7 sfaturi pentru a reveni după ce ai mâncat puțin prea mult

Indiferent cât de sănătoși suntem în viețile noastre „normale”, majoritatea dintre noi tind să slăbească puțin domnia (sau mult) în timpul sărbătorilor. Dacă aveți tendința de a intra în acea mentalitate totul sau nimic, s-ar putea să vă treziți la 1 ianuarie întrebându-vă unde s-au dus toate obiceiurile sănătoase.

Personal, mă raportez la acest lucru: am o personalitate foarte captivantă, așa că, atunci când intru în ceva, am tendința de a intra totul. Cu o mică experimentare, totuși, am constatat că nu trebuie să fie așa. extrem. Dacă puneți puțină intenție în îngrijirea de sine, puteți continua să vă prezentați pentru viață într-o stare vibrantă, energică - chiar și în sezonul indulgențelor nesfârșite!

leo mascul pisci femela

Iată câteva moduri încercate și adevărate de a reveni repede după excesiv:

1. Începeți ziua cu apă fierbinte și lămâie.

Acest lucru face minuni pentru sistemul digestiv, mai ales dacă ați mâncat niște alimente nu atât de decente cu o seară înainte. Acesta vă va ajuta să vă stimulați sistemul imunitar, să vă echilibrați nivelul pH-ului și să stimulați eliminarea toxinelor din corpul dumneavoastră.

2. Hidratează-te toată ziua.

Când te simți cu energie scăzută din faptul că ai prea mult zahăr , alcool sau, altfel, substanțe care consumă energie, este prea ușor de atins pentru ca cafeaua să o facă pe parcursul zilei. Înțeleg. Îmi place cafeaua. Dar cofeină vă poate face și mai deshidratat și obosit, așa că alimentați cu H2O pur și păstrați o sticlă de apă lângă voi toată ziua. Vei întineri fiecare celulă a corpului tău și vei ajuta la eliminarea sistemului.

3. Oferă o pauză sistemului tău digestiv.

Un lucru pe care îl fac întotdeauna când mă răsfăț prea mult este să-mi ofer o zi de supe și smoothie-uri . Această curățare ușoară poate oferi corpului tău o pauză de la mestecarea și digestia alimentelor solide și poate oferi odihnă întregului sistem. Cheia este să faceți singuri supele și piureurile, astfel încât să le puteți împacheta legume detoxifiante ! Adăugați verdețuri cu frunze întunecate la smoothie-uri și folosiți usturoi și ceapă în supe.

4. Mișcă-ți corpul.

17 ian zodiac

Exercițiul este una dintre cele mai bune modalități de a te simți mai bine rapid. Mergeți la o alergare, o plimbare cu bicicleta, o plimbare lungă sau practicați yoga (răsucirile și inversiunile sunt deosebit de grozave pentru detoxifiere). Acest lucru vă va ajuta să eliberați toxine din sistemul dvs., vă va oferi un impuls de endorfină și vă va lăsa să vă simțiți revigorat și reînnoit rapid.

5. Transpirați-l într-o saună.

O saună sau o baie de aburi (urmată în mod ideal de o scufundare rece sau un duș rece) vă poate ajuta să eliminați în continuare toxinele, să vă îmbunătățiți circulația și să vă ajutați să vă relaxați și să vă detensionați. De asemenea, vă poate înveseli tenul și chiar vă poate ajuta să scăpați de ochii pufosi dacă sunteți obosiți!

6. Concentrați-vă pe ceea ce puteți include.

În loc să simți că ai nevoie să faci o curățare de fiecare dată când te complaci, concentrează-te în schimb pe ceea ce poți adăuga în dieta ta. A obține apă suplimentară și verdeață cu frunze întunecate (ambalate cu substanțe nutritive care susțin sănătatea) în ziua ta, indiferent de ce altceva te-ai răsfățat, poate face o diferență în a te ajuta să găsești echilibrul.

7. Iertați-vă. Totul este bine. Într-adevăr.

Suntem oameni și trăim câteodată puțin. Bucurați-vă, distrați-vă, echilibrați-l cu un plus de îngrijire personală și lăsați-l să plece . Cea mai mare parte a suferinței noastre post-îngăduință provine din dorința de a nu fi făcut-o. Așa că respirați, eliberați-vă de orice vinovăție și ieșiți afară pentru a vă bucura de aer proaspăt și de exerciții fizice!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: