5 reguli simple pe care obișnuiam să le pierd 75 de kilograme în mai puțin de un an

Am rămas acolo, uitându-mă în oglinda băii, cu gura căscată. Nu-mi venea să cred ceea ce vedeam. Aveam 23 de ani; Trebuia să fiu tânăr, vibrant și sănătos. Dar, în mai puțin de un an, greutatea mea a crescut cu 75 de lire sterline, iar talia mea depășea 44 de centimetri.

Întotdeauna fusesem într-o formă foarte bună, dar depresia, anxietatea și starea de fitness se îmbolnăviseră de mine. Mâncam prea multă mâncare și făceam exerciții prea puține - o rețetă pentru exact ceea ce mă uitam în oglindă.

sept 12 semn zodiacal

Mânerele dragostei, vergeturile, celulita ... Al cui corp era acesta?

Stând acolo am simțit o multitudine de emoții: furie, dezamăgire, regret, teamă, anxietate și ură de sine. Am simțit că sunt „mai puțin decât suficient” în interior și „prea mult” în exterior. La început am fost speriată, claustrofobă și copleșită. Cu toate acestea, am transformat rapid acele sentimente negative în motivație. Am făcut acest lucru folosind un set de linii directoare împotriva eșecului.

Iată regulile simple pe care le-am urmat pentru a slăbi 75 de kilograme în puțin peste un an. Încercați-le și începeți propria transformare de slăbit!

În timp ce nu am început să număr toate caloriile și să nu scot niciun grup major de alimente, am început să acord o atenție la ceea ce am pus în corpul meu.

1. M-am acceptat în acest moment.

Când mi-am început călătoria de slăbit, nu mi-a plăcut aspectul și senzația corpului meu. De fapt, se simțea ca o închisoare. Pe măsură ce kilogramele se adunau, pereții acestei închisori s-au îngroșat. Tensiunea mea arterială era ridicată, eram înfășurat transportând alimentele pe o scară și articulațiile începeau să mă doară. De asemenea, am fost foarte nemulțumit de aspectul corpului meu.

Cu toate acestea, nu am lăsat asta să mă dea jos. Pur și simplu am acceptat unde mă aflam și am decis să o iau de acolo.

Nu mi-am proiectat fericirea în viitor; Am rămas mulțumit în acum. Acceptarea (și iubirea) pe tine în prezent este una dintre cele mai mari chei pentru a-ți face călătoria către un corp mai bun atât plăcut, cât și de succes.

2. Am vizualizat ceea ce am vrut să realizez.

Am vrut să fiu tânăr și atletic - așa că am pus deoparte anumite momente (de obicei înainte de a dormi noaptea) pentru a mă vizualiza cu corpul dorit. M-aș vedea mergând pe plajă în costum de baie fără jenă sau mi-aș imagina că merg la un eveniment într-o cămașă potrivită.

Imaginarea modului în care vrei să fie ceva este primul pas către crearea acestuia și te inspiră, de asemenea, să te ridici și să faci ceea ce este necesar pentru a-ți atinge obiectivele. Găsiți o viziune suficient de puternică pentru a vă „trage” spre obiectivele dvs. și nu va trebui să folosiți tensiunea voinței pentru a merge mai departe.

3. Am preluat controlul dietei mele.

În timp ce nu am început să număr toate caloriile și să nu scot niciun grup major de alimente, am început să acord o atenție la ceea ce am pus în corpul meu. Am început să fac alegeri mai sănătoase și am înlocuit o mare parte din junk food-ul pe care îl consumam cu alternative mai sănătoase.

Am căutat pe Internet versiuni cu conținut scăzut de calorii ale alimentelor pe care le-am iubit deja (cartoful încalcă pe oricine?) Și am început să experimentez diferite rețete. În curând am avut o mulțime de opțiuni din partea mea tacos sanatos sau ciocolată fără făină de ovăz cu coacere . Meniul meu zilnic este acum sănătos și satisfăcător, datorită unui pic de cercetare și experimentare.

4. Am păstrat o abordare minimalistă a antrenamentului.

Nu m-am copleșit cu ore în sala de sport; M-am lipit de un program de antrenament foarte de bază și minimalist. Am făcut antrenament de rezistență de trei ori pe săptămână și mi-am plimbat câinele în parc câteva zile pe săptămână.

Mai târziu în acest proces, pe măsură ce greutatea mea scădea, am început să fac jogging pentru a crește intensitatea. Rezolvând o sumă rezonabilă am reușit să mă țin de plan fără să mă simt ars.

5. Am avut răbdare.

Dacă cântarul a rămas pe un anumit număr mai mult de o săptămână, aș adăuga doar ceva mai mult cardio sau mi-aș reduce aportul de alimente. Dacă m-aș simți obosit, aș realiza că acest proces a fost un maraton, nu un sprint - și aș lua o zi de odihnă fără vină.

Mi-am ținut ego-ul în afara ecuației și, dacă lucrurile s-ar opri, aș face o singură schimbare și aș lucra de acolo. Până la sfârșitul călătoriei făcusem și am corectat mai multe greșeli, dar pentru că nu m-am bătut peste ele, am ajuns în continuare la obiectivul meu.

A fost un sentiment minunat să ajung în sfârșit la obiectivul meu și să mă întorc în formă maximă, dar aș fi lipsit de grijă dacă nu aș spune că călătoria până acolo este plină de provocări. Greșeli, înțepături, antrenamente omise, chiar și momente în care îmi venea să arunc prosopul.

Toate acestea sunt reale și toate fac parte din călătoria către un tu mai bun. Așteptați provocările și veți fi gata pentru ele. Au trecut 12 ani de când am făcut ultima mea transformare și au existat câteva împiedicări și contracarări de-a lungul timpului, dar întotdeauna revin la aceste cinci reguli simple.

Deci ce mai aștepți? Implementați aceste reguli astăzi și faceți primul pas în călătoria către un nou tu!

Cauti mai multa inspiratie? Vedeți aceste povești:

• 5 reguli pe care le-am urmat pentru a pierde 145 de lire sterline + Ține-l oprit
• 12 obiceiuri ale oamenilor care ajung și își mențin greutatea ideală
• Am pierdut 125 de lire sterline. Iată cum știu că o voi păstra

Fotografie prin amabilitatea autorului, care descrie a doua parte a pierderii în greutate, de la 186 de lire sterline la 148 de lire sterline

Și vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura programului nostru de birouri live.

Imparte Cu Prietenii Tai: