8 moduri creative de a împărtăși yoga copiilor

În calitate de profesor de yoga pentru copii, am șansa de a explora moduri artistice și creative de a împărtăși practica și beneficiile acesteia în fiecare zi. Mai mult, lucrul cu echipa de susținere și inspirație la Încercat să învețe , Cel mai mare aducere non-profit din New York yoga și meditaţie la școlile publice, m-a ajutat să dezvolt un mod de a împărtăși yoga mai creativ.

Când partajați yoga cu copiii , invitând creativitatea prin arte nu numai că face ca posturile să prindă viață în moduri mai viscerale și mai relevabile, cercetarea medicală arată că realizarea de artă, precum și aprecierea artei, angajează creierele în curs de dezvoltare ale copiilor, aprind regiuni legate de luarea deciziilor și simțind recompensă, construind stima de sine și gândirea independentă.

De asemenea, copiii învață diferit. Deși există trei stiluri majore de învățare: kinestezic, auditiv și vizual, există și alte moduri subtile în care copiii se angajează cu lumea pentru a obține informații și cunoștințe. Teoria inteligențelor multiple, propusă pentru prima dată de Howard Gardner în 1983 în cartea sa Cadrele minții: teoria inteligențelor multiple , conturează opt moduri în care oamenii își dezvoltă și își exprimă inteligența: Intrapersonală, Interpersonală, Corporală-Kinestezică, Vizual-Spațială, Verbal-Lingvistică, Muzicală, Logică-Matematică și Naturalistă.

Marele lucru legat de yoga este că abordează în mod holistic toate aceste moduri de exprimare; de la ipostaze de partener, la scandare și cântat, la învățarea despre unghiuri în timp ce acestea se raportează la corp și corpurile noastre, în timp ce se raportează la lumea naturală.

Iată opt moduri creative care implică diferitele inteligențe pentru a împărtăși și a explora yoga cu copiii:

2828 numărul îngerului

1. Desenează-ți Poza (interpersonal / vizual-spațial) - Faceți carduri flash yoga pentru a fi utilizate în activități viitoare sau utilizați o rolă mare de hârtie pentru un banner de ipostaze. Această activitate funcționează excelent într-un grup mai mare de copii, dar poate găzdui și doi copii, sau un copil și un adult. Puneți-i pe partenerul copiilor și alegeți cine va fi „statuia yoghinului” și cine va fi „artistul yoghin”. Statuile aleg o poză pe care să o țină artistul pentru a desena. Când desenul este finalizat, comutați. Asigurați-vă că vă echilibrați luând poza de cealaltă parte, dacă este asimetrică. Credit suplimentar pentru utilizarea diferitelor culori pentru diferite linii găsite în poziție (de exemplu: albastru pentru liniile verticale, roșu pentru liniile orizontale, verde pentru curbe)!

2. Mats muzicale (muzical / corporal-kinestezic) - Acest joc funcționează cel mai bine la grupuri mai mari de copii mai mici. În cerc, așezați cu un covor mai puțin decât sunt copii. Plasați cărțile index asana în partea de sus a fiecărui saltea. Apăsați pe redare pe un cântec distractiv, optimist și lăsați copiii să danseze (în timp ce cântă, probabil) în jurul covorașelor într-un cerc. Când muzica se oprește, copiii iau poziția oricărui saltea pe care aterizează. Oricine nu primește un covor este în afara și poate controla muzica pentru runda următoare, schimbând pentru fiecare rundă. Pentru copiii mai mari și dacă sunt familiarizați cu ipostazele, după câteva runde, rugați-i să se gândească la modul în care s-ar simți o contrapozitie și să facă în schimb poziția respectivă.

3. EU SUNT (intrapersonal) - Profesorul Bent On Learning Jocelyn O'Shea practică această meditație mantra cu elevii de clasa a X-a la un liceu din Brooklyn la sfârșitul orelor de yoga. Poate fi folosit și pentru copiii mai mici (și adulți!), Încurajând auto-reflectarea, imaginația și auto-crearea. Puneți copiii să se întindă și să respire adânc în timp ce găsesc liniște în corpul lor. Îndemnați-i să se gândească la o calitate pe care o admiră, sugerând câteva posibile, cum ar fi amabil, inteligent, amuzant, grijuliu, fericit, liniștit, frumos etc. pentru a le pune pe drumul cel bun. Apoi cereți-i să repete mantra Eu sunt ____, inserând calitatea pe care o admiră. Încurajați copiii să înceapă și să-și încheie ziua cu această mantră, alegând calitatea pe care ar dori să se concentreze pentru ziua respectivă.

4. Joc de ploaie (naturalist / muzical) - Acest joc implică simțurile pentru a contrasta cu liniștea completă când ai terminat. Funcționează mai puternic într-un grup, dar este adecvat și pentru un duo. Împreună, veți crea sunete de furtună. Începeți cu sunete strigătoare, precum vântul care transportă în nori de ploaie. Apoi, tunetul se încetinește în timp ce începeți să vă bateți picioarele, tunetul se oprește și ploaia intră încet, pocniți degetele. Apoi, o parte a grupului simulează iluminarea: bate din palme. Ploaia devine mai grea, plesnește-ți coapsele. Sunete stratificate pentru o adevărată simfonie naturală folosind mâinile, vocile și imaginația. Explorează alte medii pline de sunet, de la junglă la oraș, fermă și fermă. Stai liniștit când ai terminat și explorează sunetul tăcerii.

5. Detectiv Pose (logic-matematic) - Un alt joc de la profesorul BOL Jocelyn O'Shea: Odată ce copiii sunt conștienți de unele dintre ipostazele de bază, chemați diferite părți ale corpului care ar trebui să atingă covorașul și puneți-i să-și negocieze corpul într-o poziție de yoga care să satisfacă cererea. Cu Pose Detective, copiii încep să-și asculte corpurile și să se mute în orice poziție doresc sau trebuie să practice. Adică „arată-mi o poză cu 2 picioare și 2 mâini doar pe saltea”. Acest lucru ar putea avea ca rezultat: câine descendent, scândură, poziție de masă, scândură ascendentă, arc în sus, pli în față în picioare sau o nouă poziție pe care o inventează. Este destul de popular cu toate vârstele școlii elementare K-8. Oferă elevilor șansa de a face propriile alegeri și promovează creativitatea în cadrul tradiționalului asane .

6. Scena Pozei (verbal-lingvistic) - Într-un grup mai mare, cereți unui copil să aleagă o poziție pe care să o ia grupul. Copilul aflat la dreapta lui începe apoi să spună o poveste, descriind scena din jurul posturii, trecând pe scenă atunci când au terminat prin închiderea ochilor cu următorul scenator. Adăugați puncte jocului acordând un punct pentru fiecare detaliu pe care îl folosesc pentru a descrie scena. Încurajați-i să folosească imagini legate de ipostaze și de fiecare dată când este menționat un animal, o plantă sau un lucru specific poziției, grupul ia poziția respectivă.

7. Yoga Pictionary (interpersonal / vizual-spațial) - Joacă acest lucru cu echipe de doi sau mai mulți membri. Prima echipă alege un membru pentru a fi „sertarul”. Setați un cronometru la 30 de secunde. Porniți cronometrul atunci când sertarul alege o carte (utilizați cărțile dvs. asana sau scrieți numele pozelor pe bucăți de hârtie). Desenați indicii fără a desena poziția exactă. 4 puncte pentru a ghici înainte ca timpul să se termine cu un punct suplimentar dacă ghicesc în 20 de secunde, 2 puncte suplimentare dacă ghicesc în 10 secunde. Un punct merge pentru fiecare dintre celelalte echipe dacă nu ghicesc înainte de expirarea timpului.

8. Cântec de yoga, rap sau rimă (muzical, interpersonal) - Anul trecut, în timp ce începeam să învăț chitară mulțumită printr-un parteneriat cu Chitare în clasă (notă laterală: caritate minunată), eu și clasa mea am venit cu un cântec de yoga pe care l-am interpretat pentru școală la prezentarea anuală potluck. A mers cam așa: Yoga, este o practică pe tot parcursul vieții / și yoga - nu este doar poza , este iubitor, grijuliu, arătând și crescând / zâmbind, învățând, iubind și știind / că tu și cu mine suntem frați / da tu și eu suntem surori / da tu și eu suntem una - și același . Cu toții suntem familiarizați cu puterea muzicii, nu numai pentru a aduce pe toți împreună cu o melodie comună, ci și pentru a ajuta la asimilarea ideilor fără probleme și plăcute. Folosind o melodie familiară, copiii recunosc deja (sau alcătuiesc una!) Scriu o melodie, rap sau rimă împreună despre salutări la soare, o temă yoghină (dăruire, iertare, respirație, compasiune) sau chiar pentru a descompune o poziție. Repetarea versurilor este deosebit de utilă pentru copiii mai mici. Ca bonus, atunci când vremurile devin puțin dure de pe covor, scoate-ți melodia pentru a le reaminti copiilor despre lucrurile bune.

Copiii și adulții tineri nu operează aproape niciodată izolat (nimeni nu o face, într-adevăr). Prin fazele lor de dezvoltare, cum ar fi răsadurile care au nevoie de surse de energie externe pentru a apărea, ele iau în mod constant indicii din mediul lor cu privire la modul de a gândi, vorbi, acționa și simți. NOI suntem mediul lor. Pe măsură ce o familie globală se conectează din ce în ce mai mult în fiecare zi, nu este responsabilitatea fiecărei persoane să aibă grijă de ceea ce iese de la noi și în mediu ca gând, cuvânt, acțiune și sentiment? Și începe cu prezența, fiind de fapt acolo și întruchipat în sinele propriu într-un mod intenționat și interesat, ca modele interesante. Pentru că, indiferent dacă ne dăm seama sau nu sau chiar avem copii în viața noastră de zi cu zi, toți modelăm lumea în care pășesc.

Este crucial să vă alocați timp pentru a vă forma și încuraja obiceiuri care alimentează curiozitatea independentă a copiilor. Această curiozitate independentă, abundentă în mod natural la copiii în creștere, este erodată zilnic de reguli sociale, teste standardizate, dorința și nevoia de a se potrivi și mecanismele de control utilizate pentru păstrarea ordinii în școli și acasă. Petrecerea timpului cu copiii pentru a-i ajuta să dezvolte instrumente cu care să exploreze și să se angajeze dincolo de ceea ce li se spune să facă și în ceea ce împuternicește creșterea autodirecționată este la fel de esențială ca niciodată astăzi. Având yoga ca platformă și creativitatea ca intenție, învățarea poate avea loc de-a lungul fiecărui pas al dezvoltării unui copil, oferindu-le cheile unei vieți auto-împlinite în afara casetei de text și în sine.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

feb 1 zodiac

Imparte Cu Prietenii Tai: