Această practică poate supraalimenta beneficiile pentru sănătatea mintală ale plimbării tale

Dacă de obicei iei căști înainte de a pleca la o plimbare singur, ei bine, nu ești singurul. Și, în general, ceea ce asculți când mergi poate depinde de starea ta de spirit: în unele zile este nevoie de un podcast, altele de muzică sau poate că ai putea să te apuci de o carte audio.

Cu toate acestea, uneori, nicio stimulare nu este ceea ce vă poate calma de fapt mintea. 

711 semnificația numărului de înger

Nu vă faceți griji; nu vă vom spune să evitați întotdeauna să purtați căști în timp ce mergeți. Dar ca scriitor premiat Străzile Annabel , autor al 52 de moduri de a merge , acțiuni pe podcast mindbodygreen , există beneficii de a asculta natura în timp ce te plimbi – mai ales în zilele în care cauți un plus de relaxare. 

De ce ar trebui să asculți sunetele naturii în timp ce mergi

Da, a asculta sunetele naturii este destul de minunat, dar există și cercetări pentru a susține beneficiul.

Mai exact, un studiu a arătat că cei care au ascultat sunetele pădurii - cum ar fi un pârâu care se prelinge, cântecul păsărilor sau frunzele scrâșnind - au raportat o Creștere cu 30% a relaxării . Și dintre aceste sunete, cântecul păsărilor a fost câștigătorul fugar, 40% dintre participanți spunând că sunetul i-a făcut să se simtă mai fericiți.

Așadar, dacă te îndrepți pe ușă în speranța de a găsi puțină liniște, scoate-ți căștile și vezi dacă poți auzi cântecul păsărilor - s-ar putea să merite. 

Acestea fiind spuse, nu toată lumea are capacitatea de a se plimba printr-un spațiu natural liniștit și senin. Dacă locuiți într-un oraș plin de viață, zgomotul din jur poate consta din mai multe claxone și trenuri care trec, mai puține pârâuri și cântece de păsări. Din păcate, continuă ea, nu puteți găsi un playlist de cântece de păsări și nu puteți obține aceleași beneficii. „Poate că știm că nu este același lucru. Nu se simte bine să asculți cântecele false ale păsărilor”, notează ea. 

Deci, dacă aveți nevoie de puțină liniște în timp ce vă plimbați prin oraș, folosirea căștilor pentru a anula orice zgomot poate fi totuși utilă, iar Streets este de acord. „Aș asculta cu siguranță un podcast – nu tot timpul, dar destul de des”, spune ea. În plus, același studiu a arătat că o meditație vocală poate ajuta, de asemenea, la ameliorarea stresului și la creșterea fericirii, așa că este întotdeauna o opțiune. 

semn 28 martie

În plus, dacă nu ai acces la spațiul natural fără zgomot de fundal al orașului, există o mulțime de alte moduri prin care poți promova un sentiment de relaxare pe plimbare.

La pachet

Există multe modalități de a vă face plimbarea zilnică mai plăcută, inclusiv stimularea prin muzică sau un podcast. Dar, așa cum sugerează Streets, alegerea pentru muzica naturii, adică cântecul păsărilor și apa curgătoare, poate fi o alegere mai bună dacă doriți să vă relaxați sau să vă îmbunătățiți starea de spirit.

În acest fel, puteți profita la maximum de plimbarea zilnică și puteți găsi toate sfaturile de mers pe jos de pe Streets Aici . 

71 numărul îngerului