6 alimente echilibrante pentru hormoni pentru femei

O dietă bogată în nutrienți poate reduce unele dintre simptomele dezechilibrului hormonal, care pot include schimbări de dispoziție, depresie, creștere în greutate și acnee - îmbunătățind în același timp nivelurile de energie și perspectiva generală asupra vieții. Mai jos sunt câteva dintre cele mai bune alimente pe care să le includeți în dieta dvs. pentru a vă ajuta la echilibrarea hormonilor.

1.Spirulina

Acest Algă verde-albăstruie provine din lacuri și iazuri și conține cantități mari de calciu, magneziu și potasiu . Acești nutrienți esențiali de echilibrare a hormonilor pot reduce crampele, problemele de dispoziție, sensibilitatea sânilor și inflamația generală. De asemenea, raportat la reduce glicemia probleme, spirulina atacă dezechilibrul hormonal la o cauză principală a rădăcinii.

semn 15 aprilie

Două.polen de albina

Polenul de albine este utilizat în medicina tradițională chineză (TCM) ca soluție pentru creșterea energiei, reducerea poftei, îmbunătățirea digestiei și construirea sângelui pentru depozitele de fier.

Motivul pentru care aceste mici boabe de polen primesc atât de multă atenție în ultimul timp este că sunt un aliment complet, care oferă proteine ​​și nutrienți precum Vitamine B și acid folic , care sunt importante pentru echilibrarea hormonilor prin echilibrarea zahărului din sânge, a greutății și a dispoziției. Asigurați-vă că vă procurați polenul dintr-o sursă de încredere. De asemenea, este important să începeți încet cu polenul de albine - uneori poate declanșa persoane cu alergii sezoniere severe, deci ar putea fi cel mai bine să începeți lent și să ajungeți la o doză tolerată.

3.ulei de ficat de cod

La mijlocul secolului al XX-lea, uleiul din ficat de cod a fost luat zilnic de mulți oameni din America de Nord. Lucrul minunat al uleiului de ficat de cod este că este la fel de hrănitor, cu opțiuni mult mai gustoase în zilele noastre.

Uleiul din ficat de cod conține substanțe nutritive concentrate care echilibrează hormonii Vitaminele A și D și antiinflamatorii omega-3 . Acești factori cheie vor combate inflamația, echilibrul fluidelor (vezi, balonare!) Și chiar probleme de dispoziție . Asigurați-vă că obțineți uleiul de ficat de cod fermentat pentru o potență maximă.

Patru.Vitex

Cunoscută și sub numele de Chaste Tree Berry, Vitex este o plantă medicinală fantastică special pentru sănătatea femeilor, care ajută corpul să crească nivelul de progesteron.

varsator barbat leo femeie

S-a demonstrat că Vitex ajută o multitudine de Simptome ale sindromului premenstrual incluzând iritabilitate, dispoziție deprimată, furie, cefalee, balonare, plinătate a sânilor, tulburări ale pielii, oboseală, somnolență și insomnie. Vitex este cel mai eficient luat ca tinctură , dar este util și atunci când este inclus în ceaiurile medicinale din plante.

5.zdrobi

Maca este un tubercul originar din America de Sud. Este un superaliment excelent pentru dezechilibre hormonale precum menopauza și PMS. Maca este extrem de bogată în calciu, potasiu, fier, fibre și proteine. Maca poate echilibra hormoni prin reglarea hipotalamusului hormonal-stimulator și glandele pituitare din creier. Acest lucru poate ajuta la simptome precum bufeurile, libidoul scăzut și PMS. O avertisment: Maca nu ar trebui să fie consumată de femeile cu sindrom ovarian polichistic (SOP), deoarece poate avea un efect androgen subtil (stimulând testosteronul).

6.Kale

Această legumă la modă este plin de vitamine A, K, B6 și C, precum și minerale precum mangan, cupru și calciu. Combinat cu fibre și antioxidanți puternici, acest verde cu frunze este o forță care trebuie luată în calcul. Acești factori pot reduce schimbările de dispoziție, crampele dureroase, balonarea și reținerea apei. Kale poate fi savurat în salate , smoothie-uri , supe , și altele.

Indiferent dacă aveți un dezechilibru hormonal cronic, cum ar fi PCOS, sau sunteți doar bolnavi și obosiți de crampe deranjante, bufeuri, creștere în greutate și schimbări de dispoziție, vă recomandăm să încercați aceste superalimente.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: