5 motive pentru care avem poftă

Cu toții experimentăm pofte zilnic. La 10 dimineața, gogoasa aceea arată delicioasă. La 12pm, felia aceea de pizza grasă pare irezistibilă. Și așa mai departe.

În fiecare zi trebuie să rezistăm acestor tentații insidioase și să ne învinovățim dacă cedăm în fața lor. Credem că suntem slabi și ne pedepsim cu gânduri neplăgătoare dacă nu suntem suficient de puternici pentru a duce o viață „perfect sănătoasă”.

Dar dacă îți spun că corpul tău încearcă să-ți spună ceva cu aceste pofte? La urma urmei, corpurile noastre sunt bio-computere uimitoare care nu fac niciodată greșeli. Acest sistem de aproximativ 100 trilioane de celule este mai complicat decât cel al generației următoare de computere Apple sau Mac.

Toate aceste celule sunt conectate și funcționează împreună 24/7 pentru a ne asigura că respirăm, mirosim, auzim, vedem, simțim, ne mișcăm, experimentăm foamea și multe altele.

Deci, ce legătură are asta cu poftele? De fapt, poftele sunt mesaje esențiale trimise de corpul nostru că lipsește ceva. Sunt indicii puternice care pot ajuta la aducerea și menținerea echilibrului.

dec 17 semn zodiacal

Data viitoare când te lovește dorința de a mânca ceva, oprește-te un minut, respiră și încearcă să te gândești la ce anume, și de ce îți dorești acest aliment. Ți-e foame cu adevărat sau este doar un capriciu? Incearca sa fii atent despre ceea ce se întâmplă și cum te va face să te simți după ce vei ceda tentației.

Există multe motive pentru care trăim aceste explozii de dorințe, dar principalele cauze ale poftei sunt:

1. Ești deshidratat.

Aproximativ 70% din corpul unui adult este alcătuit din apă, astfel încât conținutul inadecvat de apă vă va transmite mesajul că vă este sete și că veți fi deshidratat. Deshidratarea se manifestă ca o foame, așa că primul lucru de făcut atunci când ai poftă este să bei un pahar plin cu apă.

2. Aveți deficiențe nutriționale.

Pentru a funcționa la capacitatea noastră optimă, trebuie să ne hrănim corpul în fiecare zi cu o varietate de macronutrienți și micronutrienți. Dacă organismul nu primește suficiente substanțe nutritive, va trimite mesaje sub formă de pofte. De exemplu, nivelurile minerale inadecvate produc pofte de sare, iar o nutriție excesivă inadecvată poate duce la pofte de forme de energie non-nutriționale, cum ar fi zahăr sau cofeină .

3. Ești hormonal.

Când femeile trec prin menstruație, sarcină sau menopauză, nivelurile fluctuante de testosteron și estrogen pot provoca pofte unice. Uneori este dincolo de controlul nostru, doamnelor, dar putem opta oricând pentru opțiuni mai sănătoase pentru a ne satisface tentațiile.

4. Aveți probleme emoționale de bază.

Stând într-un relație nefericită , a te simți singur, a fi dezamăgit de sexul opus, a fi stresat sau neinspirat de carieră, lipsit de o practică spirituală sau a avea o rutină de exerciții necorespunzătoare (prea mult, prea puțin sau un tip greșit) poate duce la mâncare emoțională. În aceste cazuri, mâncarea servește ca un substitut pentru divertisment sau pentru a umple golul alimentelor primare. Ar merge cineva la acel frigider la ora 23 și ar lua înghețata de ciocolată dacă ar fi cu partenerul iubitor care le-ar spune cât de mult le pasă de ei? Probabil ca nu. Ar merge cineva la gogoașa aceea la ora 15, dacă ar fi cufundați în interesantul proiect la care lucrau? Probabil ca nu. Este întotdeauna bine să ne uităm la toate domeniile vieții noastre și să fim conștienți că uneori nu este mâncarea pe care o dorim ci alte forme de hrană: dragoste, inspirație, prietenie, carieră împlinită, mișcare, hobby sau sentimentul de a aparține undeva.

21 iunie zodiac

5. Ai un dezechilibru yin / yang.

Unele alimente au mai multe calități yin (expansive) în timp ce alte alimente posedă mai multe calități yang (contractive). Consumul de prea multe alimente yin sau prea multe alimente yang va provoca pofte pentru a menține echilibrul. De exemplu, consumul unei diete prea bogate în zahăr (yin) poate provoca pofta de carne (yang). Mănâncă prea mulți alimente crude (yin) poate provoca pofte de mâncare extrem de gătită (deshidratată) și invers.

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: