7 moduri mici de a-ți consolida relația cu mama ta

Pe măsură ce se apropie Ziua Mamei, este posibil să te gândești la propria relație cu mama ta. În ciuda tensiunii existente sau a argumentelor din trecut, este posibil să fiți gata să reparați o relație tensionată cu mama dvs. - dar de unde începeți? Iată câteva sfaturi pentru a vă contacta și a începe să vă consolidați relația cu mama:

1.Doar întinde mâna.

Înainte de a putea începe procesul de reparare a unei relații tensionate, este important să deschideți liniile de comunicare. „Având în vedere situația noastră actuală de sănătate, întâlnirea personală poate să nu fie fezabilă”, psiholog Dr. Kristina Hallett, ABPP , spune-ne. „Dar un apel telefonic sau un card care spune„ salut, mă gândesc la tine ”este întotdeauna un început bun”.

Dacă sunteți deja în legătură cu mama dvs., dar ați evitat subiectul care duce la tensiune, luați în considerare stabilirea unui moment pentru a vorbi. „Nu fi presat să dezvăluie subiectul înainte de a fi pregătit și gata”, spune Hallett.

Două.Fii plin de compasiune.

Ai compasiune atât pentru tine, cât și pentru mama ta. „Îmi place să-mi reamintesc mie (și celorlalți) că toți facem tot ce putem, cu ceea ce avem, în acest moment”, spune Hallett.

A arăta compasiune nu înseamnă că trebuie să respingi complet durerile sau dificultățile din trecut, explică ea. Cu toate acestea, înseamnă că recunoașteți că nu toată lumea are aceleași resurse interioare pentru a lua deciziile pe care le considerați cele mai bune.

O modalitate de a începe cu adevărat să o înțelegeți mai bine pe mama dvs. este să-i puneți întrebări despre creșterea ei. Acest lucru vă poate oferi un sentiment mai bun al motivațiilor sale și al modului în care răspunde la conflict. Unii oameni, în special din generațiile mai în vârstă, pot fi reticenți în a vorbi despre trecutul lor, mai ales dacă au fost duri. Spune-i mamei tale că pur și simplu vrei să o cunoști mai bine și să înțelegi istoria ta.

3.Fii deschis la minte.

„Nu există obiectivitate în relații, ci doar experiență subiectivă”, psihanalistul și educatorul emoțiilor Hilary Jacobs Hendel, LCSW , spune-ne.

De fapt, „există o mare probabilitate ca tu și mama ta să vedeți lucrurile dintr-o perspectivă diferită”, adaugă Hallett. Acest lucru nu înseamnă că vreunul dintre voi este neapărat corect sau greșit, dar uneori când vine vorba de părinții noștri, familiaritatea noastră și mulți ani de experiență împreună ne pot face să ne simțim mai dispuși să fim neînduplecați într-un mod în care nu am fi alături. alti oameni.

Fii deschis să înțelegi perspectiva mamei tale. Chiar dacă nu o înțelege pe a ta, a avea o minte deschisă te poate ajuta să începi să mergi înainte.

Patru.Ascultați activ.

'Prea des - mai ales în conversațiile cu oameni pe care îi cunoaștem bine - nu mai ascultăm și începem să ne pregătim răspunsul în timp ce cealaltă persoană încă vorbește', explică Hallett.

Ascultarea activă este opusul. Când ești într-o conversație cu mama ta, curăță-ți mintea și concentrează-te doar pe ascultarea a ceea ce spune ea. Nu vă gândiți la ce veți spune în continuare, de ce greșește sau să o judecați pentru că este așa cum este. Încercați să înțelegeți partea ei a poveștii, chiar dacă nu sunteți de acord cu ea.

„Ascultarea activă vă întărește înțelegerea a ceea ce comunică de fapt, crește sentimentul de conexiune și oferă o oportunitate pentru un nou tip de interacțiune”, spune Hallett.

5.Creați așteptări realiste.

Oamenii au adesea așteptări idilice față de mame și cum ar trebui să fie relația mamă-copil, dar când niciunul dintre voi nu este capabil să se ridice la nivelul acestor așteptări, poate duce la conflicte și, uneori, la resentimente. 'Este foarte important să aveți așteptări mai mici și realiste pentru a atenua dezamăgirea și furia', spune Hendel.

Încercați să evitați să comparați relația cu mama dvs. cu cele pe care le vedeți la televizor, cu prietenii sau cu oricine. Toate relațiile părinte-copil sunt unice. Concentrați-vă doar asupra modului în care vă puteți îmbunătăți relația cu mama.

6.Fii iertător când poți.

Da, mama ta a făcut greșeli în timp ce tu ai crescut și probabil că le face și astăzi. Încercați să vă amintiți că ați făcut și multe greșeli pe parcurs.

Dacă mama ta te-a ascultat, ți-a validat sentimentele și și-a cerut scuze pentru acțiunile ei, fii dispus să oferi iertare.

11 mai semnează

7.Acceptați că nu toate relațiile pot fi reparate.

„Este nevoie de doi pentru a face reparații și pentru a vă conecta într-un mod sănătos”, spune Hendel. Vă puteți da seama dacă sunteți singurul care dorește să compenseze punându-i aceste două întrebări: „Ești dispus să lucrezi la relație?” și „Ești dispus să fii responsabil pentru acțiunile tale dăunătoare?”

Dacă tot ce primești este vina și atacul, atunci va fi aproape imposibil să ai o relație bună, explică Hendel.

Mai mult, dacă o relație este abuzivă în vreun fel (fizică, emoțională, verbală etc.), Hallett recomandă întreruperea completă a contactului. „Ni se permite să ... luăm o pauză - sau să încheiem - o relație care este toxică. '

Linia de jos.

„Este firesc pentru noi să fim defensivi sau vrem să ne„ dovedim punctul ”dacă simțim că am fost tratați în mod greșit sau nedrept”, spune Hallett, „dar răbdarea, calmul, înțelegerea și deschiderea către puncte de vedere diferite vor ajuta la reparare. '

Dacă încă nu ți-ai reparat relația până când se apropie Ziua Mamei, arată-ți compasiune. Aceste sărbători pot fi provocatoare pentru persoanele care nu au relațiile dorite cu părinții lor. Recunoașteți acest lucru și apoi faceți planuri pentru a vă conecta cu prietenii, membrii familiei sau cu cineva care a acționat ca o mamă pentru dvs.

„De asemenea, poți încerca să-ți aduci aminte de momente pozitive cu mama ta”, spune Hallett. „Acceptați că s-ar putea să aveți sentimente mixte, iar acest lucru este total OK”.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: