O dezintoxicare mentală de 7 zile pentru o viață mai pozitivă

Când vine vorba de corpul nostru, știm că o dietă sănătoasă, exerciții fizice regulate și ocazionale detoxifiați sau curățați sunt benefice pentru sănătatea noastră.

Dar ce se întâmplă când ne vine în minte? Așa cum corpul nostru reține toxinele și deșeurile, mintea noastră se ține de perspectivele și atitudinile toxice. O mentalitate otrăvitoare poate acri cam fiecare eveniment din viață.

Începeți anul acesta cu piciorul drept, curățându-vă perspectiva cu această detoxifiere mentală de șapte zile. Faceți exerciții în fiecare zi și, până la sfârșitul săptămânii, vă veți simți mai liniștiți și mai liniștiți în mintea voastră.

5 februarie semn

Ziua 1: Fiți mai atenți la mediul înconjurător.

În lumea de astăzi, toată lumea este influențată de factorii declanșatori de mediu - indiferent dacă sunt povești în mass-media, reclame pe panouri publicitare sau postări de pe social media de la prieteni. Este important să fii conștient de acele influențe exterioare și să analizezi impactul pe care îl au asupra stării tale mentale. Astăzi, lucrați pentru a deveni conștient de modul în care vă face să vă simțiți împrejurimile.

Pe măsură ce vă petreceți ziua, opriți-vă o dată dimineața, o dată după-amiaza și o dată înainte de culcare pentru a nota note despre evenimentele zilei și despre cum v-au făcut să vă simțiți. Ai fost stresat, revigorat, copleșit? Fără judecată, doar jurnal. Lucrați pentru a veni cu modalități de a elimina treptat activitățile care v-au afectat negativ și de a juca cele pozitive.

Ziua 2: scapă de dezordine.

Când ziua sau săptămâna noastră nu este planificată, de multe ori ne lasă să ne simțim neputincioși în propria noastră viață. În ziua 2, organizează-ți mental ziua de dimineață până seara. Cel mai bine este să folosiți un planificator de zi sau un notebook cu linii. Introduceți creionul în programul dvs. și evitați tentația de a completa fiecare interval de timp. Dacă apare o întrerupere a programului odată cu trecerea zilei, adăugați-o și la calendar. Ține-te concentrat și clar, știind ce trebuie să faci când și să o faci de fapt! Nu va trebui să vă întrebați ce s-a întâmplat cu ziua - veți ști și va duce la creșterea încrederii și securității în zilele viitoare.

Ziua 3: Eliberați obsesiile.

Probabil auziți propoziția „Am atât de multe lucruri” în conversația zilnică. Poate chiar spui chiar tu din când în când. Oamenii ocupați își pot enumera adesea montajul nesfârșit al sarcinilor textual și se pot termina cu o rafală de „Whew!” Sunt obsedați să trateze fiecare dintre detaliile vieții și adoră sentimentul de control. Dar, în același timp, sunt stresați. Dacă vă simțiți copleșiți de lista de sarcini, trebuie să lăsați unele lucruri să meargă. Astăzi, căutați modalități de a vă delega energia în acele sarcini care sunt cele mai importante și renunțați la restul.

noroc de pești astăzi

Ziua 4: Numărați (și relatați) binecuvântările voastre.

Numărul binecuvântărilor tale o dată pe zi nu este suficient pentru a-ți menține mintea curată. Astăzi, lucrați pentru a valorifica o constantă flux de recunoștință . Luați un moment liniștit pentru a răsfoi fotografiile telefonului și lăsați amintiri vesele să vă spele. Plasați note lipicioase pline cu mantre pozitive în toată casa și lăsați-le acolo pentru restul săptămânii.

Ziua 5: Apăsați în avans rapid pe reluări.

Unul dintre cele mai distructive jocuri cu care mintea noastră se joacă este redarea repetată a evenimentelor dureroase. Cineva ar fi putut să ne spună sau să ne facă ceva rău cu ani în urmă, iar mintea noastră va lovi înapoi înapoi și va juca cu pumnul mereu. Când aceste gânduri negative apar astăzi, apăsați-vă înainte spre prezent și concentrați-vă asupra lucrurilor pozitive care se întâmplă chiar acum.

Ziua 6: Rezistați la reactiv.

Astăzi, este timpul să respirați și să vă gândiți la primele cinci zile de resentiment mental. Ai răspuns cu atenție la situațiile plasate în fața ta? Unde ai fost reactiv? Când ți-a scăpat controlul mintea și gura? Luați câteva minute pentru a scrie acele instanțe și a reflecta. Întrebați-vă cum puteți răspunde diferit data viitoare.

16 februarie zodie

Ziua 7: Frecați-vă creierul.

Un ultim exercițiu: reveniți în întreaga săptămână și scrieți influențe pozitive, conversații extraordinare și victorii celebrate. Amintiți-vă acele momente distractive cu prietenii. Amintiți-vă că sarcina de lucru bine făcută. Frecați-vă creierul cu binele și pozitivul. Ajută-ți mintea să devină mai conștientă de lucrurile minunate din viață și suprascrie acele lucruri care nu merită atenția ta.

Odată ce ați terminat dezintoxicarea mentală de șapte zile, lăsați câteva dintre exercițiile preferate să devină obișnuință. Faceți-i parte din rutina dvs. zilnică și, în cele din urmă, nici nu vă veți da seama că le faceți.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: