9 ierburi și condimente ayurvedice + beneficiile lor pentru sănătate

În Ayurveda , condimentele și ierburile sunt considerate medicamente puternice pentru plante și există o varietate disponibilă pentru a aborda multe probleme de bază. Cele mai bune ierburi și condimente sunt organice și se obțin direct dintr-o sursă de încredere.

Ceaiurile de bere sunt o modalitate excelentă de a vă consuma doza zilnică de ierburi și condimente ayurvedice și pot fi alternative mai sănătoase la ceai negru cu cafeină sau cafea . De asemenea, puteți arunca aceste medicamente vegetale în alimente. Iată nouă ierburi și condimente care sunt foarte apreciate în Ayurveda și un mic teaser despre beneficiile și aplicațiile fiecăruia:

1.Gymnema sylvestre

Frunza Gymnema sau Gymnema sylvestre este un arbust care provine din pădurile din India, Africa și Australia.

Aflați mai multe despre Ayurveda

Descoperiți-vă dosha și învățați ritualurile secrete de mâncare, frumusețe și stil de viață pentru a vă trăi dharma.

În Ayurveda, folosim frunzele sale medicinale pentru a reduce pofta de zahăr, pentru a reduce nivelul zahărului din sânge, pentru a ajuta la pierderea în greutate și pentru a reduce inflamația. Studiile clinice analizează acum utilizarea Gymnema sylvestre ca medicament pentru diabet datorită proprietăților sale hipoglicemiante.

Cum să-l folosească:

Puteți găsi Gymnema sylvestre sub formă de capsulă suplimentară sau puteți consuma frunzele sale uscate într-un ceai. Fierbeți frunzele timp de 5 minute, apoi lăsați-le să stea timp de 10 până la 15 înainte de a savura.

semn 15 ianuarie

Efecte secundare potențiale:

Efecte secundare, cum ar fi cefalee, greață, senzație de amețeală, tremurături și amețeli pot apărea dacă amestecați Gymnema sylvestre cu alte ierburi sau medicamente care vizează scăderea nivelului de zahăr din sânge, deoarece poate provoca scăderea zahărului din sânge prea mult.

Cine nu ar trebui să-l folosească:

Oricine ia aspirină sau sunătoare sau este alergic la lapte.

Două.Scorţişoară

Scorţişoară este originar din Egiptul Antic, creat din tăierea tulpinilor de scorțișoară și extragerea scoarței interioare.

Este un antiinflamator care este și o sursă excelentă de antioxidanți. Scorțișoara ajută și la scăderea zahărului din sânge și reducerea poftelor . In cele din urma, sa descoperit că scorțișoara scade colesterolul . Lovitura sa picantă poate ajuta chiar și la prevenirea respirației urât mirositoare, de aceea unele paste de dinți îl prezintă ca ingredient stea.

Cum să-l folosească:

Acest ingredient ușor accesibil poate fi găsit în aproape orice supermarket și consumat în diferite moduri. Îmi place să-l adaug în băuturile calde și să-l stropesc pe fructe.

Efecte secundare potențiale:

Efectele secundare pot apărea dacă consumați prea multă scorțișoară. Scorțișoară Cassia, în special, care conține cumarină compusă , ar putea contribui la afectarea ficatului, răni la gură și probleme de respirație. Din acest motiv, este înțelept să vă limitați aportul de scorțișoară la 1 linguriță pe zi.

Cine nu ar trebui să-l folosească:

Ar trebui să evitați luând scorțișoară cu medicamente pentru diabet, boli de inimă și boli de ficat, deoarece le poate spori efectele secundare.

3.Schinduf

Schinduful este o planta originara din regiunea mediteraneana, sudul Europei si vestul Asiei.

Semințele de schinduf au fost folosite mult timp în Ayurveda pentru a lupta împotriva afecțiunilor pielii, pentru a spori producția de lapte matern și pentru a spori funcția sexuală la bărbați, precum și pentru a controla apetitul, nivelul colesterolului, arsurile la stomac și inflamația.

Cum să-l folosească:

Cel mai bun mod de a consuma schinduf este sub formă de ceai prin zdrobirea ușoară a semințelor și amestecarea lor cu apă fierbinte. Poate fi, de asemenea, folosit pentru a condimenta multe feluri de mâncare, cum ar fi sosuri, curry, feluri de mâncare de legume și supe.

Efecte secundare potențiale:

Atunci când este luat în cantități mari, schinduful poate provoca posibile efecte secundare, cum ar fi diaree, stomac deranjat, balonare, gaze, amețeli și dureri de cap.

Cine nu ar trebui să-l folosească:

Femeile însărcinate nu trebuie să consume schinduf. Interesant, cei care sunt alergic la naut ar putea fi, de asemenea, alergic la schinduf și ar trebui să o evite.

Patru.Busuioc sfânt (tulsi)

Busuiocul sfânt (tulsi) este o plantă cu frunze verzi originară din Asia de Sud-Est. Oferă numeroase beneficii medicinale potențiale pentru o varietate de probleme psihice și fizice. Multiplu studii au evidențiat proprietățile sale antidepresive și anti-anxietate și poate ajuta, de asemenea scăderea zahărului din sânge , ameliorează durerile articulare , și calmează stomacul .

Cum să-l folosească:

În timp ce puteți consuma tulsi în alimente și suplimente, prefer să îi transform frunzele, florile sau pulberea de frunze uscate într-un ceai.

Efecte secundare potențiale:

În timp ce tulsi este menit să fie liniștitor, unii ar putea descoperi că îi face să se simtă cablați, stresați sau prea nervoși.

Cine nu ar trebui să-l folosească:

Cel mai bine este să evitați tulsi dacă alăptați, sunteți gravidă sau încercați să rămâneți gravidă.

5.Triphala

Triphala este o formulă ayurvedică formată din trei fructe care provin din India: Amalaki, Bibhitaki și Haritaki.

Trio-ul este folosit pentru a ajuta la promovare digestie mai bună și mișcări intestinale regulate . Este adesea apreciat de cei care suferă de constipație. Și spre deosebire de alte laxative, triphala nu vă forțează mușchii să se relaxeze pentru a crea o mișcare intestinală și poate fi folosit zilnic . În plus, este un antioxidant natural .

Cum să-l folosească:

Cel mai bun mod de a consuma triphala este sub formă de ceai folosind pudra sa, dar poate fi luat și sub formă de tabletă sau extract lichid.

Efecte secundare potențiale:

Unele efecte secundare ale acestei plante includ supărarea stomacului, crampele și diareea. Cu toate acestea, aceste simptome pot fi ușurate prin scăderea dozei.

Cine nu ar trebui să-l folosească:

Triphala poate avea o interacțiune negativă cu medicamentele pentru diabet și hipertensiune arterială.

6.Curcumă

Curcuma este condimentul de aur care a fost folosit în Ayurveda de mii de ani și acum câștigă popularitate în lumea modernă.

Componenta sa principală, curcumina, vă poate ajuta reduce inflamația , promovează imunitatea , protejează sănătatea inimii , și chiar susține creierul pe măsură ce îmbătrânim.

4 ianuarie zodie

Cum să-l folosească:

Cel mai bun mod de a consuma curcuma este să-l combinați cu piper negru, ceea ce sporește absorbția acestuia în organism. Îmi place să-l adaug în mâncare sau să-l iau sub formă de ceai.

Efecte secundare potențiale:

Unele ușoare efecte secundare din acest condiment se numără tulburări de stomac, greață, amețeli și diaree.

Cine nu ar trebui să-l folosească:

Cei cu calculi biliari, o obstrucție a căilor biliare sau o boală a vezicii biliare vor dori să stea departe de curcuma.

22 august semn zodiacal

7.Rădăcină de lemn dulce

Rădăcina de lemn dulce este utilizată pe scară largă ca îndulcitor în multe alimente și băuturi, dar, în ciuda gustului său plăcut, oferă și unele beneficii pentru sănătate.

Pentru început, poate ajuta calmează stomacul , reduce stresul , și chiar susține sănătatea pielii in unele cazuri.

Cum să-l folosească:

Rădăcina de lemn dulce poate fi luată în mai multe forme, cum ar fi extract lichid, pulbere, ceai și DGL (lemn dulce cu glicirizină îndepărtat pentru probleme stomacale). Dacă îl luați doar pentru a vă îmbunătăți sănătatea și bunăstarea, puteți bea ceai de lemn dulce sau adăugați extract de lemn dulce sau pulbere pentru a îndulci orice mâncare.

Efecte secundare potențiale:

O mână stabilă este importantă aici: dacă consumați prea mult din această plantă, aceasta poate duce la slăbiciune musculară, retenție de lichide, anomalii ale metabolismului, hipertensiune arterială, umflături și nereguli ale bătăilor inimii, conform cercetărilor .

Cine nu ar trebui să-l folosească:

Datorită potențialelor sale efecte secundare, cei care au tensiune arterială crescută, boli de rinichi sau boli de inimă vor dori să se îndepărteze de rădăcina de lemn dulce. Femeile însărcinate și care alăptează ar trebui, de asemenea, să o evite.

8.Chimion

Chimenul este un condiment obținut prin zdrobirea semințelor plantei Cuminum Cyminum și este folosit pentru a aromă multe feluri de mâncare, în principal în regiunile sale native din Mediterana și Asia de Sud-Vest.

Cercetările au descoperit că chimenul poate susține digestia sănătoasă și ajută la îmbunătățirea controlul glicemiei și colesterolului .

Cum să-l folosească:

Dacă intenționați să luați chimen în mod regulat pentru sănătatea și bunăstarea generală, este mai bine să folosiți doar cantități mici pentru a vă condimenta mâncarea.

Efecte secundare potențiale:

Deși rareori apar reacții adverse, luând doze mari de chimen ar putea duce la dificultăți de fertilitate la bărbați și ar putea induce pierderea sarcinii la femei.

Cine nu ar trebui să-l folosească:

Cei care iau medicamente pentru diabet nu ar trebui să ia chimen, deoarece ar putea determina scăderea nivelului de zahăr din sânge.

9.Cardamom

Cardamomul este un condiment utilizat pe scară largă, cu un gust ușor dulce. Semințele, uleiurile și extractele de cardamom au fost mult timp apreciate în Ayurveda datorită capacității lor de a ajuta tensiune de sange scazuta , protejează împotriva inflamației și a stresului oxidativ și ameliorează problemele digestive.

Cum să-l folosească:

Cel mai bun mod de a consuma cardamom este să-l adăugați în alimente sau băuturi; îl puteți prepara cu ceai sau îl puteți presăra în iaurt sau fulgi de ovăz pentru micul dejun.

Efecte secundare potențiale:

Cardamomul pare a fi sigur în doze mici și nu a fost asociat cu efecte secundare majore.

Acestea sunt doar câteva dintre plantele și condimentele pe care le puteți adăuga în dieta zilnică pentru a face acel pas suplimentar spre îmbunătățirea sănătății și a bunăstării.

Imparte Cu Prietenii Tai: