6 lucruri de știut când sunteți diagnosticat cu diabet de tip 2

Dacă ați fost diagnosticat cu diabet de tip 2, probabil că nu veți uita niciodată momentul în care medicul dumneavoastră a împărtășit știrile - și muntele rus de emoții care a urmat. Poate ai văzut-o venind; medicul dumneavoastră v-a spus cândva în ultimul deceniu că sunteți pre-diabetic și ați presupus întotdeauna că diabetul este inevitabil. Sau poate a ieșit din câmpul stâng. Nici măcar nu sunt supraponderal , Te-ai gândit.

Mai întâi, știi asta: toate sentimentele tale sunt valabile - și complet normale. Este copleșitor să aflăm că aveți o boală cronică, cum ar fi diabetul de tip 2. Și te poate face să te simți de parcă nu ai prea mult control asupra sănătății și vieții tale chiar acum. Am luat. Căptușeala de argint foarte împuternicitoare este că există o serie de lucruri pe care le puteți face - de la monitorizarea nivelului de glucoză cu cele mai precise instrumente pentru a-ți regla dieta fără a te priva - pentru a face această călătorie mai ușor de gestionat. Aici, șase puncte de schimbare a perspectivei de reținut atunci când aveți de-a face cu un nou diagnostic de diabet de tip 2.

1. Nu vă reproșați

Da, factorii stilului de viață pot duce la diabetul de tip 2 - supraponderalitatea, sedentarizarea și somnul sunt câteva dintre cei mari. Dar asta nu este tot. Genetica dvs. poate juca un rol important în diagnosticul dumneavoastră. Cercetare a arătat că riscul de a dezvolta diabet de tip 2 pe viață este de 40% dacă aveți un părinte cu această afecțiune și de 70% dacă ambii părinți trăiesc cu diabet de tip 2.

Cursa ta poate contribui, de asemenea, la un diagnostic. Conform recomandărilor recente, sud-asiaticii, chinezii și negrii sunt cei mai expuși riscului de diabet. Deci, în timp ce stilul tău de viață poate declanșa boala, predispoziția ta la dezvoltarea diabetului de tip 2 poate fi ceva care îți scapă complet de sub control.

ian 26 semn zodiacal

2. Modificările dietetice merg mult

Gestionarea aportului de carbohidrați poate ajuta la inversarea unora dintre efectele diabetului de tip 2. Este bine cunoscut faptul că glucidele, în special cele procesate pline de zaharuri rafinate, cresc nivelul zahărului din sânge mai mult decât grăsimile sau proteinele. Deci, reducerea acestora poate ajuta la menținerea nivelurilor sub control.

Într-o Studiu 2021 publicat în BMJ, pacienții care au urmat chiar și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați pe termen scurt au avut un succes mai bun în gestionarea stării lor decât cei care au urmat o dietă diferită. Beneficiile unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați au inclus pierderea în greutate și utilizarea mai mică a medicamentelor la șase luni. Experții spun că este nevoie de mai multe cercetări în acest domeniu, dar știm că consumul mai puțin de carbohidrați simpli (produse de patiserie, pâine albă și paste, băuturi răcoritoare etc.) - tipul care îți trimite creșterea glicemiei - poate ajuta la menținerea nivelului de glucoză mai stabil și în limitele țintei - obiectivul final atunci când vă gestionați diabetul de tip 2.

3. Luați nivelurile de glucoză în propriile mâini

Monitorizarea nivelului zahărului din sânge cu ajutorul unui glucometru poate face ca gestionarea diabetului să fie mai ușor de gestionat. Ideea poate părea descurajantă la început ( Trebuie să-mi înțeap degetul?!? ), dar cu un contor ușor de utilizat, este posibil - și informațiile pe care le veți obține din proces vă pot ajuta să vedeți dacă vă deplasați în direcția corectă.

