7 lucruri pe care trebuie să le știți despre Backbends

Când oamenii aud despre curbele din spate ale yoga, ei imaginează adesea un contorsionist cu capul sprijinit pe fese. Îndoirea înapoi pare destul de dură; chiar cam dureros. În urmă cu câțiva ani, un student și-a exprimat durerea doar uitându-se la coturile de pe perete de la școala mea de yoga din Toronto.

„Hm, m-am gândit, mi se par bine!”

Dar dacă adevărul ar fi spus chiar și pentru practicienii ca mine care practică backbends de ani de zile știu că nu este ușor. Pentru oricine este interesat de practică, iată cum să faceți backbends în pasul dvs. de yoga.

Iată cele șapte lucruri pe care trebuie să le știți:

1. Backbends te scutură din zona ta de confort.

Dacă ne oprim și ne gândim la asta, majoritatea (dacă nu toate) mișcările noastre zilnice se limitează la a merge mai departe. Rareori petrecem timp sfidând gravitația deplasându-ne cu capul în jos, înapoi sau lateral. Se simte natural să te apleci înainte. Este, de asemenea, lucrul evident de făcut atunci când alegeți ceva de pe podea. In orice caz, backbends oferiți un mod interesant de a mișca coloana vertebrală. Acest lucru creează un echilibru mai bun între activitățile noastre normale și rupe rigiditatea coloanei vertebrale.

2. Păstrați-vă creierul sănătos și inima activă.

Studiile medicale au arătat că mulți oameni suferă de dureri de spate cronice. Un studiu interesant realizat într-o universitate americană a legat efectele durerilor lombare continue de scăderea substanței cenușii a creierului. (Citit Pierderea minții de durerile de spate . )

Maestru de yoga B.K.S. Iyengar recomandat backbending ca un remediu pentru depresie. El a mai recomandat ca backbends să fie utilizate ca o alternativă holistică pentru pacienții cu inimă. Deoarece îndoirile întinse inima, ameliorează tensiunile stocate în mușchi și ajută la eliminarea durerilor naturale. De asemenea, pot vindeca depresia și stimula sistemul imunitar.

3. Backbends sunt un mare profesor de abilități de viață.

Când venim față în față împotriva marginii noastre fizice, mintea noastră este provocată. Acest lucru ne presează să dezvoltăm răbdarea sau să renunțăm. Dacă vom respecta sarcina, vom beneficia de practica învățării cum să încetinim și să respirăm. Practica necesită, de asemenea, energie, devotament, voință, disciplină și grijă; toate lucrurile bune pentru viață. Și fiind adevărat față de viață, backbendingul nu face excepție prin faptul că există retrageri. Uneori ne întindem prea mult și trebuie să ne învățăm limitele.

4. Nu există un sistem tradițional de Hatha-yoga care să omită backbends.

Pentru a numi doar câteva dintre formele tradiționale Sivananda-yoga conține roată ( chakrasana ), pod ( setu-bandha sarvangasana ) și lăcuste ( shalabhasana ) ca bază posturi . În seria primară a Ashtanga-yoga, culegerile sunt mai subțiri, dar roata încă apare. În AtmaVikasa Yoga dezvoltat de Yogacharya V. Venkatesha, este predat un sistem complet de backbends. Acestea variază de la postura de crocodil ( makarasana ) la lăcustă plină ( shalabhasana ) la cămilă ( ushtrasana ), cu o secvență de închidere care oferă pod și roată.

zile de naștere iunie semn zodiacal

5. Yoga backbending nu este doar o clasă de backbends non-stop.

În fermecătorul oraș numit Mysore (poate mai faimos pentru că a fost acasă la regretatul Shri K. Pattabhi Jois), Yogacharya Venkatesh predă de peste 20 de ani cursuri speciale de backbending pentru o mână de studenți la un moment dat. Cursurile sale nu sunt pentru elită, ci o gamă largă de corpuri mai vechi, mai rigide decât cele mai tinere și mai îndoite. Aceste clase sunt structurate pentru a se potrivi nevoilor individuale. De asemenea, acestea nu sunt doar o clasă în backbends non-stop. Îndoirile înainte și alte posturi de contra sunt foarte accentuate, ținându-le de două ori mai mult decât îndoirile din spate. FYI: Dacă vă decideți să mergeți la Mysore, puteți învăța doar la un singur profesor la un moment dat (fără înșelăciune).

6. Backbends-urile sunt incomode, dar mult mai mult decât contorsiunile.

Este o concepție greșită să credem că practica se referă doar la contorsionism. Conține niște poziții destul de extreme și neobișnuite, dar aceasta nu este imaginea completă. Sincer vorbind, la ce te poți aștepta sincer dacă nu te-ai îndoit niciodată înainte? Fără a aduce atingere problemelor medicale sau leziunilor, îndoirile extind întreaga coloană vertebrală și mișcă corpul lateral, înainte și înapoi.

7. Practica nu a promis niciodată Cirque du Soleil.

În cele din urmă, mugurele yoga apar diferit de la un practicant la altul. Cu alte cuvinte, atingerea picioarelor în cap poate fi sau nu scopul. Asta te face să fii mai puțin interesat și / sau nesincer în practica ta? Indiferent de modul în care apare floarea practicii, aceasta este promisiunea Yoga Patajalim pentru creștere. Desigur, Patajalim nu a promis niciodată că va fi ușor. Dar ni se garantează succesul cu o practică consistentă și un efort sincer.

Sună destul de bine pentru tine? Dacă sunteți inspirat să vă îndreptați mai departe, sper că o puteți verifica pe a mea Canalul canalului YouTube :)

Fericit backbending!

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: