Acest condiment poate ajuta la calmarea indigestiei (nu, nu ghimbir)

La mindbodygreen, am fost fani curcumina (ingredientul activ din condiment de turmeric ) și are proprietăți antioxidante și antiinflamatorii de ani de zile. Poate ajuta cu orice, de la imunitate la  sănătatea articulațiilor 1 şi funcția intestinală 2 . Iar cercetările au arătat că poate beneficia chiar și de indigestie.

Indigestia se referă la acel sentiment general de disconfort sau durere în abdomenul superior după masă și este destul de comun.

Pentru a combate acest sentiment, unii oameni apelează la medicamente numite inhibitori ai pompei de protoni (IPP), care poate fi de ajutor în anumite situații. Dar în zilele noastre, acestea sunt adesea suprautilizate și vin cu o mulțime de alte preocupări. 

Deci, cercetătorii sunt interesați să găsească modalități alternative de a ajuta la ameliorarea presiunii indigestiei, iar acest studiu a fost publicat BMJ Medicină bazată pe dovezi a constatat că curcumina poate face truc. 

Iată ce ar trebui să știți. 

73 numărul îngerului

Ce a descoperit studiul? 

Curcumina este cunoscută pentru ea proprietăți antiinflamatorii și este asociat cu o serie de beneficii pentru sănătate (de la sănătatea imunitară la sănătatea articulațiilor până la sănătatea intestinului). Dar încă nu a fost studiat intens pentru indigestie. 

În acest studiu clinic, cercetătorii au investigat modul în care administrarea de curcumină pentru sentimentele de „indigestie funcțională” (adică, atunci când nu există o cauză identificabilă a indigestiei, cum ar fi un ulcer sau un reflux de acid) s-a combinat cu un PPI folosit în mod obișnuit numit omeprazol.

Ei au repartizat aleatoriu 206 persoane (în jur de 50 de ani) într-unul dintre aceste trei grupuri:

• Curcumină (500 miligrame pe zi, de patru ori pe zi)
• Omeprazol (A PPI, 20 miligrame pe zi) 
• ambele 

Cercetătorii s-au înregistrat cu participanții în zilele 28 și 56 ale studiului. Oamenii din fiecare grup au raportat îmbunătățiri semnificative ale indigestiei lor la ambele puncte de control, cu mai multă satisfacție raportată la al doilea (după o utilizare mai îndelungată). 

Interesant este că nu a existat nicio diferență notabilă între grupuri – o opțiune nu părea să ofere mai multă ușurare decât alta.

De ce este această veste mare?

Indigestia afectează o mulțime de oameni, iar medicamentele precum cea folosită în acest studiu sunt foarte bine bazate, ceea ce nu este neapărat un lucru bun. 

IPP acționează prin scăderea producției de acid din stomac. Acidul din stomac joacă un rol vital în descompunerea alimentelor și ajută la absorbția nutrienților.

Utilizarea pe termen lung a acestor medicamente interferează cu absorbția vitaminei B12, magneziului și calciului și poate crește riscul de deficiențe de micronutrienți precum și fracturi 3 . 

Este important de reținut…

Dar rețineți că curcumina nu este încă primul loc în care ar trebui să căutați pentru ameliorarea indigestiei. 

În primul rând, cantitatea totală pe care oamenii au luat-o în acest studiu a fost destul de mare (2.000 de miligrame pe zi). Și luarea prea multă curcumină poate duce de fapt la tulburări de stomac. Studiile arată că oriunde de la 500 miligrame până la 1.000 miligrame de extract de rădăcină de turmeric este suficient pentru a fi benefic pentru sănătate. 

Una peste alta, există o mulțime de nuanțe atunci când vine vorba de turmeric și curcumină și este întotdeauna cel mai bine să discutați cu un profesionist din domeniul sănătății înainte de a adăuga ceva nou în regimul dumneavoastră. 

aug 19 zodiac

Între timp, puteți face câteva modificări ale stilului de viață pentru a gestiona indigestia. Unele recomandari generale include evitarea alimentelor care sunt legate de cauzarea indigestiei (cum ar fi alcoolul, băuturile carbogazoase și/sau alimentele picante, grase și grase). Chiar și să mănânci cu atenție, să mesteci lent mâncarea și să nu purtați haine strânse (privind pantalonii cu talie înaltă) vă pot ajuta combate disconfortul stomacal după masă . 

La pachet

Proprietățile antioxidante ale curcuminei sunt legate de multe beneficii pentru sănătate – indigestia poate fi adăugată pe listă, dar este încă puțin devreme pentru a spune. 

Dar ceea ce se știe este că IPP se bazează foarte mult pe (și se ajunge prea repede) pentru a gestiona indigestia. Există obiceiuri de stil de viață care pot fi o primă linie de apărare în prevenirea indigestiei. Acestea includ mestecând încet , mâncând la intervale regulate sau chiar sorbind din unele ceai de ghimbir . Cei cu indigestie pot discuta cu un profesionist din domeniul sănătății pentru opțiuni de tratament mai personalizate.