taur femela fecioara mascul

Cunoașterea zahărului din sânge în post, cum arată nivelul tău la două ore după masă și chiar și unde se află înainte și după un antrenament te poate ajuta să identifici tiparele și să îți fie mai ușor să determini ce alimente și orele de masă funcționează cel mai bine pentru tine. Un contor simplu (și foarte precis) al glicemiei este Contor de ghidare Accu-Chek . Așezați o picătură oriunde de-a lungul designului unic, cu bandă ușoară, utilizând flaconul rezistent la scurgeri, conectați-vă automat datele conectându-vă la aplicația mySugr și folosiți feedback-ul pentru a vă trăi confortabil viața - fără a experimenta maximele și minimile periculoase din exterior -de zahăr din sânge de echilibru. Obțineți contorul gratuit * Aici .

4. Mișcarea contează foarte mult

Beneficiile exercițiilor fizice pentru noi toți sunt nesfârșite, dar pentru cei care trăiesc cu diabet de tip 2, spargerea transpirației poate ține sub control nivelul glicemiei, poate promova pierderea în greutate și poate preveni unele complicații grave ale diabetului, cum ar fi bolile vasculare și cardiovasculare. Și exercițiile fizice vă pot ajuta să obțineți sau să vă lăsați departe de medicamente. Exercițiile fizice regulate pot reduce dependența de medicamentele orale care scad glucoza și insulina pentru cei care trăiesc cu diabet de tip 2, potrivit cercetare recentă în Procedurile clinicii Mayo .

27 august zodie

Rutina dvs. de antrenament nu trebuie să fie extremă. Diabetes Canada recomandă 150 de minute de exerciții moderate până la intense, repartizate pe trei ședințe pe săptămână, pentru cei cu diabet de tip 2. În mod ideal, doriți un mix de antrenament cardio și forță sau rezistență. Împărțiți-l în câteva zile pe săptămână sau țintiți timp de 30 de minute cinci zile pe săptămână. Găsiți un mod de mișcare pe care îl puteți gestiona și bucurați-vă: mersul pe jos, înotul, mersul cu bicicleta, dansul și utilizarea greutăților gratuite sunt doar câteva exemple de antrenamente care ajută la diabetul de tip 2.

5. Suportul este disponibil pentru dvs.

Când aflați pentru prima dată despre diabetul dvs. de tip 2, s-ar putea să vă simțiți puțin izolat. Hai sa recunoastem; faptul că trebuie să mănânci diferit de prietenii și familia ta te poate face să simți că ești singur în acest proces. Dar asta nu este deloc adevărat. Se așteaptă numărul candianilor care trăiesc cu diabet sări la 5 milioane sau 12% din populație în următorii 10 ani, ceea ce înseamnă că sunt disponibile o mulțime de resurse și servicii de asistență - dincolo de echipa dvs. de profesioniști din domeniul sănătății. Efectuați o căutare rapidă pentru „Grupul de asistență de tip 2” pe Facebook și veți găsi grupuri axate pe sfaturi de partajare, rețete pentru diabetici și multe altele. Există, de asemenea, grupuri de sprijin și oportunități de a vă implica în diabetul de tip 2 Diabet Canada . A vorbi cu persoane aflate în aceeași situație se poate simți împuternicit și poate compensa unele dintre efectele emoționale ale bolii.

6. Nu există nici un remediu, dar vă puteți gestiona starea

Diabetul de tip 2 este o boală cronică, progresivă, ceea ce înseamnă că, dacă nu este tratată, se poate agrava în timp. Dar cu siguranță nu întotdeauna. Prin dietă și exerciții fizice, controlul greutății, auto-monitorizare cu un glucometru din sânge și medicamente care pot scădea glucoza, vă puteți controla boala și simptomele. Există posibilitatea de a obține chiar remisiunea, care este, în general, definită ca nu mai are nevoie de medicamente și niveluri de zahăr care au fost stabile de cel puțin un an. Este nevoie de muncă și multă îngrijire pentru a gestiona diabetul de tip 2, dar este posibil.

* Se aplică anumite condiții.

Imparte Cu Prietenii Tai: