Cele 6 cărți pe care acest psiholog clinic le-a citit pe toți elevii ei pentru a înțelege spiritul uman

S-ar putea să fiți surprinși să aflați acest lucru, dar instruirea pentru profesioniștii din domeniul sănătății mintale se concentrează de obicei pe manuale standard, articole profesionale și materiale de caz. Ce este nu incluse în acea instruire sunt oricare dintre cărțile de succes în domeniile creșterii și dezvoltării personale. Așa este - educația formală în lucrul cu oamenii și sănătatea mintală nu include nicio mențiune a discuțiilor TED, auto-ajutorului sau elementelor care afectează New York Times lista best-seller-urilor care au inspirat milioane să se ocupe de propria bunăstare și creștere.

Pentru o profesie care își propune să întâlnească oameni acolo unde sunt și să-și îmbunătățească calitatea vieții, aceasta este o oportunitate imensă ratată. Aceasta nu înseamnă că pregătirea profesională în sănătatea mintală renunță la știința și înțelepciunea instruirii tradiționale și nici nu este o susținere a tuturor literaturii de dezvoltare personală de la nivel general. Dar acolo este o bogăție de cunoștințe disponibile în afara revistelor revizuite de colegi, care ne pot ajuta să înțelegem natura spiritului uman. Cele mai bune știri? Oricine poate accesa aceste informații pentru a înțelege cum funcționează mintea lor și a învăța strategii pentru schimbare.

Următoarea listă evidențiază cărțile pe care le consider lecturi esențiale pentru toată lumea - lectură obligatorie pentru studenții mei, recomandată cu tărie pentru clienții mei și subiectul cadourilor în curs de desfășurare pentru prieteni și familie. Citind aceste șase cărți, veți dezvolta o nouă modalitate de a înțelege stresul, de a reduce disconfortul în situații sociale (și de a ști întotdeauna ce să spun!), De a vă confrunta cu frica și de a recunoaște puterea gândurilor voastre pentru a vă ghida acțiunile. Cel mai important, citirea lor este o modalitate de a ști cu adevărat că nu ești singur în îndoiala de sine și în sentimentele de vulnerabilitate. Fiecare dintre aceste cărți împletește știința și experiența personală, evidențiind curajul de a fi cine ești și de a învăța modalități de a-ți schimba perspectiva și, astfel, de a-ți schimba viața.

O altă parte a recursului este că multe dintre aceste cărți nu sunt doar axate pe deficit (așa cum este norma în mare parte din literatura psihologică). Aceste cărți sunt axate pe auto-creștere și pot beneficia pe oricine și pe toată lumea, indiferent că au sau nu un diagnostic de sănătate mintală. Ele sunt pur și simplu despre a-ți trăi cea mai bună viață, indiferent de unde începi.

Big Magic: Creative Living Beyond Fear de Elizabeth Gilbert

În Marea Magie , Elizabeth Gilbert scoate la lumină unul dintre aspectele centrale ale experienței umane - frica. Își împărtășește vulnerabilitățile personale și luptele ei cu frica și ne atrage, în timp ce dăm din cap în tăcere și ne gândim: „Și eu. Știu cum este asta. Aceasta este frumusețea experienței umane comune, legăturile noastre de umanitate comună. Iar sfatul ei central este înțelepciunea psihologică în cel mai bun caz: „Mi se pare că cu cât mă lupt mai puțin cu frica mea, cu atât mai puțin se luptă înapoi. Dacă mă pot relaxa, și frica se relaxează.

Gilbert nu se oprește: enumeră peste o pagină motivele pentru care oamenii evită creativitatea (și, ca cineva care a petrecut 55 din cei 56 de ani ai mei crezând că nu sunt creativ, are dreptate la bani). Ea ne introduce ideea că creativitatea este un dar de a fi om și îndeamnă cititorul să se deschidă explorării, chiar dacă este înfricoșător. Ideea nu trebuie să fie neînfricată; este să creezi în ciuda fricii.

Limbajul direct al lui Gilbert și discuția deschisă despre frică, creativitate, vitejie și dorința de a se deplasa în afara cutiei noastre autoimpuse este magie - un exemplu de confruntare sinceră cu probleme grele, rămânând în același timp grijuliu, plin de compasiune și plin de speranță. Abordarea ei modelează atât înțelegerea sentimentelor comune, cât și modul de abordare a conversației. Este ca și cum ai avea o mătușă iubitoare să te liniștească și să-ți reamintească că ești mai mult decât îți dai seama. Comandă cartea aici .

Ruperea obiceiului de a fi singur: Cum să-ți pierzi mintea și să creezi una nouă de Dr. Joe Dispenza

Dr. Joe Dispenza împărtășește povestea sa remarcabilă de recuperare fizică după un accident oribil ca o ilustrare a puterii conexiunii minte-corp. În calitate de chiropractor, își susține revelația cu informații științifice din fizica cuantică, neuroștiințe, chimia creierului, biologie și genetică într-un mod atât de cuprinzător, cât și de înțeles.

Principalul său punct? „Dacă doriți un nou rezultat, va trebui să rupeți obiceiul de a fi voi înșivă și să reinventați un nou eu”. Aur pur. Dintr-o perspectivă psihologică, dezvoltăm un model de perspectivă asupra modului în care ne vedem pe noi înșine și lumea. Și nicio schimbare nu va avea loc până când nu va exista o schimbare în această perspectivă. Știm că ne putem „reconfigura” creierul pentru a dezvolta noi obiceiuri și răspunsuri (aceasta este baza terapiei comportamentale cognitive, precum și a altor câteva abordări de tratament bine respectate).

Când începi să realizezi că felul tău de a aborda lumea este un obicei , atunci puteți începe să dezvoltați pricepere pentru a modifica acel obicei într-o altă direcție. Devine o sarcină mai practică, mai ușor de gestionat și, dincolo de aceasta, oferă speranță. Comandă cartea aici .

Captivează: Știința succesului cu oamenii de Vanessa Van Edwards

Vanessa Van Edwards se descrie pe sine însuși ca o „supraveghetoră a oamenilor profesioniști” și o „persoană plictisitoare în recuperare”. Cu un simț fabulos al umorului și exemple din viața reală, care sunt atât de exacte, încât îți zdruncină, ea îi aduce cunoștințe vaste despre interpretarea comportamentului uman în culori vii. Van Edwards s-a instruit pe larg în SETT (Subtle Expression Training Tool) cu dr. Paul Ekman, stăpânind arta interpretării corecte a micro-expresiilor faciale. Are propriul laborator de cercetare a comportamentului, numit Știința oamenilor , care furnizează datele care îi susțin instrumentele și comportamentele în relațiile interumane.

sag man berbec femeie

Această carte oferă tehnici pentru întreaga gamă de interacțiuni umane, împărtășind exemple specifice atât pentru situații personale cât și profesionale. Faptul fundamental pe care îl aflați este că primele impresii chiar contează: „Indiferent dacă ne place să recunoaștem sau nu, decidem dacă ne place cineva, dacă avem încredere în cineva și dacă dorim o relație cu cineva în primele câteva secunde de la întâlnirea cu el.”

Nu numai că Van Edwards oferă dovezi de cercetare puternice; de asemenea, oferă informații despre ce se întâmplă pentru alți oameni sub cuvintele lor. Captiva oferă instrumente de neprețuit atât înțelegerii celorlalți oameni, cât și dezvoltării unei conștientizări a modului în care propriile reacții vin la adresa celorlalți. Serios, cine nu poate beneficia de a învăța cum să facă față situațiilor incomode și nesiguranței mai confortabil? Dacă ești om, această carte face diferența. Comandă cartea aici .

Mentalitate: Noua psihologie a succesului de Carol Dweck, dr.

Probabil ați auzit despre mentalitate de creștere vs. mentalitate fixă; conceptul se îndreaptă spre psihologie, dar este peste tot în domeniile conducerii, performanțelor maxime și motivației. Mentalitatea de creștere este un concept care este esențial pentru creșterea copiilor, educația, dezvoltarea încrederii și productivitatea. Pe baza cercetărilor sale în domeniul motivației, cartea dr. Dweck indică calea către o nouă înțelegere a modului în care oamenii pot modifica tiparele care inhibă succesul:

„După șapte experimente cu sute de copii, am avut unele dintre cele mai clare descoperiri pe care le-am văzut vreodată: Lăudarea inteligenței copiilor le dăunează motivației și le dăunează performanței. Cum poate fi asta? Nu le place copiilor să fie lăudați? Da, copiilor le plac laudele. Și le place în special să fie lăudați pentru inteligența și talentul lor. Îi oferă într-adevăr un impuls, o strălucire specială - dar numai pentru moment. În momentul în care au lovit un obstacol, încrederea lor iese pe fereastră, iar motivația lor atinge fundul. Dacă succesul înseamnă că sunt inteligenți, atunci eșecul înseamnă că sunt [proști]. Aceasta este mentalitatea fixă.

A fi om înseamnă că suntem ființe gânditoare cu o mentalitate. Dr. Dweck ne arată cum să recunoaștem atât mentalitatea în diferitele domenii ale vieții noastre (indiciu: avem mai multe mentalități), cât și cum să facem în mod eficient schimbări care să ne avanseze. Este uimitor de simplu, dar puternic și vă va schimba viața. Comandă cartea aici .

Imagine deMichela Ravasio/ Stoc

Darurile imperfecțiunii: renunță la cine crezi că ar trebui să fii și îmbrățișează cine ești de Brené Brown, dr.

Dr. Brené Brown este cercetător la Universitatea din Houston, cu masterat și doctorat în asistență socială. În Darurile Imperfecțiunii , împărtășește rezultatele cercetării sale despre rușine și vulnerabilitate și oferă îndrumări clare pentru a trăi o „viață din toată inima”. Brown scoate capacul de rușine, expunând această emoție universală la lumina zilei.

Dr. Brown dă o lumină asupra distructivității perfecționismului, pe care ea o descrie ca un „sistem de credințe autodistructiv și captivant care alimentează acest gând primar: Dacă arăt perfect și fac totul perfect, pot evita sau minimiza sentimentele dureroase ale rușine, judecată și vina. Cartea oferă chiar și date importante care leagă perfecționismul de geneza multor probleme de sănătate mintală, inclusiv depresia, anxietatea, dependența și „paralizia vieții”. Aceste învățături sunt extrem de utile pentru cititorii care încearcă să-și abordeze propria îndoială de sine și temerile lor.

Cu propria sa marcă de autenticitate curajoasă, Dr. Brown include anecdote personale care evidențiază temele comune din cercetările sale. La fel ca Gilbert, onestitatea și vulnerabilitatea ei strălucește, oferind un cadru pentru a recunoaște adevărul în experiența comună și spargerea mitului perfecționismului. Rușinea este o emoție universală, iar cartea doctorului Brown creează o cale către auto-acceptare și creștere pentru toată lumea. Comandă cartea aici .

The Upside of Stress: Why Stress is Good for You de Kelly McGonigal, Ph.D.

Dacă sunteți în viață, nu puteți scăpa de stres. Acest lucru este valabil pentru fiecare ființă umană din lume. Aducerea de informații noi despre funcționarea creierului, modul de gândire și sechelele cognitive, emoționale și fizice ale stresului în viața noastră de zi cu zi pare a fi o nebunie. În calitate de psiholog în domeniul sănătății și conferențiar la Universitatea Stanford, Dr. Kelly McGonigal se descrie ca fiind „un pionier în domeniul„ ajutorului științific ”, așa cum a fost scris în biografia sa universitară. Ea are o misiune personală de a traduce cunoștințe psihologice și neuroștiințifice în strategii practice pentru îmbunătățirea bunăstării.

În această carte, Dr. McGonigal împărtășește ideile din cercetările sale și din clasele pe care le predă la Stanford într-un mod informativ și prietenos. Cercetările ei redefinesc modul în care ne gândim la stres și efectele asupra funcționării noastre, trecând de la mentalitate că stresul este dăunător unei mentalități pe care stresul o îmbunătățește. Ea demonstrează în mod impresionant cum schimbarea mentalității de stres îmbunătățește radical performanța reală într-o mare varietate de situații „stresante”. Învățarea modului de utilizare a stresului pentru creștere deschide noi posibilități interesante pentru schimbare și creștere. Comandă cartea aici .

Sunteți gata să citiți?

Pentru studenții mei, a lucra eficient cu oamenii necesită înțelegere, conexiune și compasiune - pentru tine și pentru ceilalți. Se pare că aceștia sunt sam

19 iulie compatibilitate zodiacală

Abilități de care avem nevoie cu toții pentru a trăi cele mai bune vieți. Pe măsură ce tehnologia a crescut, la fel și accesibilitatea și consumul de informații (cine nu a cercetat Google pentru a afla mai multe despre un diagnostic sau o afecțiune?). Oamenii vor să înțeleagă de ce se simt așa cum se simt și cum să se simtă mai bine. Chiar și cei care caută tratament prin terapie caută adesea instrumente și strategii concrete pe care să le poată folosi pentru a se ajuta în afara programărilor săptămânale.

Fiecare dintre acești autori a preluat concepte psihologice importante și le-a prezentat într-un format care încurajează creșterea și schimbarea personală. Nu avem nevoie ca toată lumea să obțină o diplomă în sănătate mintală pentru a trăi cea mai bună viață. Ceea ce noi toți poate sa a face este să ne extindem cunoștințele și conștientizarea prin încorporarea progreselor științifice și a abordărilor care fac diferența pentru noi înșine ca ființe umane. Citirea cărților precum cele șase descrise mai sus reprezintă o modalitate excelentă de a transforma descoperirile științifice într-o narațiune productivă, perspicace, pe care toată lumea o poate folosi.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: