Acest hack anti-anxietate te face de fapt mult mai anxios, spune un terapeut

Hack-urile pentru ameliorarea stresului acoperă cu adevărat gama și nu orice truc promițător va funcționa pentru toată lumea. Unii oameni jură pe respirație, mulți adoră o practică bună a recunoștinței, iar alții ar putea păstra o ulei esențial calmant asupra persoanei lor în perioadele de copleșire. 

Este important să descoperiți metoda care funcționează cel mai bine pentru dvs. (de aceea acoperim atât de multe obiceiuri anti-anxietate pe site ), dar conform terapeutului cognitiv comportamental Joanna Grover, LCSW pe podcast mindbodygreen , un truc obișnuit poate face mult mai mult rău decât bine. Am auzit vreodată de putrezirea patului ? 

Ce este putrezirea patului?

În esență, putrezirea patului presupune să stai în pat pentru o perioadă lungă de timp. Puteți să vă uitați la televizor, să parcurgeți fluxurile de rețele sociale sau să citiți o carte, dar cheia este să faceți aceste lucruri singur. Putreirea patului este o activitate individuală. 

„Ei o numesc o pauză de sănătate mintală pentru tineri, în special,” spune Grover cu privire la tendință TikTok în plină dezvoltare (în prezent are 155 de milioane de vizualizări și continuă). „Se înfășoară în cuverturi, stau în pat o bună parte a zilei și pur și simplu se decuplă.” Păturile creează literalmente o barieră între individ și lumea socială. 

Cum afectează sănătatea mintală 

Uite, este important să ai timp pentru tine și este ceva de spus despre găsirea timpului de odihnă și reîncărcare. De asemenea, credem cu tărie că timpul de nefuncţionare, în sine, este timp productiv . 

2 septembrie zodie

Dar, așa cum declară Grover, putrezirea patului nu este o formă de „îngrijire de sine”, spre deosebire de ceea ce cred mulți adoptatori. „Orice dată când ne desprindem de mediul înconjurător pentru o perioadă lungă de timp nu este o alegere foarte sănătoasă”, spune ea. 

Ar trebui să fiu de acord și spun asta ca cineva al cărui pat este sanctuarul ei suprem. sunt un mandru Semnul de pământ — Textura este importantă pentru mine și pentru mine dragoste fiind confortabil. Poate de aceea ideea de putrezire a patului sună atât de atrăgător; pentru mulți, dormitorul este un spațiu sigur și liniștit pentru a-și reîncărca bateriile sociale. 

Aș minți dacă aș spune că nu m-am ascuns niciodată în camera mea și că m-am angajat într-o exces de Netflix. Dar experții - inclusiv Grover - avertizează că obiceiul poate afecta de fapt sănătatea mintală în timp. 

Vedeți, noi, ca oameni, suntem ființe sociale, iar conexiunile sociale de calitate sunt cruciale pentru o viață mai lungă și mai sănătoasă. De fapt, „Conexiunea socială este cel mai mare factor pe care îl cunoaștem în longevitate și fericire”, spune un medic personalizat. Molly Maloof, M.D. , pe alta episod de podcast mindbodygreen . Cercetările au arătat chiar că izolarea socială este asociată cu a risc mai mare de a dezvolta demență . 

Desigur, o zi de putrezire a patului nu vă va scurta durata de viață, dar este posibil să nu doriți să lăsați izolarea socială să devină norma. În loc să te ascunzi când te simți copleșit, s-ar putea să vrei chiar să te apleci în conexiunile tale sociale și, pe de altă parte, să-ți ajuți prietenii care s-ar putea să se lupte. Potrivit unui studiu, oamenii care au oferit suport emoțional altora au ajuns să trăiască vieți mai lungi 1 . 

îngerul numărul 100

La pachet 

Putreirea patului poate suna ca un hack inofensiv, dar izolarea de conexiunea socială IRL nu vă va servi sănătatea în timp. Desigur, câteva ore de singurătate nu îți vor derai complet obiectivele de bunăstare - a fi singur este diferit de sentiment singuratic — dar încearcă să nu faci din putrezirea patului un obicei, dacă poți.

Ai fi surprins de cât de bine te vei simți îmbrățișând relațiile tale sociale, decât să te îndepărtezi.