6 Motive susținute de știință Exercițiile în aer liber sunt mult mai bune pentru tine

Cine are nevoie de sala de sport atunci când aveți aer liber? Deși nu există nicio îndoială că există un timp și un loc pentru banda de alergat și eliptica, nu există nimic ca să te înconjori de verdeață și să respiri aer curat. Îți curăță capul, îți îmbunătățește fericirea și te ajută să scapi de stres ca altceva.

Iată șase motive susținute de știință pentru a vă antrena mult mai bine:

1. Vei fi mai fericit.

Crezi că ai nevoie de o pădure luxuriantă sau de o plajă din apropiere pentru a profita de beneficiile exercițiilor fizice în aer liber? Mai gandeste-te. Un 2015 studiază la Universitatea Stanford a constatat că studenții care au mers printr-un parc din campus timp de o oră au fost mai puțin anxioși decât cei care nu au făcut-o, iar un studiu publicat anul trecut a constatat că pur și simplu privind fotografiile de verdeață îmbunătățește fericirea. Cu alte cuvinte, nu aveți nevoie decât de câțiva copaci și de o pereche robustă de pantofi, pentru un plus de dispoziție. În plus, oamenii care fac mișcare în aer liber se bucură mai mult de asta.

semn 13 februarie

2. Veți obține un antrenament mai puternic în.

În timp ce alerga în interior pe o bandă de alergat este infinit mai bine decât să nu faci deloc exerciții, probabil vei obține un antrenament mai puternic dacă îl iei afară. Într-un studiu în ceea ce privește alergarea în interior față în aer liber, cercetătorii au descoperit că exerciții în aer liber exercită mai multă energie pentru a parcurge aceeași cantitate de distanță ca alergătorii de bandă de alergat, indicând faptul că, dacă obiectivul este condiția fizică, antrenamentele în aer liber sunt calea de urmat.

zodiacul 30 octombrie

3. Sistemul tău imunitar va deveni mai puternic.

Dacă nu ai auzit de asta scăldat în pădure , pierzi. Practica japoneză veche de zeci de ani încurajează oamenii să iasă afară și să facă o plimbare în natură nu doar pentru beneficiile pentru sănătatea mintală, ci pentru că îmbunătățește sistemul imunitar. „Copacii se dușează (sau se scaldă) într-un compus antimicrobian, antifungic, antibacterian numit fitoncide”, explică fondatorul Ben Page Shinrin Yoku LA . „Așa combat copacii bolile. Când oamenii inhală aceste fitoncide, acesta declanșează corpul uman să producă o celulă albă din sânge specializată numită celule NK sau celule Natural Killer. Aceste celule NK atacă apoi creșterile canceroase și tumorale din organism, îmbunătățind rezistența imună.

4. Îți vei îmbunătăți sănătatea inimii și vei reduce tensiunea arterială.

Vrei să trăiești mai mult? Exercițiile în aer liber vă pot ajuta. A studiu publicat în PubMed a descoperit că scufundarea în natură scade cortizolul, pulsul și tensiunea arterială. Aceasta este o soluție impresionantă.

5. Viața ta socială va crește.

Iată un avantaj al exercițiului în aer liber, care este adesea ignorat: dacă faceți mișcare în exterior, este mai probabil să faceți acest lucru în grup. Gândește-te la drumeții, grupuri de alergare și plimbări după cină cu partenerul tău. Când unul Studiu austriac a constatat că oamenii se bucură mai mult de antrenamentele în aer liber, psihologul Elizabeth Lombardo, psihoterapeut și autor al Mai bine decât perfect: 7 strategii pentru a-ți zdrobi criticul interior și a crea o viață pe care o iubești , a spus că această constatare este probabil legată de faptul că oamenii din studiu au lucrat împreună cu alții. „Interacțiunile sociale diminuează, de asemenea, stresul și sporesc fericirea.”

zodia 9 mai

6. Este mai puțin probabil să vă răniți.

Iată una surprinzătoare: persoanele care își fac exercițiul afară sunt mai puțin susceptibile de a suferi răni. Bătăile repetitive pe o bandă de alergat fără schimbări de teren pot fi dure pentru corp, ducând la răniri excesive. Când oamenii fug afară, sunt mai probabil sa flexați-vă mai mult gleznele și întâmpinați-vă cu terenul în jos, ceea ce duce la mușchi mai puternici și mai rezistenți în general.

Inspirat pentru a vă antrena în aer liber? Citeste pe cum să începi să alergi din nou când tot ce ai făcut este yoga.

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: