5 motive pentru a mânca alimente crude pentru acea strălucire de aur evazivă

Ca naturist , clienții vin adesea la clinica mea dorind o soluție rapidă de realizat piele curată . Până când ajung la mine, au încercat, de obicei, fiecare cremă „miraculoasă”, tratament de salon și nutraceutic de pe piață, fără rezultat și sunt surprinși să afle că obținerea acelei „străluciri” evazive poate fi la fel de simplă ca și încorporarea materiilor prime alimentele în dietele lor.

În propria mea viață și experiență cu clienții, am constatat că atunci când aproximativ 60% din dietă este alcătuită din alimente crude, pielea se poate transforma drastic în doar trei săptămâni. De ce? Lasa-ma sa iti spun!

Iată cinci mari motive pentru care ar trebui să începeți să încorporați mai multe alimente crude în dumneavoastră dietă prietenoasă cu pielea , precum și câteva sfaturi despre care dintre ele vă vor face să radiați din interior spre exterior.

1. Alimentele crude au mai multe enzime decât omologii lor fierți.

Enzimele sunt cruciale pentru toate reacțiile biochimice care au loc în organism - digestie , producția de energie, absorbția nutrienților, detoxifierea, producția de hormoni - toate acestea fiind esențiale pentru asigurarea sănătății și frumuseții optime. Enzimele pot chiar ajuta la reparație ADN-ul și ARN-ul nostru, care ne mărește vitalitatea și îmbunătățește rotația și repararea celulelor pielii.

Lipsa enzimelor din dieta dvs. poate crea o acumulare de toxine, care vă pot estompa tenul, vă pot încetini metabolismul și pot reduce reînnoirea celulelor pielii, ceea ce duce la îmbătrânirea accelerată.

Când gătiți produse, multe dintre enzimele găsite în mod natural în alimentele în stare brută sunt distruse. Între temperaturi ridicate și pierderea apei, multe dintre aceste enzime prietenoase cu pielea se pierd. Consumând alimente în stare crudă, suntem capabili să extragem mai multe enzime pentru a ajuta la procesele metabolice esențiale și pentru a ușura sarcina sistemului digestiv.

Acest lucru nu înseamnă că trebuie să vă abțineți toate gătit. Gătitul poate ajuta, de fapt, la licopenul mineral de înfrumusețare mai disponibil în roșii sau legume crucifere mai ușor de digerat și ajută la absorbția betacarotenului în morcovi. Încercați doar să vă păstrați cele mai multe legume și legume crude, gătind la temperaturi foarte scăzute pentru a vă asigura că majoritatea enzimelor sunt conservate.

Cum să le obțineți:

Toate fructele și legumele sunt bogate în enzime, dar când vine vorba de frumusețe, este greu să scapi de recomandarea obișnuită mănâncă-ți verdeața . Datorită conținutului lor bogat de enzime și minerale, cele mai bune verdeață pentru pielea dvs. sunt rucola, radicchio, păpădie, brânză elvețiană, năsturel și varză.

Unul dintre fructele superstarului atunci când vine vorba de alimentele bogate în enzime este ananasul, care este bogat în bromelină, care descompune proteinele, ajută la inflamaţie , și accelerează vindecarea și recuperarea.

Alimente fermentate sunt, de asemenea, o modalitate minunată de a vă îmbunătăți aportul de enzime și de a promova bacteriile intestinale prietenoase. Doar o lingură sau două de varză murată, Kimchee sau legume murate pot fi ușor încorporate în mese.

2. Alimentele crude sunt bogate în fitoestrogeni.

Fitoestrogeni sunt substanțe găsite în alimentele vegetale care imită efectele estrogenului. Deși există controverse cu privire la acțiunea fitoestrogenilor, unii studii arată că pot ajuta la contracararea pierderii de estrogen și la încetinirea pierderii de colagen și elastină, ambele fiind esențiale pentru o piele sănătoasă.

Cum să le obțineți:

Alimentele crude, cum ar fi semințele de in, fasolea verde, rodiile și nucile și semințele, sunt toate bogate în fitoestrogeni. Semințele de in sunt cea mai bogată sursă dietetică de lignine , un tip de fitoestrogen care este unic prin proprietățile sale antiinflamatorii. Adăugați o masă de semințe de in la smoothie-ul dvs. preferat sau faceți un lot de biscuiți de in pentru a vă rezolva problema.

3. Alimentele crude ușurează încărcătura ficatului.

Ficatul este unul dintre organele cheie pe care dorim să le îngrijim atunci când vine vorba de sănătatea pielii noastre, deoarece este responsabil pentru curățarea toxinelor și ajută la depozitarea și distribuirea substanțelor nutritive esențiale. Când ficatul este supraîncărcat, tinde să elimine excesul de toxine prin piele .

Alimentele crude tind să fie compatibile cu ficatul, deoarece de obicei nu conțin toxine, hormoni și antibiotice care se găsesc în produsele de origine animală, ceea ce înseamnă că ficatul are mai puține lucrări de filtrare. În plus, sunt abundente în fibre și apă și supraalimentate cu antioxidanți și substanțe nutritive, care se combină pentru a da ficatului o mână de ajutor.

Cum să le obțineți:

Lămâile, usturoiul, ceapa, sfecla roșie, verdeața amară și merele sunt în special îndrăgite de ficat. Sunt minunați în promovarea funcției biliare (care ajută la eliminarea toxinelor) și ajută ficatul să își îndeplinească sarcinile de detoxifiere. Incorporați-le în salate și dressing sau faceți un super smoothie cu verdeață, mere, sfeclă roșie, fructe de pădure mixte, făină de in și ananas pentru a acoperi toate bazele de frumusețe crude.

4. Alimentele crude au un conținut ridicat de apă.

Hidratarea este una dintre cele mai importante variabile în aspectul pielii pline, sănătoase și tinere. Pielea conține aproximativ 64% apă, așa că este logic că trebuie să ne asigurăm că stimulăm hidratarea din interior spre exterior.

Când gătiți produse, o mare parte din conținutul de apă se pierde, astfel încât consumul de alimente crude vă va ajuta să oferiți și mai multă apă și hidratare pielii, deoarece acestea nu au fost afectate de încălzire sau gătit. În mod similar, înmuierea nucilor și semințelor își mărește concentrația de apă, ceea ce va avea un rezultat direct asupra pielii.

Bineînțeles că a bea multă apă este important pentru sănătatea pielii, dar există multe alte modalități prin intermediul alimentelor crude de a introduce apă în sistemul dumneavoastră.

Cum să le obțineți:

Alimentele crude cu cel mai mare conținut de apă includ castraveți, pepene verde, țelină, căpșuni, salată verde, varză verde și roșii.

feb 23 zodiac

5. Alimentele crude sunt bogate în fibre.

Fibrele sunt unul dintre cei mai buni „măturători” de resturi nedorite din organism, deoarece „mătură” intestinele de toxine, hormoni și grăsimi nedorite. Acest lucru este crucial atunci când întreprindeți orice protocol de vindecare a pielii, deoarece reduce impactul excesului de insulină și estrogen, ambii putând face ravagii pentru producerea de sebum, acnee și piele inflamată.

Cum să le obțineți:

Fibra mea preferată pentru iubirea pielii este un amestec de chia și făină din semințe de in - adăugați o lingură la smoothie sau terci de mic dejun. Ei fac minuni pe piele, având în vedere profilul lor bogat de omega-3. Chia și inul sunt extra-speciale, deoarece tind să nu provoace balonare ca altele tipuri de fibre .

Vrei ca pasiunea ta pentru wellness să schimbe lumea? Deveniți un antrenor funcțional pentru nutriție! Înscrieți-vă astăzi pentru a vă alătura orelor viitoare de birou live.

Imparte Cu Prietenii Tai: