9 reguli ayurvedice pentru a mânca

Ayurveda , un medicament antic din India care datează de 5.000 de ani în urmă, oferă încă îndrumări utile despre modul de mâncare astăzi. Aceste opt orientări ayurvedice în special pot ajuta la promovare digestie sănătoasă și niveluri constante de energie.

1. Mănâncă numai când ți-e foame.

Adică mănâncă atunci când masa ta anterioară a fost complet digerată. Uneori am putea crede că ne este foame, totuși, ar putea fi doar că suntem deshidratați. Așteptați cel puțin trei ore între mese și acordați-vă semnalele pe care vi le dă corpul cu adevărat.

2. Mănâncă într-un loc calm și confortabil.

Așezați-vă când mâncați și mâncați cu cât mai puțină distragere a atenției: fără televizor, fără carte, fără telefon, fără laptop. Acest lucru vă va ajuta să vă perfecționați mâncarea și cum vă face să vă simțiți, să savurați fiecare mușcătură și să mâncați încet și conștient.

zodiacul 28 februarie

3. Mănâncă cantitatea potrivită.

Cu toții suntem diferiți, cu diferite dimensiuni stomacale și viteze metabolice. În Ayurveda, avem, de asemenea, diferite dosha constituții care dictează modul în care corpurile noastre digeră alimentele. Ascultă-ți corpul și mănâncă doar pentru a indica când te simți mulțumit.

4. Mănâncă mese calde.

În mod ideal, mesele dvs. sunt proaspăt gătite și servite calde alimentele crude pot fi greu de digerat . Ayurveda recomandă evitarea a tot ce vine direct din frigider pentru a-ți păstra puterea digestivă (Agni). Acest lucru permite enzimelor digestive să funcționeze eficient.

horoscop 12 mai

5. Mănâncă alimente de calitate.

Evitați alimentele prea uscate sau prea grase. Prioritizați legumele gătite, cerealele și carnea și lactatele cu moderare.

6. Fii prezent când mănânci.

Folosește toate cele cinci simțuri: ia-ți timp să apreciezi mirosul mesei, aspectul farfuriei tale, textura mâncării tale, diferitele arome și sunetele pe care le faci atunci când mănânci.

7. Nu mânca prea repede.

Nu înghiți doar mâncarea după o mușcătură - ia-ți timp să mesteci! Mestecarea este un pas esențial al digestiei și nu poate fi grăbit.

8. Mănâncă la timp regulat.

Naturii îi plac ciclurile și regularitatea, iar corpurile noastre sunt la fel. Chiar dacă aveți un program aglomerat, încercați să păstrați un timp constant sculptat în fiecare zi pentru mese.

zodia 13 ianuarie

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: