6 moduri de a infuza ceremonia în viața de zi cu zi, de la un expert în Ayurveda

Fie că vorbim de rugăciune, meditație, o practică de mișcare, activități creative, ora mesei sau chiar sex, aducerea unor elemente simple de ceremonie în acțiunile noastre le îmbină cu sens.

Iată câteva idei pentru a vă face sucul creativ să curgă:

Treziți-vă și dormiți cu sacrul

Gândește-te la trezire ca la naștere și la somn ca la moarte. Înainte de a sări din pat dimineața, pune o mână pe inimă și cealaltă pe burtă. Luați câteva momente pentru a simți recunoștință pentru ziua respectivă, poate făcându-și intenția de a intra în Sfânta Pauză cât mai mult posibil.

Pentru inspirație în formare ritualuri de somn de seară , gândiți-vă la ce facem cu copiii mici. Le spălăm, le cântăm, le legănăm și le spunem povești. Ca adulți, mai avem nevoie de aceste elemente de calm și dulceață noaptea!

iunie primul zodiac

Treci la somn cu o baie sau un duș relaxant. Pune câteva picături de lavandă pe frunte. Frecați-vă picioarele cu un ulei organic și acoperiți-le cu șosete. Fă-ți câteva minute pentru a fi martor la gândurile și sentimentele tale cu privire la activitatea zilei tale, angajându-te pe deplin să permiți orice s-a întâmplat să existe în mintea ta - bine, rău și urât.

Practicați neatașamentul față de zi. Gândiți-vă la aceasta ca la o oportunitate de a vedea cât de mult vă puteți preda ziua, voința și viața în ușurința somnului. Când apar gânduri, pur și simplu întoarce-te la ușurința corpului, rostind cuvintele: „Lăsați drumul”. Acesta poate acționa ca un ritual mental pentru a vă ajuta să dormiți cu o minte „digerată”.

Pentru unii oameni, această practică nu funcționează întotdeauna, deoarece poate stârni mai multe îngrijorări. Dar pentru alții, poate fi foarte benefic. Încercați-l sau creați-vă propriul ritual de noapte pentru a vă ajuta să vă odihniți.

Hrănește-ți animalele de companie cu dragoste

Chiar și ceva aparent la fel de corvoadă precum hrănirea animalelor de companie poate deveni un ritual dulce. Folosește acest moment pentru a simți legătura și responsabilitatea ta față de micile tale creaturi și aprecierea ta pentru bucuria și confortul pe care le aduc în viața ta.

Unge-te în baie

Hrănește-ți strălucirea automasaj și ungându-ți pielea cu uleiuri hrănitoare și simboluri semnificative. Nu există nicio modalitate de a face acest lucru greșit - pur și simplu faceți ceea ce se simte grozav pe piele și mușchi.

Îmi place să folosesc un ulei organic încălzit (nucă de cocos, jojoba și migdale sunt câteva dintre preferințele mele) și să adaug câteva picături din uleiul tău esențial preferat. Scufundați-vă într-o cadă cu apă caldă, închideți ochii și înmuiați.

Adu-ți mintea în corpul tău, parte cu parte. Imaginați-vă să plasați o mică ofrandă rituală în fiecare dintre părțile corpului dvs. Folosește orice imagini care se simt bine pentru corpul tău. De exemplu, imaginați-vă că puneți o petală de trandafir roz pe fiecare pleoapă și lăsați o picătură mare de miere să se topească pe limbă. Folosește-ți imaginația și intuiția.

Continuă să te miști prin părțile corpului tău, așteptând să vină imaginile până când îți vei umple tot corpul cu ofrande rituale. Consideră-te uns.

Îmbrățișează sacrul în călătoriile tale

Este obișnuit să oferi rugăciuni speciale în momentele de prag de tranziție în multe tradiții. O mică modalitate prin care te poți reconecta la această practică este rostind o mică rugăciune protectoare sau făcând o pauză pentru un moment de reflecție înainte de a porni într-o călătorie.

Puteți face același lucru pentru a încheia o călătorie, o retragere sau o călătorie specială cu un prieten sau un iubit. De exemplu, recent am luat-o pe mama într-o excursie pe plajă. În ultima noastră noapte acolo, am stat împreună la apus și am scris răspunsurile la trei întrebări:

1. Pentru ce am fost cu adevărat recunoscători pentru timpul petrecut împreună?
2. Ce am fost dispuși să lăsăm în urmă în vânturile oceanului?
3. Ce aduceam cu noi în viețile noastre?

Înainte de a pleca în zborurile noastre separate a doua zi dimineață, ne-am citit răspunsurile unul altuia. A fost simplu, real și special.

Conectați-vă meditația cu un sentiment de sfințenie

Medita , dacă se poate, în același loc zilnic pentru a impregna acea zonă cu o calitate a numinosului.

Înainte de a începe, eliberează spațiul și stabilește-ți intențiile pete sau aprinderea tămâiei sau lumânării preferate și oferind a mantra sau rugăciunea cu voce tare. Ceva la fel de simplu precum „Fie ca practica mea să fie în beneficiul tuturor ființelor” poate transforma practica dintr-un act solitar într-un act de serviciu.

Cercetează tradițiile descendenței tale

Învățarea și reconectarea cu originile sărbătorilor comune pot fi extrem de împlinitoare. De exemplu, Crăciunul este o oportunitate de a ne aminti că mulți dintre strămoșii noștri au sărbătorit solstițiul de iarnă ca un moment atât al morții luminii solare, cât și al răsăritului soarelui primăvara.

îngerul numărul 929

Era un timp pentru aprinderea lumânărilor și înconjurarea casei cu lumini, mici cadouri și adunări de familie, ca o sărbătoare a speranței care vine prin moarte.

Pentru mine, este cu adevărat satisfăcător să conectez creștinismul tinereții mele cu iubitoarea zeiței naturii din interior. Încercați să cercetați propriile sărbători și tradiții preferate; apoi puteți dezvolta și împărtăși ritualuri semnificative cu familia și prietenii tăi care insuflă aceste vremuri cu intenție sacră.

Extras din Demn de strălucire de Katie Silcox M.A., prin amabilitatea BenBella Books (octombrie 2023).