6 moduri zilnice și săptămânale de a vă ajuta corpul să se detoxifice, potrivit lui Terry Wahls, MD
Când sănătatea și mișcarea medicului funcțional medic și profesor clinic Terry Wahls, M.D. , a început să se deterioreze de la ani de scleroză multiplă progresivă, a apelat la cercetări neurologice și a conceput un stil de viață și un protocol de dietă pentru a-și susține celulele creierului. Astăzi, complet recuperată, Wahls merge pe bicicletă 5 mile pentru a lucra zilnic și și-a publicat protocolul pentru a-i ajuta pe ceilalți să depășească afecțiunile cronice și să-și redea sănătatea. Cartea ei din 2014, Protocolul Wahls: o nouă modalitate radicală de a trata toate condițiile autoimune cronice folosind principiile paleo , primește o actualizare în această lună - citiți un fragment de mai jos dintr-un capitol despre cum să ajutați organismul să elimine acumularea de toxine.
Nutriția este importantă, dar există și alte strategii excelente de detoxifiere pe care aș dori, de asemenea, să le luați în considerare. Iată preferatele mele:
1.Caca mai bine.
Bacteriile noastre intestinale sunt responsabile pentru eliminarea a aproximativ 25% din xenobiotice (substanțe străine sau toxine) pe care le întâlnim. Fiind constipat scade acest clearance, deci este important să rămâneți regulat . Mâncați fibre pentru a avea o mișcare intestinală ușoară și ușor de trecut în fiecare zi și vă veți îmbunătăți clearance-ul toxinei.
Publicitate
Două.Sudoare.
Imagine deVisualSpectrum/ Stoc
Multe societăți au ritualuri transpirative ca parte a procesului de purificare. Glandele sudoripare sunt foarte eficiente la îndepărtarea metalelor grele, a materialelor plastice și a solvenților. A sauna este o modalitate excelentă de a transpira în mod intenționat - determină dilatarea vaselor de sânge (mecanismul intern de răcire al corpului), crescând debitul inimii. Acest lucru realizează de fapt un efect similar exercițiului aerob!
semnul 28 iunie
Cu toate acestea, saunele nu sunt pentru toată lumea. Nu utilizați saune dacă sunteți sau ați putea fi gravidă. Multe persoane cu SM și alte probleme cronice de sănătate pot fi grav intolerante la creșterea temperaturii corpului. Nu utilizați o saună până nu o puteți tolera bine. A trebuit să mă recuperez remarcabil înainte să pot tolera să iau o saună - acest lucru nu s-a întâmplat până la șase luni de la recuperare. Când am reușit în sfârșit să suport căldura, am cumpărat o saună cu infraroșu pentru casa mea. Se află lângă piscina interminabilă în care înot în fiecare zi. Am început să iau o saună patru zile pe săptămână ca parte a protocolului meu de detoxifiere.
3.Folosiți noroi / lut și cărbune activ.
Argilele sunt folosite de mii de ani pentru a întineri pielea și sănătatea. Băile de argilă pentru corp sau față vor extrage metale grele, solvenți și alte toxine depozitate în țesuturile grase ale pielii și cărbune activat pot fi încorporate în aceste băi și măști.
Poti de asemenea fă-ți tu măștile astea . O mare varietate de argile pot fi găsite în magazinele de produse naturiste sau prin magazinele online. Se amestecă lutul sau cărbunele activ cu chlorella și sare de mare pentru a face o pastă, se aplică pe piele și se lasă să se usuce. Lăsați-l să acționeze 30 de minute, apoi clătiți-l.
O altă modalitate de a folosi lutul este de a face o baie de lut diluată într-o găleată pentru înmuierea picioarelor. Este destul de relaxant să amesteci acest lucru cu sărurile de magneziu. (După aceea, aruncați apa murdară în curte, astfel încât să nu vă înfunde instalațiile sanitare!) Sau faceți un amestec foarte diluat de lut / apă și înmuiați-l în cadă timp de 30 până la 60 de minute. Dacă vreodată ai ocazia să mergi la un centru spa care oferă băi de noroi, profită de această terapie detoxifiantă eficientă.
Patru.Folosiți chlorella și varec.
Imagine deMarti Sans/ Stoc
zodiacul 21 iulie
Alge și alge absorb toxinele eliberate astfel încât acestea să nu poată fi reabsorbite în sânge. Nu numai că sunt bune pentru dieta ta, dar pot fi utile aplicate pe piele, cu lut (așa cum s-a explicat mai sus) sau într-o mască cu alge marine.
Cu toate acestea, un avertisment: Dacă intenționați să folosiți alge, vă sugerez să utilizați numai chlorella . Algele sălbatice și spirulina sunt mai susceptibile de a fi contaminate cu cianotoxine dăunătoare care pot provoca leziuni neurologice. Aceste cianotoxine de alge sunt o variație a toxinelor nocive produse de alge în valurile de maree roșie înflorite asociate cu decolorarea peștilor și închiderea plajelor în apele de coastă poluate.
28 septembrie zodie
5.Îmbunătățiți revenirea limfatică.
Scopul sistem limfatic înseamnă a transporta deșeurile pe care corpul le generează și le acumulează din viața de zi cu zi. Uneori, totuși, fluxul limfatic și drenajul pot încetini, iar deșeurile pot reveni în sistemul limfatic.
O modalitate foarte simplă de a îmbunătăți drenajul limfatic este de a practica inversiuni simple . Dacă vă inversați folosind o masă de inversare sau vă întindeți pe podea cu șoldurile lângă perete și picioarele ridicate vertical de-a lungul peretelui, veți crește revenirea sângelui și a limfei de la picioare, unde se poate aduna înapoi în circulaţie. Inversiunea este o modalitate excelentă de a reduce umflarea picioarelor dacă vă confruntați cu umflături legate de scăderea activității fizice (sau de călătoria aeriană). Începeți cu scurte perioade de timp și creșteți treptat timpul cu picioarele ridicate. Dacă aveți umflături în brațe din cauza activității scăzute a brațului (brațelor), ridicarea brațului (brațelor) implicate deasupra capului poate fi, de asemenea, destul de utilă. O altă modalitate de a îmbunătăți revenirea limfatică este periajul uscat.
6.Periaj uscat.
Aceasta este o tehnică care mărește detoxifierea prin piele, îndepărtează celulele vechi ale pielii și ajută la îmbunătățirea fluxului limfatic, deoarece vasele limfatice sunt chiar sub piele. Tehnica este simplă. Folosiți o perie blândă sau o cârpă curată și uscată pentru a vă mângâia pielea, începând cu picioarele, într-o manieră circulară ușoară către inimă. Faceți fiecare picior, apoi abdomenul. Apoi, faceți fiecare braț. Întregul proces durează de obicei doar cinci până la 10 minute. Puteți face acest lucru zilnic, dacă doriți. Multor oameni le place să facă acest lucru chiar înainte de a face duș sau baie.
Protocolul Wahls: o nouă modalitate radicală de a trata toate condițiile autoimune cronice folosind principiile paleo de Terry Wahls, M.D., este disponibil acum .
Imparte Cu Prietenii Tai:
