Acest smoothie are gust de desert, dar este plin de nutrienți

Ce desert te transportă instantaneu înapoi în verile copilăriei și zilele lungi la soare? Pentru mine, nu poate exista decât un singur răspuns: ciocolată cu mentă înghețată .

Îmi place răsfățul rece, dulce și cremos în toate formele sale: îngrămădit deasupra unui con, stratificat într-un tort cu înghețată sau udat în stropi. Dar milkshake-ul cu ciocolată cu mentă ocupă cu adevărat un loc special în inima și stomacul meu. Ca adult, este una dintre acele răsfățuri la care tânjesc în mod constant, dar aproape că nu mănânc niciodată – până când am descoperit această învârtire mai sănătoasă.

Un smoothie cu colagen și ciocolată cu mentă plin de proteine.

Anul acesta, una dintre rezoluțiile mele de sănătate este să mănânc mai multe proteine ​​și să-mi dezvolt masa musculară - o cheie predictor al longevității și al duratei de sănătate . Dar alimentație durabilă este important pentru mine, așa că știam că va trebui să devin puțin creativ pentru a include mai multe proteine ​​din surse etice în dieta mea.

Am fost mult timp impresionat de mindbodygreen frumusețe și colagen de ciocolată intestinală+ — și nu doar pentru că lucrez aici. Este plin cu peptide de colagen de la vaci hrănite cu iarbă, crescute la pășune, care au mult acces la spațiul verde și nu sunt tratate cu antibiotice.

123 îngerul număr dragoste

Produsul se dispersează cu ușurință în băuturile calde și reci și are o aromă dulce, dar nu bolnavă (mulțumită unui strop de cacao organic și fructe de călugăr). În plus, nu are gustul vag medicinal prezentat în multe dintre ele pudre proteice pe bază de plante Am încercat.

Având ca bază colagenul - cea mai abundentă proteină din corpul uman -, am început să mă joc pentru a găsi o rețetă simplă de smoothie pe care chiar aș vrea să o beau pe tot parcursul anului. După câteva reparații în bucătărie, am aterizat pe una care atinge aceleași note ca preferata mea din copilărie, fără ca urmare. accident de zahăr din sânge .

Ingrediente:

Face 2 portii

• 1 lingura frumusețea ciocolatei și colagenul intestinal+
• 2 pumni spanac
• 1 cană lapte de ovăz neîndulcit (sau lapte la alegere)
• 1 banană
• ½ un avocado
• ½ cană iaurt grecesc simplu, plin de grăsime
• 1 lingură inimioare de semințe de cânepă
• 5 picături extract pur de mentă
• O mână de gheață
• Putina sare
• 2 pătrate de ciocolată neagră (opțional; îmi place să folosesc Înlocui , realizat din deșeuri de fibre vegetale)

Metodă:

1. Adăugați toate ingredientele într-un blender și amestecați până la omogenizare. Adăugați mai mult lapte pentru a obține consistența dorită.
2. Gustați și ajustați aromele după cum este necesar. De obicei mai adaug 1-2 picături de extract de mentă.

De ce iubesc acest smoothie.

Cu acest smoothie, a fost dragoste la prima înghițitură. Iaurtul, avocado și banana îi conferă cremitatea luxuriantă la care te-ai aștepta de la standul tău de înghețată preferat. Iar extractul de colagen și mentă emulează perfect acea aromă de mentă și ciocolată pe care credeai că o poți găsi doar într-o cadă Ben & Jerry's.

O tratez ca pe o băutură înainte de antrenament și o sorb în jurul orei 16:00. pentru a mă duce până la sfârșitul zilei de lucru și până la antrenamentul de seară. Grăsimile sănătoase din semințele de cânepă, proteinele din colagen, fibrele din banane și avocado și nutrienții din spanac mă fac să mă simt plin, alimentat și gata de plecare.

La pachet.

Această rețetă mai sănătoasă de ciocolată cu mentă încadrează proteine, verdețuri și fibre într-un smoothie nostalgic și extrem de poftit. Poate că suntem în plină iarnă, dar mă pune într-o stare de spirit de vară la fiecare înghițitură. Dacă doriți să aflați toate beneficiile pe care le veți obține dintr-o singură cupă de pudră de colagen, nu ezitați să scanează acest ghid . Și aflați mai multe despre frumusețe și colagen de ciocolată intestinală+ aici .