7 intenții de ameliorare a stresului pe care trebuie să le stabilim cu toții în această toamnă

Ne întoarcem cu toții la măcinare, dacă nu ne-am fi abătut deja. Dar toamna - adică începutul școlii, un nou trimestru, Săptămâna modei, sezonul cu mirodenii de dovleac - nu trebuie să se simtă atât de frenetic.

Stabilirea intențiilor poate ajuta, mai ales în vârful toamnei. Ne dau o secundă să ne oprim și să ancorăm ziua, săptămâna, chiar și întregul sezon. Acestea ne centrează, rădăcină și ne pun la sol ca Stea de Nord, astfel încât să nu ne distragem atenția sau să ne simțim măturați fără să ne agățăm de nimic. Ele ne pot ajuta să luăm un moment, să ne ținem de obiectivele noastre și să ne îndeplinim visele.

Puteți repeta intențiile ca meditație mantră de gestionare a stresului în orice moment al zilei - de câte ori aveți nevoie.

O intenție nu ar trebui să se simtă ca o greutate moartă sau reguli dificile și rapide, ci un memento amabil. Puteți seta o intenție sau puteți repeta intențiile ca o meditație mantră de gestionare a stresului în orice moment al zilei de câte ori aveți nevoie. Sau, scrieți-le și postați-le undeva pe care le puteți vedea, deoarece vă surprind și vă încântă - ca pe frigiderul din bucătărie, în oglinda de la baie sau chiar ca fundal pentru telefon.

Iată câteva intenții de început și cum să le trăiești:

1.Voi fi atent.

Este ușor să pierzi din vedere lucrurile atunci când există o mulțime de obligații, sarcini și oameni de gestionat. Fii atent la ceea ce îți atrage atenția. Faceți un pas înapoi cu un instantaneu mental, priviți imaginea de ansamblu, apoi restrângeți detaliile necesare. Ascultă ce se întâmplă în jurul tău și în interiorul tău, pentru a nu rata nimic.

semnul 3 ianuarie

Două.Voi încetini.

Ne plângem deja de trecerea verii și timpul poate simți că ar mări. Încetinirea vă ajută să vă schimbați ritmul zilei. Este hrănitor să găsești câteva momente când poți să-l dai jos o crestătură. Mutați-vă ca și cum ați fi în mișcare lentă în loc să vă grăbiți. Sau găsiți câteva minute pentru a vă așeza pentru a prinde haosul din jurul vostru în loc să adăugați la acesta. Aratul prin lista cu găleți se poate simți grozav, dar poți fi și ochiul furtunii când vine.

3.Îmi voi aminti să am grijă de mine.

A lua o pauză nu este doar pentru copii. Trebuie să ai grijă de tine pentru a avea grijă de ceilalți. Reîncărcați-vă sculându-vă ceva timp în programul dvs. - în avans - pentru solo, liniște sau chiar baie, sau profitând când apare un interval de timp. Și luați și măsuri preventive sau luați o mână suplimentară cu ceva. De exemplu, AnxioCalm marca Terry Naturally poate ajuta la calmarea nervilor și ameliorarea anxietății ocazionale și a îngrijorărilor legate de stresul zilnic pentru oricine are nevoie de un sprijin suplimentar. Este realizat cu o specie specială de echinacea, care are multe beneficii, dar sa dovedit că ajută în mod special reduce sentimentele de anxietate ocazională și tensiune. *

Imagine deEddie Pearson/ Stoc

Patru.Voi sta la pământ.

Rămâneți cu pasiunile, principiile și lucrurile pe care trebuie să le faceți, astfel încât să puteți acorda prioritate. A avea limite cu prietenii și alte angajamente este o modalitate sănătoasă de a menține un sentiment de echilibru și centrare, astfel încât să nu vă simțiți împinși, profitați sau sincronizați. Plantați-vă picioarele simbolice pe pământ și simțiți-vă liber să vă îndepărtați.

5.Voi sărbători mici victorii.

A-l face în fiecare zi și în fiecare sezon este o realizare imensă! Este atât de ușor să ne dăm peste noi înșine atunci când nu obținem nimic sau totul. Un mic pas și câștigați odată. Întotdeauna evoluăm.

6.Voi fi flexibil.

Pe această notă, nu totul ne va merge de fiecare dată. Nu vă lăsați împiedicați de inevitabilele schimbări, orare și, să spunem, traficul, care nu este în controlul nostru. În schimb, pivotați cu ei și faceți-o o șansă de a vă exersa creativitatea și abilitățile de management. Faceți față unei noi sarcini sau provocări cu ușurință și concentrare, mai degrabă decât cu energie frenetică. Flexibilitatea este puterea. Întinde-ți mintea.

7.Mă voi mișca cu dragoste.

De ce faci ceea ce faci? Cum o faci? Aducerea compasiunii față de critică în cotidianul dvs. poate avea un impact semnificativ asupra gândurilor și, prin urmare, a dispozițiilor voastre. Adună dragostea fără judecată în viața ta.

Stabiliți-vă intențiile și curgeți liber prin toamnă. Alegeți-le pe cele care vă vorbesc sau simțiți-vă liber să le schimbați după cum este necesar. Mergeți înainte - cu intenție.

* Aceste declarații nu au fost evaluate de Food and Drug Administration. Aceste produse nu sunt destinate diagnosticării, tratamentului, vindecării sau prevenirii oricărei boli.

Imparte Cu Prietenii Tai: