregătesc și servesc ceai matcha, tratând fiecare mișcare cu cea mai mare atenție și atenție. Este un act spiritual, meditativ, menit să te întemeieze pe moment – ​​iar Suzuki îl consideră deosebit de relaxant. Cercetarea face, de asemenea: Un studiu randomizat controlat a constatat, de asemenea, că participanții care au băut ceaiul „tratat” cu bune intenții avea o stare de spirit îmbunătățită 1 comparativ cu cei care nu aveau nicio legătură atentă cu băutura lor. 

Concentrarea intensă în timpul unei ceremonii a ceaiului este, de asemenea, importantă pentru sănătatea creierului în general. Când faci mai multe sarcini, ta atenția devine compromisă , iar menținerea atenției tale este cheia pentru optimizarea funcției creierului pe măsură ce îmbătrânești . „Nu este vorba despre a bea ceai sau oală – este vorba despre acțiunea de a parcurge asta în detaliu, concentrat și într-o stare de meditație”, notează neurologul Dean Sherzai, MD, în timpul unei alte persoane. episod podcast mbg . 

Și să nu uităm de datele despre ceai în sine: studiile preliminare pe animale arată că matcha poate avea proprietăți de reducere a stresului 2 — deși sunt necesare mai multe cercetări pentru a confirma efecte similare la oameni. Nu este de mirare că Suzuki consideră ora ceaiului atât de reconfortantă și chiar susține că implicarea în ceremoniile ceaiului online poate oferi același efect (deși, ușor diluat). „Toți acești oameni arată aceste videoclipuri minunate cu ceaiul turnat într-o ceașcă frumoasă”, spune ea. „Văd multe din asta pe feedul meu, ceea ce mi se pare foarte relaxant”. 

La pachet

Ceaiul în sine este bogat în antioxidanți care pot susține sănătatea creierului, dar motivul pentru a atenua anxietatea este să puneți intenția peste infuzia dumneavoastră. Este vorba despre crearea unui moment de simplitate, în care nu te gândești la nimic altceva decât la actul de a face ceaiul. Cine știe — numai liniștea te poate calma.