7 moduri de iubire de sine au condus la pierderea mea în greutate de 40 de kilograme

Anul trecut stăteam pe podeaua fiicei mele adolescente, ajutând-o să facă bagajele pentru școală înainte de culcare, dar când am fost gata să mă ridic în picioare - nu m-am putut ridica. Nu puteam să mă ridic. Corpul meu era prea mare și greoi. M-a urmărit nervos, când m-am rostogolit până la mâini și genunchi și m-am dat cu greu de pe podea pentru a mă ridica în cele din urmă. Chiar am gemut. Ca un animal rănit. Tocmai a ieșit. A fost greu să te ridici! Câștigasem 40 de kilograme și acum mi-a fost greu să mă mișc.

Nu ar fi trebuit să fie un șoc. De curând avusesem o întâlnire cu medicul în care ea îmi spusese, cu drag, „Katherine. Nu poți câștiga 10 kilograme în fiecare an. Trebuie să-ți dai seama de asta. Ești superb așa cum ești, dar nu poți continua să te îngrași.

A fost ceva în ea spunând „Ești superb” pentru mine, cu contact vizual complet, care m-a lovit cu adevărat. Nu m-am simțit superb. M-am simțit scăpat de sub control și speriat. Dar m-am simțit atât de iubită și susținută și am simțit credința ei în mine, încât aveam să-mi dau seama. Eram conștient de ce mâncare să mănânc. Fusesem fără gluten de câțiva ani, dar tot câștigam. Am fost o asistentă medicală înregistrată, un aromoterapeut și un vindecător de energie, de dragul bunătății. Chiar am simțit că ar trebui să reușesc să descopăr acest lucru!

cele mai bune locuri de muncă pentru gemeni

Încercasem în trecut regimuri pedepsitoare și neprietenoase. Făcusem mașina de curățat și simțeam că smalțul meu dinților dispăruse. Făcusem Weight Watchers - ceea ce m-a făcut rebel și confuz - mâncând McDonald's în parcare după cântărire. Nimic nu funcționase, așa că am renunțat și am decis să încerc doar să-mi iubesc corpul pentru cine și pentru ce era. A fost minunat. Chiar am lucrat la asta. Am folosit terapii energetice, Reiki și EFT și am găsit antrenori uimitori care să mă ajute să dezvolt cu adevărat acceptarea pentru corpul meu, oricum arăta. De asemenea, ca asistentă medicală, lucrez cu femeile care născut, iar adorația și dragostea mea pentru corpul feminin și forța sa crescuseră! Am avut iubire de sine. Toate corpurile femeilor erau frumoase! Ura! Dar tot mă îngrășam. Și acum nu puteam să cobor de pe podea.

Nu m-aș putea întoarce la a fi rău pentru mine sau pentru corpul meu. Nu m-aș putea întoarce la capcana urâtă a gândirii că am nevoie de un corp idealizat imposibil pentru a fi valoros.

Ce as putea face? Iată ce am făcut pentru a slăbi 40 de kilograme în șase luni și a coborî de pe podea cu ușurință:

1. Am venit cu un scop inspirator.

Îmi doresc foarte mult să fiu o bunică minunată și plină de viață cândva. Fetele mele au doar 14 și 11 ani, dar sunt atât de încântată să fiu prezentă și implicată în viața copiilor lor. Deci, acesta este scopul meu. Nu este vorba de cifre pe o scală sau de IMC-ul meu sau de potrivirea în blugi (nu că este ceva în neregulă cu aceste lucruri - pur și simplu nu sunt motivante pentru mine).

Cred că ne-coborârea de pe podea mi-a arătat cu adevărat că greutatea mea devenea o problemă de sănătate și mobilitate și că trebuia făcut ceva. Așadar, atunci când vreau să mănânc ceva care nu va fi bun pentru mine, imaginea pe care o folosesc pentru a inspira și a-mi reaminti obiectivul meu este ca una dintre mine să fie o bunică agilă și distractivă. (Știu că s-ar putea să nu aibă niciodată copii, dar marea idee este că vreau să îmbătrânesc cu grație și să mă distrez!)

2. Am fost atent la ceea ce mâncam.

Foto: Stocksy

19 mai semn zodiacal

A fost foarte greu pentru mine. Am crescut într-o familie de tineri și nu am vrut niciodată să acord o mare atenție mâncării mele, așa că am făcut contrariul și am ignorat tot procesul. Am mâncat în principal alimente „sănătoase”, dar fără conștientizare, ceea ce însemna o mulțime de gustări dulci, organice, fără gluten. Am schimbat acest lucru făcând Întreg 30 . (Whole30 este o dietă de eliminare de 30 de zile care elimină alimentele care cauzează inflamații și apoi le adaugă încet înapoi.) Este strictă și a fost dificilă. Dar a fost uimitor. Ignorasem modul în care mâncarea mă făcea să mă simt și mă plimbam în jur simțindu-mă rău de cele mai multe ori. Nu știam cum să o schimb. Whole30, cu regulile sale clare și sprijinul incredibil, m-au ajutat să resetez modul în care am mâncat și cum mă gândeam la mâncare.

