7 alimente de mâncat pentru a vindeca oboseala suprarenală

Terry Wahls, MD, este un medic în medicina funcțională, profesor clinic și un supraviețuitor al sclerozei multiple progresive care și-a folosit propriul protocol pentru a se vindeca. În această săptămână, împărtășim expertiza ei într-o nouă serie de oboseală suprarenală și tehnici naturale de refacere a energiei. Pentru a afla mai multe, consultați noua ei clasă de flux de viață, Cum să vindecați oboseala suprarenală: alimentele și obiceiurile de care aveți nevoie pentru o sănătate și energie optime .

Alimentele pe care le consumi, precum și alimentele pe care alegi să nu le consumi, sunt o parte critică a vindecării suprarenalelor și a restabilirii echilibrului hormonal. Dieta dvs. va face sarcina de vindecare a oboselii suprarenale fie mult mai ușoară, fie mult mai dificilă, în funcție de alegerile pe care le faceți.

Pentru ca toate semnalele noastre hormonale să poată vorbi cu celula, hormonul trebuie să interacționeze cu membrana celulară. Membranele noastre celulare sunt formate în mare parte din grăsimi saturate și colesterol, pe care corpurile noastre le fabrică din alimentele pe care le consumăm. În plus, membranele celulare sănătoase conțin și două grăsimi pe care nu le putem fabrica, dar care trebuie să fie incluse în dietele noastre: acizii grași omega-6 și omega-3. Hormonii fabricați de suprarenale sunt toți derivați din colesterol. Dacă nu aveți suficient colesterol la îndemână, suprarenalele dvs. nu pot face o cantitate suficientă de hormoni suprarenali pentru o sănătate optimă. Vitaminele B și mineralele sunt, de asemenea, necesare pentru reacțiile chimice care construiesc moleculele hormonale. Toate aceste substraturi și co-factori provin din alimentele pe care le consumați.

Deci, care sunt cele mai bune alimente pentru susținerea suprarenalelor? Iată superalimentele care oferă multe dintre elementele cheie de care au nevoie suprarenalele:

1. Semințe de dovleac

Vă recomandăm să includeți în dieta dvs. semințe de dovleac, numite și pepitas, pentru mineralele lor (în special zinc și magneziu), vitaminele B, vitamina E și acizii grași omega-6.

2. Ficat

Bunicile noastre își hrăneau familiile cu ficat și ceapă o dată sau de două ori pe săptămână, deoarece ficatul era considerat un aliment esențial pentru sănătate. Ficatul este o sursă excelentă de vitamine B, minerale ușor absorbite și grăsimi necesare membranelor celulare sănătoase. Ficatul conține, de asemenea, grăsimi saturate, colesterol și grăsimi omega-3 și omega-6, toate acestea fiind necesare pentru membranele celulare sănătoase.

Îmi place să am ficat de două ori pe săptămână. Este important ca ficatul să provină de la animale crescute organic, deoarece pesticidele și alte toxine sunt concentrate în grăsimea animalelor cultivate în mod convențional.

3. Carne hrănită cu iarbă

Conținutul de grăsimi al cărnii hrănite cu cereale, în special animalele crescute în loturi de închidere, are mai multe grăsimi omega-6 și mai puține grăsimi omega-3. Pe de altă parte, carnea hrănită cu iarbă și vânatul și peștele sălbatic au mai multe grăsimi omega-3 și mai puține omega-6, un raport mai sănătos pentru hormonii tăi.

4. Sardine

Sardinele sunt pești sălbatici, care sunt relativ mici și mult mai mici pe lanțul alimentar și, prin urmare, sunt mai puțin susceptibili de a conține toxine. Sunt o sursă excelentă de acizi grași omega-3.

fecioara mascul fecioara femela

5. Sare de mare

Mulți oameni au prea multe metale toxice, cum ar fi plumbul, mercurul și arsenicul, stocate în grăsimea lor. Aceste metale toxice cresc inflamația și se adaugă la tensiunea suprarenalelor. Atunci când cineva are o cantitate insuficientă de minerale nutritive, organismul va înlocui mineralele toxice în diversele reacții chimice.

Prin urmare, o strategie importantă pentru a ajuta organismul să elimine mineralele toxice este aceea de a avea la dispoziție un aport robust de minerale nutritive. Folosirea sării de mare și administrarea de sare Epsom și sare de mare este o strategie utilă pentru îmbunătățirea stării minerale.

6. Unt clarificat sau ghee

În untul clarificat, cazeina, proteina din lapte, este îndepărtată. Grăsimea este bogată în colesterol, care este un element cheie pentru suprarenale (și hormoni sexuali). Deoarece pesticidele sunt concentrate în grăsimi, este de preferat să evitați lactatele convenționale. În schimb, consumă unt și ghee hrănit cu iarbă, organic.

7. Legume nestarhiare

Cu cât varietatea de legume este mai largă, cu atât mai bine. Acestea vor ajuta la scăderea inflamației, la scăderea cererii de insulină, la uniformizarea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea suprarenalelor.

Ce trebuie evitat:

Există, de asemenea, câteva alimente de evitat dacă doriți să oferiți un sprijin mai bun pentru suprarenalele dumneavoastră. Iată o scurtă listă de alimente pe care să le scoateți din dietă:

S-au adăugat zaharuri de orice fel

Zaharurile cresc inflamația și hrănesc bacteriile care favorizează boala din intestin. De asemenea, stimulează vârfurile de insulină și scăderea zahărului din sânge, cu o creștere a hormonilor suprarenali. Este mai bine să evitați întregul zahăr.

Produse din făină albă

Aceste alimente sunt transformate rapid în zahăr, unde intră în sânge și duc la aceleași probleme pe care le provoacă zaharurile. Mănâncă în schimb mai multe legume.

Boabe care conțin gluten

Glutenul este proteina din grâu, secară, orz și multe cereale antice. Multe persoane cu probleme cronice de sănătate au sensibilitate nerecunoscută la gluten. Din acest motiv, recomand ca toată lumea să elimine glutenul (de preferință toate boabele) din dietele lor timp de trei luni pentru a vedea dacă simptomele lor scad prin lipsa glutenului. Deoarece durează 21 de zile pentru a reduce moleculele de inflamație cu 50%, dacă veți continua să mâncați ocazional „înșelați”, veți continua să aveți inflamație în exces și cereri mai mari pentru suprarenale.

Alimentele pe care le consumăm și alimentele pe care le evităm sunt fundamentul creării sănătății. Durerea cronică, oboseala, ceața cerebrală și problemele de dispoziție sunt cele mai frecvente simptome cu care oamenii se luptă - iar oboseala suprarenală este adesea un factor care contribuie. Odată ce oamenii fac modificări ale dietei și stilului de viață pentru a se vindeca și le urmează 100% timp de 100 de zile, observă adesea îmbunătățiri dramatice, inclusiv reducerea durerii, mai multă energie, dispoziții mai bune, normalizarea tensiunii arteriale și a zahărului din sânge și o nevoie în continuă scădere a medicament. Schimbarea dietelor noastre poate duce la începutul recuperării.

Imparte Cu Prietenii Tai: