Acest acid gras îmbunătățește memoria de lucru și diversele fațete ale sănătății neurocognitive*

Deși grăsimile în ansamblu au tendința de a obține o reputație proastă, acizii grași sunt cruciali la numeroase procese fiziologice, funcția creierului fiind doar una dintre ele.

De fapt, 60% din creierul uman este format din grăsime 1 , făcându-l cel mai gras organ din organism. Și la fel cum trebuie să rămânem hidratați, deoarece 60% din corpul nostru este alcătuit din apă, sistemul nervos are nevoie de grăsimi, iar DHA este unul remarcabil. acid gras omega-3 care lucrează ore suplimentare pentru a se asigura că creierul primește sprijinul de care are nevoie pentru a funcționa la capacitate maximă.*

semn pentru 23 martie

Ce este DHA?

Acidul docosahexaenoic (DHA) este a acizi grași polinesaturați (PUFA) și unul dintre cele trei tipuri principale de omega-3 ( împreună cu EPA și ALA). În timp ce omega-3 sunt legate de o serie de beneficii pentru sănătate , DHA joacă un rol special în sănătatea și funcția cognitivă.*

Beneficiile DHA pentru sănătatea creierului

Când spunem că acest acid gras aduce beneficii serioase creierului, nu glumim: localizat în principal în membranele neuronale ale materiei cenușii a creierului (zona care procesează informațiile), DHA este principalul PUFA din creier și este implicat în orice, de la lucru. memorie și planificare pentru a proteja neuronii de stresul oxidativ.*

În plus, DHA întărește neuroprotecția generală (adică, menținerea structurii și funcției neuronilor) și susține răspunsurile inflamatorii și imune ale creierului - cu alte cuvinte, este un superstar multitasking care ajută sistemul nervos să funcționeze bine.*

Cum DHA susține performanța cognitivă pe toată durata vieții

În plus față de diversele sale straturi de sprijin pentru sănătatea creierului, DHA are câteva slujbe deosebit de importante de-a lungul întregii vieți.* (Vorbim de la uter până la anii de aur, aici!) Toate etapele vieții necesită DHA pentru a susține creșterea, dezvoltarea creierului. , și funcția—de aceea oamenii de știință recomandă tuturor persoanelor sănătoase să includă DHA în alimentația lor 2 (și/sau prin suplimentare ) pentru o sănătate și o funcție neurocognitivă optimă la fiecare vârstă.*

Iată câteva dintre beneficiile specifice vârstei, cercetate clinic, asociate cu niveluri adecvate de aport de DHA:

• Copiii femeilor care iau suplimente de DHA în timpul sarcinii au abilități semnificativ mai bune de rezolvare a problemelor la vârsta de 9 luni 3 .*
• Copiii ale căror mame suplimentează cu EPA și DHA în timpul sarcinii demonstra scoruri mai mari de coordonare a ochilor și a mâinilor 4 .*
• Suplimentare cu DHA îmbunătățește cunoașterea, comportamentul și performanța academică 5 la copiii de vârstă școlară.*
• Studenții de vârstă universitară văd îmbunătățirea memoriei și a învățării verbale 6 după doar patru săptămâni de suplimentare cu EPA și DHA.*
• Adulții care iau doze zilnice de DHA peste 580 de miligrame au experiență memorie episodică îmbunătățită 7 (adică, capacitatea de a-și aminti experiențe specifice din trecutul personal).*
• Consumul săptămânal a unei porții de pește sau mai mult crește substanța cenușie la adulții în vârstă 8 .*
• DHA dietetic protejează funcția cognitivă și promovează acuitatea mentală la vârsta înaintată 9 .*

La pachet

Când vine vorba de creierul nostru, DHA este vital pe toată durata vieții. Este important să obțineți cantități adecvate de EPA și DHA zilnic (minimumul este de 250 până la 500 de miligrame pe zi) pentru a vă asigura că oferiți creierului toți acizii grași de care are nevoie pentru a funcționa la capacitate maximă, acum și în continuare.*

14 iunie zodie

DHA se găsește în principal în pește, așa că luați în considerare introducerea două sau mai multe porții de pește gras pe săptămână (după Orientări alimentare pentru americani ) pentru a satisface nevoile inițiale de acizi grași omega-3. Ca om de știință în nutriție Ashley Jordan Feira, Ph.D., RDN, explică, totuși, „Pentru a culege beneficiile complete ale omega-3lor marini pentru sănătatea creierului, a inimii și a întregului corp, știința indică o doză mai mare (1 gram plus) de EPA plus DHA în fiecare zi este locul în care se află. Este ca și cum ai mânca șapte porții de pește gras pe săptămână, ține cont.”*

97 numărul îngerului

Pentru aceste niveluri mai ridicate de omega-3, luați în considerare utilizarea unui produs de calitate premium, din surse durabile, supliment de ulei de pește aprobat de experți în sănătate cu trasabilitate verificată de terți, cum ar fi mbg's . Acest esențial zilnic oferă un puternic 1,5 grame de EPA plus DHA (acesta este echivalentul în omega-3 a unei porții de pește pe zi!), astfel încât satisfacerea nevoilor dvs. de omega-3 nu este un alt pește pe care să-l prăjești.†