3. Am recunoscut că sunt dependent de zahăr și cofeină.

A fost mai greu. Nu am crezut niciodată că dependența este termenul potrivit pentru relația mea cu aceste alimente. Părea prea greu și serios, dar odată ce am văzut cât de provocator era să renunț la ei și cât de mult mă simțeam mai departe de ei, aș putea să-l numesc cu adevărat o dependență. Dependența devenise mai puternică decât mine, așa că, deși consumul acestor alimente mă făcea să mă simt RĂU în mod activ - totuși le-am ales din nou și din nou. Mai mult și mai mult. Din nou, Whole30 m-a ajutat să rup acele dependențe și, în sfârșit, să găsesc ce alimente m-au făcut să mă simt bine! Un miracol în viața mea.

4. Mi-am dat seama că MERIT să mă simt bine.

Cu toții o facem. Femeile își petrec o mare parte din timp făcându-se mici și acomodând pe toți ceilalți, în special pe cei dintre noi care suntem mame și îngrijitori. Ne suspendăm și ignorăm nevoile până când uităm că le avem chiar. Mi-am dat seama că felul în care mănânc mă făcea să mă simt rău și aveam să fac ceva în legătură cu asta, chiar dacă ar supăra status quo-ul din gospodăria, munca și cercurile mele de prieteni. Am dreptul să mă schimb. Sentimentul meu bun este o prioritate. A trebuit să mă înfrunt cu asta, pentru mine.

5. Am acceptat că corpul meu este un instrument extrem de sensibil.

Și la fel este și a ta. Corpurile noastre ne vorbesc tot timpul. Ca vindecător, asistent medical și mamă - naiba, ca om, îmi folosesc intuiția tot timpul. Mă simt în corpul meu și observ cum răspunde la anumite alegeri și la anumite persoane și am încredere în acea intuiție. Știu că conștientizarea animalelor corpului meu poate interpreta mai mult decât poate creierul meu în orice situație dată. Am învățat alimentele care mă fac să mă simt prost blocând și încurcându-mi intuiția. Eram atât de ceață după ce am mâncat o trufă de ciocolată neagră sau o gogoasă fără gluten, încât nu m-am putut acorda și am fost mai distractiv și mai plin de dispoziție. Uneori, mâncarea acestor alimente îmi schimbă dispoziția atât de mult, încât aș crea o dramă inutilă și apoi ar trebui să mă ocup de asta. Aceste alimente erau o distragere a atenției și le foloseam pentru a mă distanța de semnalele pe care corpul meu încerca să mi le dea. Îi spuneam instrumentului meu, corpului animalului, să tacă. Acum, că mănânc mai ales lucruri care mă hrănesc. Stările mele de spirit sunt mai stabile, drama s-a redus dramatic (PMS a dispărut - aleluia!) Și pot să-mi acordez corpul cu ușurință.

6. Mi-am amintit că putem începe mereu din nou.

Nu vă faceți griji dacă nu o faceți bine prima dată. Continua sa incerci. Fiecare parte a călătoriei este o colecție de date foarte interesantă! Rămâi curios. Implementați câteva procese energetice pentru a vă ajuta să vă schimbați povestea în jurul mâncării (EFT și jurnalul mi-au fost de mare ajutor). Ai rabdare.

7. Am crezut că o datorez lumii.

Este responsabilitatea ta să te prezinți ca cine ești menit să fii în această lume. Dacă mănânci alimente care te fac să te simți groaznic și îți petreci o mare parte din timp concentrat pe modul în care nu-ți place cum arăți, îți pierzi timpul prețios pe această planetă și în acest corp. Ai lucruri de făcut. Este timpul să le faci. Părăsiți ciclul de autocritică și vina care duce la mâncare și copleșire. Și dacă te lupți cu creșterea în greutate și începi să te sperii, primul lucru pe care vreau să ți-l spun în timp ce îți începi călătoria uimitoare este: Ești superb. Poți sa faci asta.

36 semnificația numărului de înger

Iată ce oamenii iubitori de sine fac diferit , Mai mult cinci semne nu-ți dai dragostea pe care o meriți.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: