Acest smoothie cu biscuiți cu fulgi de ovăz care susține somnul este o gustare perfectă înainte de culcare

Dacă ești o persoană căreia îi este foame înainte de culcare (mâinile ridicate), dar nu dorește să tulbure somnul cu ceva greu de digerat, smoothie-urile înainte de culcare ar putea fi locul tău! Gândiți-vă la el ca la un milkshake sănătos, cu un echilibru de fibre, proteine ​​și micronutrienți te ușurează la culcare .

Smoothie de fursecuri cu fulgi de ovaz

face 1 smoothie

Ingrediente

• 1 cană lapte de migdale
• 2 linguri de ovăz de modă veche
• 1 cană bucăți de banane congelate
• 1 lingurita unt de migdale
• 1 lingurita extract de vanilie
• 1⁄2 linguriță scorțișoară măcinată , plus mai mult pentru topping
• Un praf de nucsoara
• Un praf de ghimbir macinat
• Vârf de cuțit de sare
• 1⁄2 linguriță pudră de ashwagandha (opțional)
• 1⁄2 cană gheață
• 1⁄2 linguriță miere crudă (opțional)
• Granola , pentru topping (optional)

Directii

1. Într-un blender de mare viteză, combinați toate ingredientele, cu excepția granola. Se amestecă timp de 45 până la 60 de secunde, până când ovăzul este complet descompus și amestecul este cremos.
2. Se presara cu granola (daca se foloseste) si scortisoara. Sorbiți și bucurați-vă!

Retipărit cu permisiunea de la Super tonice: 75 de rețete pline de adaptogen pentru a stimula imunitatea, somnul, frumusețea și starea de bine . Drepturi de autor pentru text © 2023 de Meredith Youngson. Fotografii drepturi de autor © 2023 de Jocelynne Flor. Publicat de Ten Speed ​​Press, o amprentă a Penguin Random House.