8 ingrediente esențiale de suc pentru o piele sănătoasă și strălucitoare

Sunteți un storcător pasionat - sau căutați să intrați în el ca un nou obicei de dimineață? Oricum ar fi, extinderea cantităților de fructe și legume pe care le consumați sau beți este o modalitate minunată de a vă diversifica dieta și de a adăuga nutrienți sănătoși pentru piele zilnic. Iată doar câteva ingrediente de putere pe care le puteți adăuga la doza zilnică de verde pentru a vă oferi un plus de frumusețe:

1.Morcovi

Morcovii au un conținut ridicat de vitamina A sub formă de beta-caroten. ( Cercetările arată că betacarotenul este mai biodisponibil sub formă de piure , așa că luați în considerare adăugarea de morcovi în piureuri, mai degrabă decât smoothie-urilor decât de suc.) Beta-carotenul este un puternic antioxidant care ajută la gestionarea sănătății celulelor, ajută la încetinirea îmbătrânirii și menține un aspect tânăr. viziune, oase și dinți. * Morcovii au, de asemenea, o cantitate plăcută de vitamina C, care ajută organismul să promoveze producția de colagen . * Julia T. Hunter, MD, fondator al Dermatologie integrală remarcă faptul că „Dacă nu aveți vitamina C, colagenul dvs. nu poate face legături încrucișate pentru a ridica și strânge pielea”. Colagenul este esențial pentru elasticitatea pielii , prevenirea ridurilor și încetinirea semnelor de îmbătrânire. * Potasiul din morcovi joacă un rol și în creșterea celulelor noi ale pielii. *

Două.Colagen

Luați în considerare amestecarea unei pulberi de colagen în sucul sau dimineața de dimineață. * „Colagenul ne ține literalmente împreună - reprezintă 30% din proteinele corpului și 70% din proteinele pielii. Suplimentarea cu colagen este o modalitate excelentă de a vă menține pielea, părul, unghiile și oasele sănătoase și vibrante ”, spune medicul funcțional. Robert Rountree, M.D. . Multe cercetări verificate de către experți au arătat că suplimentul acceptă elasticitatea pielii, hidratarea și funcția de barieră . * Cercetările arată că acestea au fost hidrolizate suplimente de colagen poate sa ajută la susținerea producției naturale de colagen a corpului și alte molecule care alcătuiesc pielea, cum ar fi elastina și fibrilina. *

semnul 5 februarie

3.Kale

Kale este un o legumă verde cu frunze puternice, care conține o mulțime de pumn nutrițional . Kale, care este un aliment antiinflamator incredibil de eficient, este o sursă excelentă de nutriție, inclusiv vitaminele A, C, K, E, B1, B2 și B3; calciu; beta caroten; fosfor; fier; cupru; magneziu; acizi grași omega-3 și omega-6; și luteina carotenoidă. * Conținutul de vitamina A promovează repararea și întreținerea pielii, iar acizii grași omega-3 adaugă proprietăților sale antiinflamatorii. *

Patru.Sfecla

Sfecla este plină de substanțe nutritive esențiale pentru o piele sănătoasă și strălucitoare. „Sucul de sfeclă roșie conține antioxidanți puternici și este o sursă bună de vitamine, în special vitamina A, vitamina B-6 și fier , 'spune Jaime Schehr, N.D., R.D. „Sucul de sfeclă roșie poate fi un plus benefic pentru orice dietă sănătoasă.” Aceste legume antiinflamatoare sunt, de asemenea, bogate în potasiu, niacină , cupru, vitamina C, magneziu, calciu, zinc și acid folic. * Proprietățile lor antiinflamatorii vor fi cele mai puternice proprietăți care ajută pielea, deoarece au prezentate în cercetări pentru a ajuta la gestionarea stresului oxidativ . *

5.Pătrunjel

Patrunjelul este o planta populara bogata in vitaminele A si C. Anecdotic, se crede că ajută la eliminarea petelor și să mențină un ton uniform al pielii (cercetarea este pe această temă). * Cu toate acestea, cercetările arată că ingerarea vitamina A este benefică pentru rotația pielii (similar utilizării sale topice). * Pătrunjelul are un nivel ridicat de vitamina K, care poate îmbunătăți elasticitatea pielii și poate ajuta la gestionarea procesului de vindecare a rănilor, totuși. *

septembrie 4 zodiac

6.Ghimbir

Ghimbirul este un ingredient puternic care poate fi adăugat la orice suc pentru a crește beneficiile pentru sănătate și pentru a vă sprijini sistemul imunitar. * Această rădăcină este supraalimentat pentru a reduce inflamația și conține substanțe nutritive precum magneziu, potasiu, mangan și vitamina B6, împreună cu antioxidanți. *

31 iulie semn zodiacal

7.Nasturel

Datorită conținutului său ridicat de sulf, năsturelul este o legumă de înfrumusețare care vă va ajuta să vă curățați și să vă îmbunătățiți tenul. * Și un bol de salată de năsturel conține aproape jumătate din aportul zilnic recomandat de vitamina A. În plus, consumul de năsturoi vă va oferi o doză frumoasă de vitamina C, vitamina K, beta-caroten, vitamine B, vitamina E, folat, iod, calciu și multe altele. Nasturelul este, de asemenea, plin de antioxidanți, excelenți pentru îmbătrânirea sănătoasă. * În timp ce majoritatea cercetărilor disponibile despre năsturel nu au fost făcute în mod specific pe piele, există dovezi bune care sugerează că năsturelul poate ajuta la reducerea inflamației și a stresului oxidativ peste tot corpul. *

8.Lămâi

Lămâile sunt citrice puternice, eficiente ca hrană și medicament. Acestea conțin vitamina C, acid citric și vitamine B. Au fost folosite ca un remediu la domiciliu pentru petele întunecate de ani de zile, dar consumul de suc de lămâie poate avea și beneficii sănătoase pentru piele. * Cercetările sugerează că consumul de amestecuri de sucuri pe bază de citrice poate ajuta la gestionarea ridurilor . *

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: